INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK  Editor těchto stránek Jiří Formánek je autorem dnešního individuálního cvičení s názvem Kondiční trojúhelníky pro dva. Cvičení hráčů je učeno pro dvojici hráčů a cílem je rozvoj herní kondice.

 

Na stránkách www.trenink.com vyšlo několik cvičení pro individuální trénink přihrávek. Pro dvojici hráčů byly určeny cvičení Přihrávky cik-cak ve dvojici nebo třeba také Dynamické přihrávky ve dvojici. 

 

Individuální cvičení je určeno pro žáky, dorostence i dospělé. Cvičení je možné ho zařadit do individuálního tréninku, případně i do herního kruhového tréninku, který je možné zařadit v průběhu letní přípravy.  

Cíl průpravného cvičení:

 

Cílem individuálního průpravného cvičení je rozvíjet herní kondici specifickou formou, tedy ve spojitosti s herními prvky, jako je přihrávání a vedení míče. Náročnost cvičení regulujeme požadovanou intenzitou.  

 

 

Organizace průpravného cvičení:

 

- prostorem cvičení je čtverec o velikosti 25x25 metrů 

- cvičení není potřeba provádět na fotbalovém hřišti, ale je možné využit například rovnou zahradu

- v tomto prostoru jsou postaveny dva pravoúhlé trojúhelníky

- trojúhelníky jsou od sebe vzdáleny přibližně 10 metrů

- trojúhelníky jsou orientovány na opačnou stranu 

- cvičení je určeno pro dvojici hráčů

- u každého trojúhelníku stojí jeden hráč

- hráči cvičneí začínají u pravého úhlu trojúhelníku

- jeden z hráčů mám míč

 

Popis průpravného cvičení:

 

- cvičení zahajuje hráč s míčem

- hráč s míčem přihrává na druhé ho hráče

- po odehrání míče obíhá svůj trojúhelník

- v protisměru chodu hodinových ručiček

- hráč který míř přijme vede míč ve svém trojúhelníku

- opět proti směru hodinových ručiček

- poté co se dostane do prostoru pro možnou přihrávku na spoluhráče

- přihrává zpět na hráče který mu přihrával

- cvičení se opakuje 

- cvičení je možné provádět:

(a) na časový limit 

(b) počet opakování

 

Varianty:

 

- dle věkové kategorie je možné upravit velikost prostoru pro cvičení  

- hráči přihrávají a míč vedou pouze "slabší" nohou

 

 

Pomůcky:

 

- 1x míč

- 6x zapicovací tyče

- rozlišovací trika