Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 3094

Autor Jiří Formánek se v dnešním článku na stránkách trenérského magazínu www.trenink.com pokouší čtenáře oslovit cvičením určeným do úvodní části tréninkové jednotky, které je pro hráče zajímavé svou variabilitou a neustálou prací s míčem, podobně jako tomu bylo v případě Nekonečného barevného slalomu v prostoru nebo Hry 7:7 nohou i rukou se dvěma míči.

Středeční aktualizované cvičení má název Týmové vedení a naražení míče v prostoru, cílem cvičení - určeného k zapracování hráčů před hlavním obsahem tréninkové jednotky - je zlepšit vedení, ovládání míče a přihrávání s využitím statických i pohyblivých narážečů.

Cvičení je určeno pro úvodní nebo průpravnou část tréninkové jednotky pro všechny věkové kategorie od přípravek počínaje až po týmy dospělých, hráči mají možnost vyzkoušet všechny nejčastější herní činnosti s míčem.

 

Tipy na cvičení zaměřené na týmové rozcvičení ve skupinách:

 

Cíl průpravného cvičení:

Cílem dnešního průpravného cvičení je připravit hráče v úvodu tréninku na tréninkovou jednotku obsahující složitější herní situace a specifikou formou zapracovat organismus na následné zatížení. Cvičení je zaměřeno jak na vedení a ovládání míče, přihrávání, schopnost přihrávku dobře načasovat a účelně si míč narazit, tak na schopnost dobře se orientovat v přehuštěném prostoru.

 

 

Popis průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prosotru jsou 20x30 metrů
- cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy
- jeden z týmů pracuje aktivně (modří)
- druhý pak pasivně (žlutí)
- hráči aktivně pracujícího týmu jsou všichni uvnitř herního prostoru
- každý hráč modrého týmu má míč
- pasivně pracující tým je rozdělený na dvě části
- na každé straně herního prostoru je po jednom hráči
- ostatní hráči se volně pohybují v prostoru, bez míče

 

 

Popis průpravného cvičení:

- cílem cvičení je provést v přehuštěném prostoru co nejvíce naražení
- aktivně pracující hráči míč:
(a) vedou, bez omezení počtů doteků
(b) naráží si míč s hráči na obvodu
(c) naráží si míč s naražeči v prostoru
- interval zatížení je od 30 do 60 vteřin
- poté následuje výměna týmů
- výměna se pak může několikrát opakovat


Varianty:

- trenér může manipulovat s velikostí hrací plochy:
(a) zmenšit
(b) zvětšit
(c) změnit tvar (čtverec, kruh, kosočtverec, ...)
- naražeči v prostoru mají povolené dva doteky
- hráči míč vedou "slabší" nohou
- aktivně pracující hráči musí střídat hráče v prostoru a hráče na stranách
- hráči "aktivního" týmu si mohou vzájemně vyměnit míč

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- minimálně 10x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)

 

TIP REDAKCE