4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením pro úvod fotbalového tréninku jsme se v posledních týdnech věnovali často. Inspirovali jsme se jak u evropských velkoklubů FC Schalke 04, RSC Anderlecht nebo RB Lipsko, ale i u mládeže v cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou.

 

Cvičení s názvem Dvě narážečky po příčné přihrávce je komplexním cvičením pro rozcvičení, ve kterém po hráčích požadujeme vedení míče, přihrávání, naražení míče, pohyb hráče po naražení a správné načasování jak přihrávky, tak náběhu.

Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.

 

Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    

 PŘIHRÁVKY  +  VIDEO  Přihrávky a rozcvičení patří často k sobě. Naše čtenáře zaujalo například cvičení Kombinace s malým časem na míči nebo Holandský kolotoč přihrávek pro mládež, které používají holandské mládežnické týmy ve svých mládežnických akademiích.

 

Cvičení Dva trojúhelníky přihrávek za sebou v sobě kombinuje mini kombinaci na malém prostoru s následným přenesením hry do jiného trojúhelníku, cvičení je pak zakončeno velmi intenzivním, přímým vedením míče směrem k rozehrávajícím hráčům.   

 STŘELBA  +  VIDEO  Zakončení akce obvykle předchází přijmutí míče a jeho následné vedení míče. Na www.trenink.com jsme se jsme se na to zaměřili v cvičeních Zakončení po přijmutí míče zády k brance (5.část) nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, kde se skloubí rozvoj herní a kondiční složky.   

 

Cvičení Zakončení po dlouhém vedení míče je zahájeno přijmutím přihrávky ze středy hrací plochy a následně hráč pokračuje intenzivním vedením míče skrz slalom ve tvaru velkého písmene W.

 KRUHOVÝ TRÉNINK  Prozatím poslední, pátá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráči, kteří jsou všichni během intervalu zatížení aktivně zapojení do cvičení. Podobně jako v případě čtvrté části, kde byl také využitý trojúhelník.

 

Článek obsahuje pět video variant cvičení, tak aby se cvičení mohlo modifikovat a "neokoukalo se". Cílem je rozvoj herní obratnosti a koordinace při vedení míče. 

 KRUHOVÝ TRÉNINK  Další soubor šesti cvičení určených pro tři hráče do pole je třetím dílem seriálu s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem. Prozatím vyšel první a druhý díl, oba dva díly je možné využít v hale nebo na hřišti v průběhu zimního přípravného období.

 

Cílem cvičení je rozvoj dovednosti vedení míče a přihrávání, z kondiční složky pak obratnost, koordinace, síla a rychlostní vytrvalost. Článek obsahuje ve video ukázce 6 různých variant cvičení. 

 STŘELBA  Od začátku roku jsme na stránkách www.trenink.com jsme publikovali herně-kondiční cvičení Kondiční vedení míče s trojúhelníkem a Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením, které v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složky.  

 

První díl nového seriálu s názvem Kondiční střelba po obvodu hřiště je další možností, pokud se trenéři v průběhu zimní přípravy rozhodnou kondiční složku rozvíjet cvičením, které probíhá s míčem.    

 VEDENÍ MÍČE  Rozvoji herní kondice pomocí míče jsme se od začátku roku věnovali v cvičeních Kondiční tandem na polovině nebo Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením, kde se vyváženě kombinoval rozvoj herní a kondiční složky.

 

Cvičení s názvem Kondiční vedení míče s trojúhelníkem klade důraz na intenzivní vedení míče, což podporuje rozvoj specifické rychlostní vytrvalosti a doplňuje herní činnosti během se změnami směru.

 KRUHOVÝ TRÉNINK  Soubor sedmi cvičení s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem nabízí varianty jednoho stanoviště kruhového tréninku v hale, je však možné ho využit na standardní hrací ploše například v průběhu zimního přípravného období. Cvičení může být využito jako kondiční cvičení v individuálním tréninku pro trojici hráčů.

 

Cílem cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti a síly herní formou. Podobně jako tomu bylo ve článku s výběrem kondičních cvičení s míčem, které na stránkách www.trenink.com vyšly na podzim 2016.

 1 HRÁČ  Podzimní část sezóny se pomalu blíží ke svému konci a vedle zasloužené dovolené se otvírá prostor pro zařazení individuálních cvičení pro jednotlivé hráče nebo malé skupiny hráčů. Buď v tréninkovém procesu pro celý tým nebo jako součást přechodného období jako příprava na zímní část přípravy.

 

Cvičení Kondice s míčem pro jednoho hráče mohou hráči použít jako individuální přípravu na zimní přípravné období, případně jako cvičení pro hráče po zranění v rekonvalescenci, při nabírání kondice, podobně jako čtvrtá část cvičení Individuální technika s míčem.

 KOMBINACE  Kombinaci ve středu pole a následnému zakončení jsme se věnovali v cvičeních Výměna místa ve středu pole a zakončení nebo Jednoduše od obránce k útočníkovi, které se zaměřilo na přímočarou kombinaci ve středu pole, včetně kolmé průnikové přihrávky na hrotového útočníka.

 

V třetí části seriálu Kombinace záložníků se zakončením, která organizačně navazuje na druhý díl, se do kombinace dvakrát zapojuje hrotový útočník a akci zakončuje záložník ze středu pole. 

