"Startovní rychlost, rychlost reakce a schopnost hráčů reagovat na pohyb protihráče s míčem nebo bez něj. To jsou časté nedostatky, které se u svých hráčů pokoušíme odstranit," říká autor rychlostně kondičního cvičení.

 

Třetí díl seriálu Vyražení hráče s míčem při přihrávání navazuje na první a druhou část. Cílem cvičení je rozvoj startovní rychlosti, rychlost vedení míče a rozvoj obratnosti při obíhání tyče.

 

Cvičení zařazujme na začátek hlavní části tréninkové jednotky. V průběhu cvičení je třeba dodržovat správný poměr mezi zatížením a odpočinkem. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie od přípravek až po dospělé.

 

Cíl kondičního cvičení:

 

Cílem rychlostně-kondičního cvičení je vedle rozvoje startovní a částečně sprinterské rychlosti především rozvoj schopnosti vést míč pod plnou kontrolou co možná nejrychleji. Hráč bez míče svým naražením má možnost rozhodnout kteoru cestu k cílové metě zvolí, hráč s míčem reaguje na jeho pohyb a vede míč druhou stranou.

 

 

Organizace kondičního cvičení:

 

- prostorem cvičení je obdélník 25x10 metrů

- v prostoru jsou zapíchnuté dvě tyče

- rozestup těchto tyčí je šest metrů (6 m))

- na konci herního prostoru je postavena cílová branka

- na opačné straně herního prostoru stojí dvojice hráčů

- hráči stojí čelem k sobě, hráč v poli je zády k cílové brance

- rozestup této dvojice je 2-3 metry

- hráč na startovní čáře má míč 

- jednotlivá akce je určena právě pro dvojici hráčů

 

Popis kondičního cvičení:

 

- hráč s míčem zahajuje akci přihrávkou na svého spoluhráče

- ten se rozhoduje a naráží míč zpět na jednu ze stran

- rozhoduje se, kteoru stranu zvolí (vlevo, vpravo)

- otáčí se a běží k tyči na druhé straně

- hráč který cvičení zahajoval přijme míč 

- vede ho okolo tyče na své straně

- a s míčem u nohy míčí k cílové brance 

- hráč bez míče okolo obíhá tyč a míří k cílové brance 

- po doběhnutí ke koncové brance pokračuje další stálá dvojice

 

Varianty:

 

- lze měnit rozestup zapicovacích tyčí

- lze měnit rozestup hráčů na startovní čáře

 

Pomůcky:

 

- 3x mety (kuželky, klboučky, zapichovací tyče)

- 1x míč (pro dvojici hráčů)

- 2x zapicovací tyč

- rozlišovací trika (2 barvy)