Vytisknout
Trénink
Zobrazeno: 8012
Image Stejně jako minulý týden, tak i tentokrát zakončujeme pracovní týden na stránkách trenérského portálu trenink.com cvičením které se jmenuje Technika hlavičkování a jak již samotný název napovídá, cvičení je zaměřeno na techniku hlavičkování. Jedná o druhou část třídílného seriálu o stejné problematice, tedy hlavičkování.

Především hráči z mladších věkových kategorií by měli nejdříve absolvovat některá cvičení z tohoto seriálu, než se jejich trenéři rozhodnou zařadit složitější cvičení a hry jako například Hojnost centrovaných míčů nebo jedno z předzápasových cvičení Nekonečné centrované míče po výhozu.

Dnešní cvičení Technika hlavičkování navazuje na první díl, je vhodné zařadit ho do průpravné části tréninkové jednotky, lze ho aplikovat i v individuálním tréninku pro konkrétního hráče nebo specifickou skupinu hráčů (střední obránci, útočníci) je určeno právě pro všechny věkové kategorie počínaje starší přípravkou. Určeno je minimálně pro dva hráče, respektive tři hráče.

Cíl průpravného cvičení:

Cílem průpravného cvičení je nácvik různého způsobu hlavičkování (různá vzdálenost, razance nahození i odehrání míče) pro jednotlivce nebo dvojici hráčů. V průběhu cvičení dbáme především na správnou techniku odehrání míče.

Popis průpravného cvičení:

- průpravné cvičení probíhá na malém prostoru (15 x 15 m)
- cvičení je určeno pro dva, respektive tři hráče:
(a) jeden hlavičkující hráč
(b) jeden středový hráč (možno i brankář)
(c) nahazující spoluhráč nebo trenér
- "červený" spoluhráč nebo trenér nahazuje míč na "modrého" hráče
- "modrý" hlavičkující se pokouší hlavičkou vstřelit branku
- trenér nahazuje míče:
(a) do různé výšky
(b) pod různým úhlem
(c) různou razancí
- hlavičkující hráče se přizpůsobuje nahozenému míči
- a podle toho volí odraz a způsob zakončení hlavou
- hráč po odhlavičkování se okamžitě běží dotknout kuželu
- a vzápětí mu trenér nahazuje další míč
- počet opakování je stejně jako v prvním cvičení

Varianty:

- nadhazující hráč mění pozici odkud nahazuje míč
- dva nadhazovači nadhazujíc míč z různých pozic (před brankou, za brankou, ze strany)
- do prostoru před branku umístí trenér obránce pro hlavičkové souboje 1:1
- průpravné cvičení lze nacvičovat také v poměru 2:1, 1:2, 2:2

Pomůcky:

- 4x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x zapichovací tyče
- 8x míč



{comment}

Komentáře