 3x VIDEO VARIANTA  Rozcvičení s míčem jsme se na www.trenink.com naposledy věnovali v cvičeních Přihrávky do středu trojúhelníku a Přihrávkový kolotoč, kde bylo cílem  naučit hráče měnit rytmus přihrávek, dávat krátké a dlouhé přihrávky.

 

Cvičení Přihrávky po diagonále v sobě kombinuje přihrávky a narážečky na jeden dotek, na závěr pak intenzivní vedení míče. Cvičení zvládnou hráči mladších a starších žáků.  

 2x VIDEO VARIANTA  Změna těžiště hry pomocí dlouhé přihrávky předcházela střelbě v prvním a druhém díle cvičení Zakončení po dlouhém přenesení hry, ve kterém hráči akci po centru z boku hrací plochy.

 

Druhá část seriálu Dlouhá přihrávka před střelbou hru navazuje na úvodní část, součástí cvičení jsou dvě dlouhé přihrávky a zakončení probíhá po individuálním navedení míče do střelecké pozice.

 FC ZBROJOVKA BRNO  Inspirací pro první cvičení seriálu s názvem Střelba po naražení a po příčné přihrávce jsme našli v tréninkovém procesu, během letního přípravného období, u prvoligového fotbalového klubu FC Zbrojovka Brno. Druhá varianta je z dílny redakce www.trenink.com.

 

Druhý díl cvičení začíná dlouhou přihrávkou nahrávačů, poté následuje vedení míče se změnou směru, kombinace a naražení se spoluhráčem, poté útočník nabíhá do pokutového území, na přední tyč, kam dostává ze strany přízemní přihrávku a akci zakončuje.

 4x VIDEO VARIANTA  Výběr místa je jednou ze základních herních činností každého hráče a to přestořže probíhá bez míče. Výběru místa jsme se na stránkách www.trenink.com v článcích Výběr místa a naražení v trojúhelníku (2.část) nebo Nácvik narážečky ve trojici (2.část), kde byla v nácviku akcetována především narážečka.

 

První část seriálu Vedení míče a přihrávky v italském čtverci je inspirován cvičením, které do tréninkového procesu zařazují mužstva z Apeninského poloostrovu, zvládnou ho žákovská mužstva nebo vyspělé týmy přípravek.   

 ROZCVIČENÍ  Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com jsme publikovali několik cvičení vhodných pro úvodní část tréninku jako součást rozcvičení. Za připomenutí stojí cvičení Sprint za míčem po přihrávce nebo Přihrávky a narážečky v rozcvičení FC Bayern Mnichov.

 

Třetí část seriálu, navazující na úvodní a druhou část, je inspirováno cvičením z tréninkového procesu mládežnické akademie PSV Eindhoven. Cvičení v sobě kombinuje nácvik přihrávek, naražení na malém prostoru a vedení míče. 

 POZÁPASOVÝ TRÉNINK  "Pozápasové tréninky jsou stejně důležité jak pro hráče, kteří absolvovali mistrovské utkání, tak pro hráče, kteří do utkání nenastoupili nebo odehráli malý počet minut. Především pro ně jsou určeny herně-kondiční cvičení, která mají nahradit herní zatížení," říká autor dnešního článku

 

Inspirací pro první díl i celý seriál cvičení Kondiční slalom AC Bellinzona byl Carlo Tebi, bývalý ternér AC Bellionzone, kde působlili dva hráči, kteří v minulých letech prošli pražskou Spartou Pavel Pergl a útočník Marco Lustrinelli. 

 4x VIDEO VARIANTA V minulosti jsme uveřenili několik cvičení vhodných pro úvodní část tréninku jako součást rozcvičení. Za připomenutí stojí cvičení Sprint za míčem po přihrávce nebo druhá část seriálu Herní rozcvičení pro šest hráčů.

 

Druhý díl seriálu, navazující na úvodní část, je inspirováno cvičením z tréninkového procesu mládežnické akademie PSV Eindhoven. Cvičení v sobě kombinuje dlouhou přízemní přihrávku, naražení na malém prostoru a vyvedení míče. Cvičení je určeno pro hráče přípravek a žáků.

 3x VIDEO VARIANTA  Narážečka a pohyb po naražení jsou základní dovednosti, které se vedle vedení a ovládání míče musí naučit začínající fotbalisté. Na www.trenink.com jsme uveřejnili seriál Pohyb bez míče ve čtveřici nebo páty díl seriálu Načasování a pohyb na jeden dotek, který zvládnou hráči kategorie mladších žáků  

 

První díl seriálu Nácvik narážečky ve trojici v sobě vedle nácviku narážečky kombinuje i další základní herní dovednosti jako je přihrávka, přijmutí a vedení míče a pohyb hráče bez míče. Cvičení pohybem protihráče se blíži realitě v utkání. 

 SOUBOJE  Mezi cvičení, které dává hráčům možnost výběru řešení a současně také i zodpovědnost za vybrané řešení, patří Jeden na jednoho (1:1) s bočním postavením obránce nebo Souboj 1:1 v trojúhelníku, kde se zaměřujeme především na efektivitu zakončení.

 

Úvodní část nového seriálu s názvem Jeden na jednoho v pokutovém území se zaměřuje na nácvik úspěšného řešení soubojové situace jeden na jednoho v bezprostřední blízkosti branky z pohledu útočníka na jedné straně a obránce na straně druhé.