O rozcvičení a úvodní části tréninkové jednotky se čtenáři tohoto portálu mohli dočíst v rozhovoru: Rozcvička, správné zahřátí před tréninkem i zápasem, co by (ne)měla mít.

 

Druhý díl seriálu připravil pro čtenáře www.trenink.com trenér Jiří Formánek, který celý seriál pojmenoval Rozcvičení s míčem. Cílem všech publikovaných cvičení je připravit hráče intenzivní zatížení v tréninku.     

 

Cvičení je určeno do první třetiny tréninkové jednotky, mělo by předcházet složitějším herních situacím. Určeno je pro všechny věkové kategorie od starších přípravek. 

Cíl průpravného cvičení:

 

Cílem průpravného cvičení je připravit hráče na hlavní náplň v tréninkové jednotce, která bude probíhat po tomto cvičení. Cvičení je klade za cíl připravit hráče na zátěž specifickou formou pomocí jednoduchých přihrávek, převzetí míče a otočení s míčem. Ve druhém díle je vložena jednoduchá jednodoteková kombinace.

 

 

Organizace průpravného cvičení:

 

- herním prostorem je obdélník

- obdélník má rozměry 6x12 metrů

- cvičení je určeno pro 4-6 hráčů do pole

- hráči do pole jsou rozdělení na stejně početné skupiny (2:2, 3:3)

- každá skupina stojí na jedné zkratších stran herního prostoru

- první hráč z jedné skupiny má míč

 

Popis průpravného cvičení:

 

- cvičení zahajuje první hráč skupiny bez míče

- vybíhá od své základní čáry do středu herního prostoru

- nabízí se pro přijmutí míče, pro přihrávku

- hráč s míčem z druhé skupiny přihrává na hráče, který se nabízí

- po odehrání míče hráč vybíhá do středu herního prostoru

- hráč ve středu přijme míč, otačí se s ním směrem ke svému zástupu

- krátce míč vyvede a přihrává ho na dalšího hráče v zástupu

- hráč ze zástupu mu mííč prvním dotykem vrací a uvolňuje se do prostoru

- hráč ve středu prvním dotykem míč vrací na hráče

- cvičení se opakuje

   

Varianty:

 

- hráči provádí cvičení pouze svou "slabší" nohou 

- hráči pro přihrávky používají různé typy kopů (nárt, placírka, vnější strana nohy)

- je možné zvětšit herní prostor (delší přihrávky, starší věkové kategorie)

 

Pomůcky:

                                             

- 2x míč

- 4x meta (klobouček, kuželka)

- rozlišovací trika (2 barvy)