TEST  Zimní přípravné období již je v plném proudu  a obvykle trenéři musí porovnat výkonnost svých svěřenců s nově příchozími hráči. Pro zjištění aktuální výkonnosti portál fotbalových trenérů www.trenink.com připravil baterii unifikovaných testů.

 

Třetí test s názvem Rychlostní běžecký test v pokutovém území navazuje na první a druhý díl. Test se skládá ze šesti běžeckých úseků a pěti významných změn směru. Testování probíhá v pokutovém území, proto je zaručeno, že prostor testu bude vždy stejný a je možné ho provádět opakovaně, za stejných podmínek.

 

Cílem testu:

 

Cílem třetího unifikovaného běžeckého testu je ověřit a pravidelně testovat rychlostní běžecké schopnosti hráčů, kombinované s častými koordinačně náročnými změnami směru, které navazují na krátké, intenzivní běžecké úseky na malém prostoru.  

 

 

Organizace testu:

 

- prostorem testu je pokutové území

- kužely jsou postaveny:

(a) uprostřed brankové čáry (A) 

(b) na spojnici pokutového území a kruhové výseče (B) a (D)

(c) na značce pokutového kopu (C)

- značka uprostřed branky je startem a zároveň cílem testu

- cvičení je určeno pro jednoho hráče

 

 

Pomůcky:

 

- 4x mety (kužely, kloboučky)

- 1x míč (v případě varianty s míčem)

 

Průběh testu:

 

- hráč startuje z prostředku branky (A) 

- maximální intenzitou běží k pravému kuželu (B) a tento kužel obíhá

- hráč se vrací a běží k pravé tyči branky

- hráč se tyče dotýká a běží ke kuželu na značce pokutového kopu (C)

- značku pokutového kopu obíhá a běží k levé tyči branky

- hráč se tyče dotýká a běží k levému kuželu (D)

- tento kužel obíhá

- následně se hráč vrací k cílovému kuželu (A)

- kde test končí    

 

Poznámky k testu:

 

- cvičení je možné provádět i mimo prostor pokutového území,  organizace je ale náročnější

- doporučujeme test provádět na UMT povrchu, kde nedochází k nadměrnému zatížení přírodního trávníku

- cvičení je možné provádt v opačném směru

 

Varianty:

 

- test může probíhat s míčem

- hráči mohou startovat ze stanovené pozice (sed, leh, ...) 

- podobnou vzdálenost hráči uběhnou v cvičení: Koordinační abeceda X

- cvičení je možné použít jako kondiční cvičení pro skupinový nebo individuální trénink