Rozcvičení před tréninkem, kterým jsme se věnovali v cvičeních Připrav si průnikovou přihrávku a Trojúhelníková spolupráce se slalomem jsou určeny pro mládežnické kategorie od mladších žáků.
Cvičení s názvem Předzápasové rozcvičení s míčem je inspirováno předzápasovým rozcvičením reprezentačního týmu Argentiny, který na mistrovství světa ve fotbale v Rusku vypadl v osmifinále s Francií, ale přesto cvičení nabízí vedle jednoduché organizace také velmi pestrou směs herních činností s míčem.
Cíl průpravného cvičení:
Cílem cvičení pro rozcvičení je připravit hráče na zatížení v zápase, případně před tréninkem, pomocí vedení míče, přihrávek, naražení a koordinovaném vyražení po odehrání míče. Během cvičení po hráčích požadujeme rychlou práci s míčem, intezivní vyražení bez míče a změny směru pohybu.
Organizace průpravného cvičení:
- herním prostorem je obdélník
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- rozměry herního prostoru jsou 8x14 metrů
- na půlící čáře jsou dvě dvojice zapichovacích tyčí
- rozestupy dvou dvojic tyčí jsou 4 metry
- branky vytvořené z dvojice zapichovacích tyčí jsou 1,5 metru velké
- cvičení je určeno pro 5 hráčů do pole (A-E):
(a) uprostřed levé kratší strany stojí tři hráči (A-C)
(b) uprostřed pravé kratší strany stojí dva hráči (D-E)
- hráč (A) má u nohy míč
Popis průpravného cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč s míčem u nohy ho vyvede do poloviny hrací plochy
- poté po zemi přihrává na hráče (D)
- po přihrávce vyráží k volnému rohu herního prostoru
- a řadí se za hráče (E)
- hráč (D) míč přijme a vede ho k horní brance
- s míčem u nohy hráč (D) z vnější strany obchází horní branku
- poté se brankou vrací zpět a obchází levou tyč horní branky
- následně přihrává míč na hráče (B)
- po přihrávce vyráží k hornímu volnému rohu herního prostoru
- a řadí se za hráče (B) a (C)
- dále v cvičení pokračuje hráč (B)
- cvičení se opakuje
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- hráči míč vedou, přihrávají a naráží "slabší" nohou
- je možné upravit vzdálenost (zvětšit/zmenšit):
(a) mezi dvěma dvojicemi středových tyčí
(b) mezi dvojicí tyčí
- hráči rohovou metu obíhají dokola
- hráči rozehrávající akci po odehrání míče provádí obratnostní cvik
- narážející hráč hraje povinně na dva doteky
- cvičení je určeno maximálně pro 8 hráčů do pole
Pomůcky:
- 4x meta (kužel, klobouček)
- 4x zapichovací tyče (tréninkové figuríny)
- 1x míč
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE