INDIVIDUÁLNÍ TRÉNINK Autorem dnešního cvičení je trenér Olin Martinec, který na těchto stránkách publikoval články s názvy Přihrávky vzduchem ve čtvercích nebo také cvičení Provázaný sled herních činností.
Dnešní cvičení na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com pojmenoval jeho autor Přihrávky s oběhnutím v trojúhelníku. Cílem je zapracovat na rozvoji pohybových schopnosti a to využitím specifických prostředků, konkrétně míče a individuální herní činnosti přihrávání. Druhým záměrem je naučít hráče dostat tělo před soupeře.
Toto cvičení je zaměřené především na kategorii přípravek. Cvičení zařazuje vždy do průpravné části tréninkové jednotky a cílem je připravit organismus hráčů na následující zatížení v hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení je vhodné i pro individuální trénink, konkrétně pro trojici hráčů.
Cíl průpravného cvičení:
V tomto cvičení preferujeme nejen rozvoj pohybových dovedností (zpracování a přesné přihrávky), ale hlavně koordinačně obratnostní prvek, který spočívá ve správném oběhnutí tyčí (spoluhráčů, trenérů,asistentů). Dobře provedené oběhnutí spočívá ve vysunutí ruky (ramene) podél těla protihráče (tyč,asistenti,spoluhráči), snížením těžiště, s cílem dostat své "tělo" před soupeře.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je trojúhelník
- strana rovnostranného trojúhelníku je 10-20 metrů dlouhá
- hráči jsou rozestavení podle obrázku
- cvičení zahajuje hráč "A" přihrávkou na hráče "B"
- a poté provádí koordinačně obratnostní prvek
- a vrací se na své původní místo s aktivním postojem očekává přihrávku od hráče "C"
- hráč "B" provádí to samé s přihrávkou na hráče "C" atd.
- asistenti (hráči) si po určitém časovém úseku vymění stanoviště u dalšího hráče
Varianty:
- přihrávka slabší nohou
- hráči mají časový úsek na provedení celé činnosti (přihrávky + oběhnutí)
- aktivní "odpor" asistentů na stanovišti "A"
- možnost výměny všech tyčí za spoluhráče, ale musí se hlídat motivace prováděného obratnostního prvku na stanovištích!
Pomůcky:
- 1x míč
- 9x zapichovací tyč (velké kužely)