první a
druhá část seriálu článků, které popisují konkrétní týdenní tréninkový mikrocyklus prvoligového FC Slovanu Liberec, jehož částečný popis vyšel v čísle
4/2005 odborného časopisu Fotbal a trénink.
Dnes našim čtenářům dáváme možnost nahlédnout do třetího díl seriálu s názvem Práce na špičkách, který popisuje další cvičení na rozvoj rychlostních schopností hráčů.
Autorem seriálu je Milan Kormaník, držitel trenérské licence "PROFI UEFA", který dodává: "Smyslem není příspěvek na dané konkrétní téma, jedná se pouze o jakýsi průřez mikrocyklem v hlavním období.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností - "rychlé nohy" a startovní rychlost.
Popis kondičního cvičení:
- dvě skupiny hráčů
- každá skupina po 8 členech
- střídavě startují z obou stran (viz. obrázek)
- dle stanovených pokynů pracují na špičkách nohou
Varianty:
- přešlap bokem dovnitř
- došlap kolmo dovnitř
{hidefrom=Public}
Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- důraz na rytmus a frekvenci
{/hidefrom}
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Minulý týden a o víkendu vyšly na portálu fotbalových trenérů trenink.com