Vytisknout
Kondiční trénink
Vytrvalostní trénink
Zobrazení: 8522

Rozvoji kondice herní formou jsme se věnovali v cvičeních Kondiční tandem na polovině nebo Aerobní vytrvalost s narážečkami, cvičení pro 816 hráčů, které je velmi variabilní s možností využití u hráčů s různým počtem hráčů zapojených do přípravy.   
 
Druhá část cvičení Opakovaný vytrvalostní tandem se zakončením navazuje na úvodní část a vyváženě v sobě kombinuje rozvoj kondiční a herní složky výkonu. Rozvoj kondiční složky probíhá pomocí dlouhých běžeckých úseků zakončených tandemovým náběhem. Herní složku rozvíjíme pomocí přihrávek, vedení míče, centrovaných míčů a zakončení akce z prostoru pokutového území, do kterého nabíhá trojice hráčů zapojených do předchozí kombinace.

Cvičení je určeno pro mládežnické kategorie mladších, starších žáků a dorostenců, tak pro dospělé. Herním prostorem je buď polovina nebo dvě třetiny hrací plochy.


Cíl kondičního cvičení:
 
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti pomocí běžných herních činností jako přihrávání, výběr místa, tandemový náběh, krátké a intenzivní vedení míče, centrování a zakončení akce po centru z boku hrací plochy. Po zakončení akce po hráčích požadujeme intenzivním během návrat do pozice, kde bylo cvičení zahájeno. Během cvičení se musí hráči soustředit na správné načasování náběhu i přihrávek.  

 

 

Organizace kondičního cvičení:
 
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- na brankové čáře je postavena branka
- na půlící čáře jsou vyznačeny čtyři pozice (A-D)
- pozice mají mezi sebou rovnoměrné rozestupy
- cvičení je určeno pro:
(a) 4 (8,12, 16) hráčů do pole (A-D)
(b) 1-2 brankáře
- hráči do pole jsou rozestavení jednotlivě na pozicích
- brankář chytá v brance
- hráč (A) má míč

 

 

Popis kondičního cvičení:
 
- hráč (A) přihrává přibližně 10 metrů před sebe
- ve stejný okamžik se hráč (B) rozbíhá před hráče (A) a běží k míči
- rozehrávající hráč (A) po přihrávce do prostoru se rozbíhá směrem k brance
- hráč (B) míč přijme a prvním dotekem ho přihrává přibližně 10 metrů před sebe
- třetí hráč (C) se rozbíhá tak, aby správně načasoval náběh na přihrávku od hráče (B)
- druhý hráč (B) se po přihrávce do prostoru také rozbíhá směrem k brance soupeře
- hráč (C) míč přijme a znovu prvním dotekem ho přihrává 10 metrů před sebe
- poslední hráč (D) se rozbíhá tak, aby správně načasoval náběh na přihrávku od hráče (C)
- třetí hráč (C) se po přihrávce do prostoru okamžitě rozbíhá k první tyči branky
- hráč (D) míč přijme a vede ho směrem k brance
- hráč (D) adresným centrem hledá jednoho z trojice nabíhajících hráčů (A), (B) a (C)
- po zakončení se všichni čtyř hráči vrací sprintem na pozice na polovině hrací plochy
- hráči se vždy posouvají o jednu pozici doleva
- cvičení opakuje další čtveřice

 

 

Tip na související cvičení:


 

 

Varianty:

- cvičení je možné provádět z druhé strany
- výchozí pozice nemají rovnoměrné rozestupy
- výchozí pozice jsou ve větší/menší hloubce hřiště (2/3 hrací plochy)
- cvičení je zahájeno výhozem/výkopem brankáře
- v pokutovém území je (1,2) bránící hráči
- centrující hráč do pokutového území přihrává na (1,2) doteky
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 
Pomůcky:

 - 1x branka
- 10x míč
- 4x mety (kužely, kloboučky)
- případně rozlišovací trika
 


 TIP REDAKCE