Vytisknout
Kondiční trénink
Rychlostní trénink
Zobrazení: 9618
Neaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnoceníNeaktivní hodnocení
 

2_gen_valec1_150"Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit," říká autor rychlostně kondičního cvičení.

Autorem druhého dílu seriálu je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Vyražení hráče s míčem při přihrávání a navazuje na první část. Cílem cvičení je rozvoj startovní rychlosti, ale hlavně rychlost reakce hráče, který musí reagovat na pohyb protihráče s míčem.

Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj rychlosti reakce hráčů a schopnost vést míč pod plnou kontrolou co možná nejrychleji. Hráč s míčem má možnost rozhodnout se, kteoru cestu k cílové etě zvolí, hráč bez míče reaguje na jeho pohyb.

formanek_vyrazeni_s_micem_pri_prihravani_2

Organizace kondičního cvičení:

- prostorem cvičení je obdélník 25x10 metrů
- v prostoru jsou zapíchnuté dvě tyče
- rozestup těchto tyčí je šest metrů (6 m))
- na konci herního prostoru je postavena cílová branka
- na opačné straně herního prostoru stojí dvojice hráčů
- hráči stojí čelem k sobě, hráč v poli je zády k cílové brance
- rozestup této dvojice je 2-3 metry
- hráč na startovní čáře má míč
- jednotlivá akce je určena právě pro dvojici hráčů

Popis kondičního cvičení:

- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého spoluhráče
- ten míč přijímá
- rozhoduje se, kteoru stranu zvolí (vlevo, vpravo)
- obchází zapicovací tyč a vede míč k cílové brance
- hráč bez míče reaguje na jeho pohyb
- obíhá druhou zapichovací tyč
- pokouší se dohnat (předběhnout) hráče bez míče
- po doběhnutí ke koncovébrance pokračuje další stálá dvojice

Varianty:

- hráči si míč přihrájí rukou (mladí kategorie)
- lze měnit rozestup zapicovacích tyčí
- lze měnit rozestup hráčů na startovní čáře

Pomůcky:

- 3x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)
- 1x míč (pro dvojici hráčů)
- 2x zapicovací tyč
- rozlišovací trika (2 barvy)