Průpravná cvičení

Průpravné cvičení

Podrobnosti: Jakub Havránek; Trénink; Průpravné cvičení; 9. říjen 2007; Zobrazení: 11044

V minulém týdnu zaujal čtenáře portálu trenink.com autor a trenér Jakub Havránek prvním dílem svého seriálu Rychlé nohy s míčem. Střelba, respektive indivuduální zakončení akce po koordinačním cvičení, což je předmětem dnešního článku, by mělo vyvolat podobný zájem.

Další nová seriál autora se jmenuje Zakončení po koordinaci, cílem cvičení je nácvik časované přihrávky a správně provedení střelby prvním dotykem z plného běhu v prostoru před nebo uvnitř pokutového území. Rozvíjíme také koordinaci běhu při probíhání mezi praporky.

Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie. Zvláště pak pro nejmenší hráče, kde právě rozvoj koordinace je mnohdy zanedbán.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Průpravné cvičení; 5. říjen 2007; Zobrazení: 10958

Celý pracovní týden uzavře na stránkách trenérského portálu trenink.com trenér brankářů Rastislav Vincúr, který v současné době působí jako asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky a který je také majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk. Šestý díl seriálu pro dva brankáře se zaměřuje především na řešení soubojových situací 1:1.

V seriálu článků již vyšlo pět pokračování [1] [2] [3] [4] [5] Trenér Rastislav Vincúr k tomu dodává: "V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera."

Název dnešního cvičení, stejně jako třech předchozích, je Trénujúci dvaja brankári. Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 4. říjen 2007; Zobrazení: 13374

Čtvrtek na stránkách web magazínu českých a slovenských fotbalových trenérů trenink.com patří první variantě cvičení od autora a trenéra Vladana Pražáka, který si pro čtenáře připravil cvičení organizované proudovou metodou v prostoru pokutového území.

V dnešním průpravném cvičení Nácvik střelby - "Střelba z plného běhu" se zaměřujeme na rychlou útočnou kombinaci po zemi mezi čtveřicí hráčů a zdokonalujeme zde jejich vzájemnou součinnost při kombinační spolupráci prvním dotykem, spolu se střelbou bez přípravy.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové, mládežnické i dospělé, kategorie, počínaje starší přípravkou. Zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky a cvičení je možné zařadit do skupinového tréninku, pro ofenzivní hráče.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 27. září 2007; Zobrazení: 10196

"Dnešním průpravným cvičením Rychlá "sklepávačka" s vedením míče a jejich výměnou, které navazuje na již dříve publikovaná dvě cvičení [1] [2] bych chtěl trenérům a čtenářům portálu trenink.com přiblížit, jakým způsobem lze v tréninkové jednotce skloubit náplně průpravné a hlavní části, aby organizace a způsoby průpravného cvičení volně navazovaly na plánované zaměření v hlavní části," říká autor článku a trenér starších dorostenců Vítkovic Vladan Pražák.

"Příkladem může posloužit zde publikované průpravné cvičení, které jsem aplikoval do hlavní části své tréninkové jednotky se zaměřením na intenzivní střelbu po dynamických činnostech s míčem na dvě branky," vysvětluje trenér a následně dodává: "Náplní hlavní části bylo toto cvičení, kdy jsme do určených dynamických činností zapojili střelbu a cvičení tímto dostalo nový rozměr. Zde již byl kladen na hráče požadavek rychlého a dynamického provedení max.intenzitou"

Cvičení jsou určena především trenérům žákovských věkových kategorií a kategorií dorostu. Cvičení je žádoucí zařazovat do hlavní části tréninkové jednotky.

Podrobnosti: Rastislav Vincúr; Trénink; Průpravné cvičení; 26. září 2007; Zobrazení: 10768

Trenér brankářů Rastislav Vincúr, asistent trenéra Jána Kociana u týmu fotbalové reprezentace Slovenské republiky, který je současně majitelem brankářské fotbalové školy www.brankar.sk si pro čtenáře portálu trenink.com připravil pátý díl seriálu pro dva brankáře.

Dnešní pátý díl navazuje na čtyři předcházející cvičení [1] [2] [3] [4] Trenér Rastislav Vincúr k tomu dodává: "V tomto bloku sa budem venovať cvičeniam pre dvoch brankárov, alebo pre jedného trénera s jedným brankárom. Často mi píšu brankári, že v nižších súťažiach býva len jeden alebo dvaja brankári. Preto dávam možnosť pre brankárov, ktorí nemajú trénera, aby si vybrali cvičenia, ktoré môžu robiť spolu bez trénera."

Název dnešního cvičení, stejně jako třech předchozích, je Trénujúci dvaja brankári. Toto cvičenie je určené pro skupinu brankářů dorosteneckého věku a starších, podtitulem pak je název Zdvojené cvičenia.

Podrobnosti: Vladan Pražák; Trénink; Průpravné cvičení; 20. září 2007; Zobrazení: 9783

"Dnešním průpravným cvičením Rychlá "sklepávačka" s vedením míče a jejich výměnou, které navazuje již dříve publikovanou první variantu, bych chtěl trenérům a čtenářům portálu trenink.com přiblížit, jakým způsobem lze v tréninkové jednotce skloubit náplně průpravné a hlavní části, aby organizace a způsoby průpravného cvičení volně navazovaly na plánované zaměření v hlavní části," říká autor článku a trenér starších dorostenců Vítkovic Vladan Pražák.

