Vytisknout
Kondiční trénink
Obratnost a koordinace
Zobrazení: 7055
 3D ANIMACE  V seriálu s názvem Koordinační abeceda pokračujeme třetím, posledním blokem cvičení, ve kterém hráči kondiční cvičení zahajují zcela dole napravo herního prostoru. Poslední cvičení druhého bloku bylo ve tvaru písmene A
 
Článek s názvem Koordinační abeceda E rozšiřuje seriál koordinačně-obratnostních cvičení a jedná se o nejsložitější cvičení. Cvičení zahajuje osm kratších běžeckých úseku s jeden dlouhý. V průběhu cvičení hráč během svého běhu provádí osm významných změn směru. Cvičení je vhodné pro trénink malých skupin hráčů nebo i pro individuální trénink. 
 
Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem cvičení je rozvoj koordinačně-obratnostních schopností hráčů. Při běhu, který opisuje pododbu velkého písmene E. Po hráčích požadujeme běh maximální intenzitou a rychlé změny směru. Cvičení obsahuje jeden dlouhý, osm krátkých běžeckých úseků, navíc je součástí osm významných změn směru.      
 
 
Organizace kondičního cvičení:
 
- prostorem kondičního cvičení je obdélník 
- rozměnry obdélníku jsou 8 x 16 metrů
- obdélník je rozdělen na 8 čtverců 4x4 metry
- čtverce jsou vyznačeny pomocí zapichovacích tyčí
- místem startu je první tyč v pravé řadě
 
 
Popis kondičního cvičení:
 
- cvičení je účastní vždy jeden hráč
- cílem je proběhnout předem stanovenou trasu
- v podobě velkého písmene "E"
- hráč vystartuje a běží k první tyči v levé řadě
- pokračuje k třetí tyči v levé řadě
- tyč obíhá po pravé ruce a pokračuje k třetí tyči v pravé řadě
- opět ji obíhá a vrací se k třetí tyči vlevé řadě  
- potom pokračuje k páté tyči v levé řadě
- po pravé ruce ji obíhá a pokračuje k páté tyči v pravé řadě
- tuto tyč obíhá a vrací se k páté tyči v levé řadě
- po oběhnutí následuje dlouhý běžecký úsek k první tyči v levé řadě
- tuto tyč hráč obíhá a běží poslední úsek k první tyči v pravé řadě  
- kde je cíl cvičení 
- celkově uběhnutá vzdálenost je cca 80 metrů 
- celkem má cvičení osm významných změn směru 
- v průběhu cvičení je třeba dodržovat interval zatížení a odpočinku
 
Varianty:
 
- je možné zvětši/zmenšit rozestupy mezi tyčemi
- hráči startují s neobvyklé pozice (leh, sez, klečení na kolenou, ...)
- v případě provádění UMT je třeba zapichovací tyče nahradit velkými kužely
- cvičení je možné provádět na opačnou stranu, oběhnutím po levé ruce
- cvičení je možné provádět s míčem
 
Pomůcky:
 
- 15x zapichovací tyče (případně velké panáky)
- případě rozlišovací trika