Pro velký zájem čtenářů o herně-kondiční cvičení
Herní vytrvalost s míčem,
jsme se rozhodli v následujících několika týdnech, v období letního přípravného
období, publikovat další podobná cvičení herně-kondičního nebo čistě kondičního
charakteru.
Autorem je opět
Kamil Turoň a toto cvičení je zařazeno v době, kdy mnohé
týmy začaly letní přípravné období před nadcházející sezonou. Cvičení se opět
nazývá
Herní vytrvalost s míčem + hra, tentokrát s pořadovým číslem 2.
Jak je patrno z obrázku, který naleznete uvnitř článku, jedná se opět o různé
dovednostní cvičení, především s míčem a jako prémie pro hráče je zařazena hra
4:4 a větší počet hráčů.
Záleží na počtu zůčastněných hráčů na tréninku. Optimální účast hráčů je 18-20
a samozřejmě je důležité, aby se zůčastnili i brankáři, jelikož se zde
vyskytují i věci, které jsou důležité pro hru brankáře.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je zábavnou formou zlepšovat koordinaci,
techniku, vedení míče, které obvykle hráče baví, ale primárním cílem je
nabírání fyzické kondice jinou formou než je obvyklé, herní vytrvalost s
dovedností a hra ve vytýčeném prostoru.
Popis kondičního cvičení:
Stanoviště č.1 - vedení míče chodidlem 20 metrů
- hráč vede střídavě míč levou nebo pravou nohou a to chodidlovou částí od
jednoho ke druhému kuželu
- vedení míče se provádí chodidlem,tak aby se míč otočil okolo své osy a
následuje další dotek chodidlem
Stanoviště č.2 - přeskoky přes dřevěné tyče 10 metrů
- hráč si předhodí po straně míč mimo dřevěné tyče a přeskakuje tyto
tyče, které jsou od sebe ve vzdálenosti 0,5 metrů
- přeskakování můžeme praktikovat snožmo, koníčkem nebo z jedné nohy na druhou
- po překonání překážek hráč opět vede míč směrem další stanoviště
Stanoviště č.3 - vedení míče jednou nohou zpětně 10 metrů
- hráč vede míč špičkou nohy ve zpětném směru
- střídavě levou nebo pravou nohou hráč couvá a má míč pod kontrolou
- míč vede špičkou nohy a to jen lehce
Stanoviště č.4 - houpání míče 10 metrů
- hráč má míč pod kontrolou a střídavě levou a pravou nohou dribluje s míčem
z nohy na nohu
- míč je ale stále na zemi a pohyb míče je prakticky kontrolován vnitřní stranou chodidla (klenbou)
Stanoviště č.5 - slalom s míčem 10 metrů
- slalom mezi tyčemi s důkladnou kontrolou míče u nohy
Stanoviště č.6 - zasekávačka a hra hlavou 20 metrů
- hráč vede míč a u každého kužele míč zastaví (zasekne) uchopí míč do
rukou, nadhodí míč do vzduchu a imituje hru hlavou
- po odehrání míče hlavou položí míč opět na zem a vede míč k dalšímu
kuželu,kde provádí opět cvičení
Stanoviště č.7 - vedení míče ve střídavém tempu 10 metrů, 20metrů
- hráč vede míč a vyráží krátké úseky v různém tempu,na povel trénera
například na 50%,nebo 80% atd. v úsecích 10 nebo 20 metrů
Poznámky:
- mezi stanovištěmi je samozřejmě vedení míče v poklidném tempu, na
stanovištích dbáme na maximální nasazení hráčů
- hráči (skupina B) ve vymezeném území hrají hru 4:4 s maximálně 2 kontakty s
míčem a snaží se akci zakončit brankou
- zatížení hráčů je 2 x 9 minut na opičí dráze, 3 minuty aktivní odpočinek nebo 2 x 9
minut hra s 3 minutovým odpočinkem
- po absolvování skupiny A se hráči přemístí do vytýčeného území a hrají 4:4
a skupina B se přesune na opičí dráhu
Na závěr tohoto cvičení můžeme zařadit hru 8:8 nebo 9:9,podle počtu hráčů
{comment}