Vítězslava Lavičky, který byl věnován jednomu tréninkovému mikrocyklu prvoligového týmu v hlavním soutěžním období.
V průběhu tohoto seriálu se měli čtenáři možnost seznámit se třemi
[1],
[2] a
[3]
cvičeními zabývajícími se rozvojem rychlostních schopností, dvojicí průpravných her
[4] a
[5], cvičením pro nácvik střelby
[6],
kombinaci přihrej a běž
[7] , nácvik herní útočné kombinace
[8] a prozatím poslední článek věnovaný střelbě prvním dotykem
[9].
Dnešním kondičním cvičením na rozvoj rychlostních schopností zakončujeme tento seriál a od čtenářů očekáváme na reakci zda pokračovat v těchto komplexnějších na sebe navazujících článcích nebo zda jsou vhodnější jednotlivé články?
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto kondičního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů.
Popis kondičního cvičení:
- cvičení bylo organizováno
hromadnou formou
- cvičení bylo zařazeno na úvod průpravné části
- délka trvání celého cvičení byla 4 minuty
- hráči rozestaveni podle diagramu
- hráči připraveni ve výchozím postavení
- na pokyn startují slalomem mezi metami
- vše probíhá soutěživou formou
- interval zatížení (IZ)= 3 vteřiny
- interval odpočinku (IO) = 29 vteřin
- počet opakování = 3x
- počet sérií = 2x
Varianty:
- zařazení různých obratnostních prvků před samotné vyražení
Poznámka:
- toto rychlostní cvičení bylo zařazeno do předzápasové tréninkové jednotky
- tato jednotka probíhala den před utkáním ve stejnou hodinu jako mistrovské utkání
- délka tréninkové jednotky bylo necelých 60 minut
{hidefrom=Public}
Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- důraz na frekvenční krátký krok
{/hidefrom}
Vyzkoušeli jste toto cvičení? Jaké s ním máte zkušenosti a možné varianty? Diskusní fórum
{moscomment}
Druhým pondělním článkem na stránkách trenérského portálu trenink.com zakončujeme desetidílný seriál Milana Kormaníka a