Čtvrteční cvičení vycházející na stránkách portálu fotbalových trenérů trenink.com je z archivu trenéra Vladana Pražáka, který pro obnovu kondice v soutěžním období využívá herně-kondiční cvičení, tak jako články Kamila Turoně - Kondiční parkúr na celé hřiště nebo třeba Herní vytrvalost s míčem 2 + hra.

Dopolední článek má název Rozvoj vytrvalosti specifickou formou, cílem tohoto herně-kondičního cvičení rozvoj krátkodobé vytrvalosti specifickou formou, tedy cvičením s míčem. Vedle této energetické zóny zde zdokonaluje časování a kvalitu všech útočných herních činností jednotlivce.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je mládežnickým týmům od věkové kategorie starších žáků až po týmy mužů.

Cíl kondičního cvičení:

Cílem tohoto průpravně-kondičního cvičení je, jak již název uvádí, rozvoj krátkodobé vytrvalosti specifickou formou, tedy cvičením s míčem. Vedle této energetické zóny zde zdokonaluje časování a kvalitu všech útočných herních činností jednotlivce.

Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je obdélník o rozměrech 80x40 m
- cvičení je určeno pro minimálně:
(a) 2 brankáře
(b) pro 15 hráčů do pole
- mety a hráče rozestavíme stejně jako na obrázku
- cvičení zahajují ve stejný čas hráči B + C + D + E:
(a) hráč B provádí rychlé nohy mezi metami
vybírá si jeden míč, krátce jej vede
a posílá dlouhou přihrávku
do malého čtverce na hráče E
(b) hráč C vede míč mezi metami a poté střílí na branku
ze střední vzdálenosti
po střelbě si nabíhá na přihrávku od hráče D
(c) hráč D vede míč slalomem mezi rozestavěnými metami
přihrává na dobíhajícího hráče C
který mu vrací míč do pohybu prvním dotekem
míč přebírá, vede jej
a ze střední vzdálenosti střílí na branku
(d) hráč E běží, přes překážku provádí kotoul letmo
rychle se zvedá, orientuje se v prostoru
nabíhá do malého čtverce, kam dostává přihrávku od hráče B
zpracovává míč, vede ho mezi mety a z tohoto prostoru střílí na branku
- hráč B si nabíhá, po dlouhé přihrávce na E
- do pokutového území na centr od hráče A
- hráč A krátce vede míč a centruje do pokutového území
- posuny hráčů jsou následující:
(a) hráč A na B
(b) hráč B na C
(c) hráč C na D
(d) hráč D na E
(e) hráč E na A
- všechny běhy včetně posunů jsou prováděny v maximálním tempu

Pomůcky:

- 2 velké branky
- každý hráč má míč
- 1 překážka
- 38x mety (vhodné jsou tzv. kloboučky)



{comment}