"Připravil jsem si pro naše čtenáře pětidílný seriál jednoduchých cvičení se zaměřením na přihrávání a pohyb hráčů bez míče," říká autor první části seriálu trenér Jiří Formánek. Autor následně dodává: "Cvičení jsou vhodná pro úvodní část mládežnického tréninku a je jedno jestli se jedná o přípravky nebo dorostence."
Dnes pokračujeme seriálem pojmenovaným Čtverec plný přihrávek. Čtvrtý díl dává hráčům prostor připravit se na technicky i kondičně náročné činnosti v průběhu hlavní části tréninkové jednotky, dbáme především na razanci a přesnost přihrávek, stejně jako na plynulost celého cvičení, tak jako Přihrávání ve čtverci.
Cvičení zařazujeme do úvodní třetiny tréninkové jednotky, ještě před její hlavní náplň. Cvičení navazuje na první, druhý a třetídíl. Cvičení je vhodné pro všechny mládežnické kategorie. U mladších hráčů musíme revidovat velikost herního prostoru.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní část tréninkové jednotky specifickou formou, za použití přihrávek a pohybů (běhu) hráčů bez míče po předem stanovené trase. Součastí třetího dílu je i běh spojený se změnou směru a obratnostním prvkem.
Popis průpravného cvičení:
- herním prostorem je čtverec
- délka strany čtverce je 20-25 metrů
- v těžišti čtverce je zapíchnuta tyč
- cvičení je určeno minimálně pro osm hráčů do pole
- v každém rohu čtverce jsou dva hráči
- na diagonále, v rozích čtverce mají první z dvojice hráčů míč
- hráči, kteří mají hráči, současně přihrávají hráčům proti sobě
- po odehrání míče obíhají středovou tyč
- a běží do zástupu, který je po levé straně z jejich výchozího postavení
- cvičení se opakuje
- interval zatížení je 1-2 minuty
- v přerušení hráči provádí strečink
Varianty:
- hráči mohou středovou tyč oběhnout o 360 stupňů
- hráči si přihrávají "slabší" nohou
- cvičení je určeno maximálně pro dvanáct hráčů do pole (Tři hráči na stanovišti)
- hráči mají určený různý způsob běhu k tyči a od tyče (například běžecká abeceda)
Pomůcky:
- 2x míč (případně další jako náhradní)
- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 1x středová zapichovací tyč (zapichovací panák)
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE