Vytisknout
Trénink
Zobrazení: 4257

V posledních týdnech jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik kombinačních cvičení vhodných do průpravné/přípravné části tréninku. U skotských Rangers FC jsme se inspirovali v cvičeních Souhra trojice hráčů prvním dotekem a Souhra dvojic hráčů prvním dotekem, u bavorského FC Bayernu Mnichov v cvičení Chytrá kombinace s výměnou místa, které jako ostatní je vhodné pro skupinový trénink.     

Cvičení Herní rozcvičení pro úvod tréninku je inspirováno tréninkem španělského velkoklubu Real Madrid FC, podobně jako jako seriál Rychlá kombinace ve tvaru Y, který používají týmy v mládežnické akademii Realu Madrid


Tipy na cvičení španělských klubů:

 


Cíl průpravného cvičení:

Cílem cvičení je nácvik spolupráce při jednoduché kombinaci na malém prostoru, na jeden nebo dva doteky, která je zakončena přihrávkou nebo střelbou do malé přenosné branky. Během přízemní kombinace po hráčích požadujeme správné postavení těla při přijmutí míče, kvalitní první dotek, přesné naražení a uvolnění se do prostoru, aby se hráč mohl zapojit znovu do kombinace.

Před zakončením je důležité načasování náběhu, včetně výběru správného prostoru. Zakončení do přihrávky musí být přesné a razantní.

 


Organizace průpravného cvičení:

- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry prostoru jsou 12x18 metrů 
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met
- ve středu dolní strany je umístěna malá přenosná branka
- ve středu horní strany je umístěn kužel
- kužely jsou ve dvou třetinách levé a pravé delší strany
- cvičení je určeno pro pro pět hráčů (A-E):
(a) hráči (A) a (E) stojí vlevo, metr až dva od malé přenosné branky
(b) hráč (B) stojí u kuželu na levé delší straně
(c) hráč (C) je u kuželu ve středu horní strany 
(d) hráč (D) stojí u kuželu na pravé delší straně
- rozehrávající hráči (A) a (E) mají k dispozici dostatek míčů

 


Popis průpravného cvičení:

- cvičení zahajuje hráč (A)
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- současně s přihrávkou hráč (A) vyráží proti hráč (B)
- hráč (B) prvním dotekem naráží míč na rozehrávajícího hráče (A)
- okamžitě po naražení se hráč (B) otáčí a přebíhá na pozici hráče (C)
- hráč (A) dává kolmou přihrávku na hráče (C)
- po odehrání míče hráč (A) přebíhá na pozici hráče (B)
- hráč (C) opět prvním dotekem posouvá míč na hráče (D)
- po přihrávce se hráč (C) rozbíhá proti malé brance
- hráč (D) přihrává na rozběhnutého hráče (C)
- hráč (C) razantně zakončuje do malé branky
- po zakončení jde hráč (C) na pozici hráče (D)
- hráč (D) přebíhá mezi rozehrávající hráče
- další akci zahajuje hráč (B) 

 


Tipy na cvičení zaměřené na rozcvičení před tréninkem:

 

 

Varianty:

- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) zvýšit počet branek na dvě pro zakončení
- zakončení může probíhat na velkou branku s brankářem
- zakončující hráč míč provádí s míčem u nohy průchozí brankou
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- maximální počet hráčů je 8
- cvičení je možné provádět v opačném směru, z druhé strany branky
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube

 

 

Pomůcky:

- 1x malá branka
- 4x meta
- 4x kužel
- 5x míč
- případně rozlišovcí trika

 

 

TIP REDAKCE