Příkladem může posloužit zde publikované průpravné cvičení, které jsem aplikoval do průpravné části své tréninkové jednotky se zaměřením v hlavní části na intenzivní střelbu po dynamických činnostech s míčem na dvě branky," vysvětluje trenér a následně dodává: Tímto průpravným cvičením, které je svou organizací téměř totožné, připravíme hráče na způsob a charakter nácviku a tím pádem nám ubudou prostoje s několika minutovým vysvětlováním a rozestavováním hráčů."

Cvičení jsou určena především trenérům žákovských věkových kategorií a kategorií dorostu. Cvičení je nutné zařazovat do průpravné části tréninkové jednotky.

Strana 160 z 227

Reklama

Kličkování: Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením

Soubojovým situacím jeden na jednoho, ve kterých bylo cílem nácvik obcházení soupeře jsme se věnovali v cvičeních Otoč se a braň náběh po průnikové přihrávce, ve kterém obránce musí reagovat na průnikovou přihrávku a sklepnutí míče míče od hrotového útočníka nebo Přijmutí míče a intenzivní práce s ním, kde se útočící hráči během cvičení musí soustředit na klamavé pohyb, uvolnění se od bránícího hráče, přijmutí míče a jeho krytí, přihrávku na spoluhráče na obvodu hrací plochy.

Herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením simuluje zápasovou soubojovou situaci a to jak z pozice útočníka s míčem, tak obránce s tím, že útočící hráč má několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok. Obránce musí být schopen rychle reagovat na jeho pohyb a klamavé pohyby. Cílem je z pozice obránce zamezit vstřelení branky a v případě konstruktivního zisku míče vyvést míč do bezpečného prostoru.

Kombinace: Sprint za míčem po přihrávce

Do úvodní, respektive průpravné části fotbalového tréninku je možné zařadit kombinační cvičení, které je určené pro celý tým jako Přihrávky mezi přebíhajícícmi hráči nebo cvičením pro menší skupiny hráčů Nekonečné přihrávky na diagonále, ve kterém se zaměřujme především na technické provedení přihrávek, hru prvním dotekem a vyražení po odehrání míče.

Kombinační průpravné cvičení s názvem Sprint za míčem po přihrávce, které si klade si za cíl rozvoj schopnosti hráčů reagovat vyražením a akcelerací bez míče, okamžitě po přesném odehrání míče na spoluhráče. Hráč vždy vyráží směrem, kterým předtím přihrával míč.

Reklama

Kondice: Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě

Kondičním cvičením s míčem, které jsou organizovány štafetovou metodou, jsme se věnovali v cvičeních Fotbalová obratnostní štafeta s míčem a zakončením, ve kterém hráči intenzivně vedou míč, mění směr běhu, akcelerují a v závěrečné části cvičení zakončují akci do malé branky nebo Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě, které probíhá soutěživou formou, čímž pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu.

Tréninkové cvičení s míčem Fotbalové narážečky v kříži ve vysoké intenzitě v sobě kombinuje intenzivní běžecké úseky, včetně významných změn směru běhu a herní složku v podobě přihrávek, naražení, přijmutí míče a jeho vedení. Po hráčích požadujeme, aby přes intenzivní běžecké zatížení prováděli veškeré činnosti maximálně precizně.

SC Login

Kondice: Rychlostní vytrvalost ve tvaru M

Rozvoji rychlostní vytrvalosti a obratnosti jsme se na stránkách www.trenink.com v poslední době věnovali v cvičeních Kondiční naražení ve středním pásmu nebo Kondiční vedení míče s trojúhelníkem, obě dvě cvičení probíhají s míčem a mají herně-kondiční podobu.

Naproti tomu cvičení Rychlostní vytrvalost ve tvaru M je, podobně jako třetí část cvičení Rychlostní vytrvalost ve čtverci s míčem, čistě kondičním cvičením do kterého v jedné variant je možné zařadit míč, ale jinak cvičení probíhá bez míče s důrazem na maximální intenzitu provádění.

Rychlost: Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky

Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.

Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.

Herní cvičení: Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou

V minulosti se na stránkách fotbalového trenérského portálu www.trenink.com objevilo cvičení Vedení míče skrz kužely, které má podobný cíl jako cvičení popisované v dnešním článku od trenéra Jiřího Formánka, tedy zlepšit schopnost hráčů vést a ovládat míč.

Cvičení se jmenuje Týmová honička s vedením míčem silnější a slabší nohou a je zaměřeno na nácvik vedení a ovládání míče oběma nohama, podobně jako článek z minulého týdne Týmové držení míče pod tlakem soupeře nebo již starší Anglická štvanice - hon na lišku.

Herní cvičení zařazujeme do průpravné části tréninkové jednotky, cvičení je vhodné především pro fotbalisty z přípravek, mladších a starších žáků, kteří si dovodnost vedení míče teprve osvojují. Zajímavým zpestřením úvodní části tréninkové jednotky však může být i pro dorostence nebo dospělé.

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbal Před několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.

Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.