KOORDINACE  V článku Koordinační podložka s pěti otvory jsme čtenářům portálu fotbalových trenérů www.trenink.com představili tréninkovou pomůcku, která funguje na principu skákacího panáka.  

 

Na těchto stránkách budeme v následujících týdnech publikovat několik cvičení v seriálu nazvaném Cvičení s koordinační podložkou, tak abychom nabídli inspiraci pro používání podložky a vytvoření dalších cvičení. Cvičení je možné aplikovat i v individuálním tréninku.

 

Cvičení doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností od sedmi do dvanácti let. Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky.

Cíl kondičně-koordinačního cvičení:

 

Cílem kondičně-koordinačního cvičení je zlepšit koordinační, obratnostní schopnosti fotbalistů s využitím koordinační podložky s pěti otvory. Cílem je především rozvoj koordinace dolních končetin. 

 

 

Popis koordinačních cvičení č.1:

 

- hráč stojí snožnom v čelním postavení před podložkou

- veškeré skoky probíhají po špičkách

- hráč cvičení začíná skokem do levého nejbližšího otvoru

- poté skáče snožmo do otvoru vpravo

- pokračuje snožmo skokem do středového otvoru

- následně snožmo skáče do levého nejvzdálenějšího otvoru

- nakonec snožmo do otvoru vpravo

- končí skokem snožmo mimo podložku  

 

Varianty:

 

- hráči mohou cvičení absolvovat s míčem/medicimbalem v ruce

 

Pomůcky:

 

- 1x koordinační podložka