Podrobnosti
Zobrazení: 38

Zinek - výživa fotbalistůFotbal patří mezi sporty s jedním z nejvyšších nároků na regenerační kapacitu organismu. Hráč během sezóny absolvuje desítky utkání, stovky tréninkových jednotek a jeho tělo se přitom musí vyrovnávat s mikrotraumatami svalů, výkyvy imunity i hormonální zátěží intenzivního zatížení. 

Zinek – zdánlivě nenápadný stopový prvek – stojí v pozadí většiny těchto procesů. Podílí se na fungování stovek enzymů, ovlivňuje syntézu svalových bílkovin, hojení tkání i odolnost vůči infekcím. Přitom právě fotbalisté patří ke skupinám, u nichž jsou jeho ztráty nadprůměrné. Pot a moč odnášejí zinek průběžně, přičemž intenzivní tréninkové bloky tento odliv násobí. 

Podrobnosti
Zobrazení: 65

4x jeden na jednoho se dvěma míči - fotbalový tréninkCvičením se zaměřením na soubojové situace jeden na jednoho, ovládání míče a techniku jsme se věnovali v cvičeních Přijmi míč, otoč se a vyřeš souboj 1:1, které je zaměřeno na přijmutí míče a správný první dotek s míčem, otočení se s míčem a hledání výhodné pozice pro zakončení do malé přenosné branky nebo Jeden na jednoho s rozhodnutím a zakončením, ve kterém má útočící hráč několik variant řešení, kam a kudy povede svůj útok.

Herní fotbalové cvičení 4x jeden na jednoho se dvěma míči je cvičení zaměřené na ovládání míče, soubojové situace 1:1, krytí míče a rychlé rozhodování pod tlakem soupeře. Hráči pracují ve čtyřech herních prostorech, kde řeší individuální souboje a současně spolupracují se spoluhráči při přenášení hry mezi jednotlivými čtverci. Cvičení rozvíjí techniku vedení míče, první dotek, změnu směru, komunikaci i konstruktivní získávání míče.

Podrobnosti
Zobrazení: 287

Cvičení zaměřeným na zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali v cvičeních Zvýhodněný souboj 1:1 od brankové čáry, ve kterém je cílem obou naučit řešit souboje jeden na jednoho po delším vedení míče a v různém postavení útočícího a bránícího hráče nebo Zápasové zakončení z prostoru před brankou, ve kterém jde především o kvalitu prvního doteku a rychlost střeleckého rozhodnutí. 

Dynamické střelecké cvičení pojmenované Střelba - narážečky do oblouku je zaměřené na zakončení po jednoduché kombinaci bez soupeře nabízí efektivní způsob, jak rozvíjet střelbu buď ze střední vzdálenosti nebo z prostoru pokutového území. Pomocí narážeček na jeden dotek si hráči připraví ideální střeleckou pozici a zároveň zdokonalují načasování náběhu i souhru v útočné fázi. 

Podrobnosti
Zobrazení: 299

Kombinačním a pozičním hrám, ve kterých důležitou roli hraje rotace a výměna místa jsme se věnovali v Držení míče v zónách 8:8 s narážeči, která je zaměřena na schopnost týmu s míčem držet míč pod svou kontrolou. Hráči vytváří v malých čtvercích situace dva na dva (2:2), kde si mohou pomoci s narážeči a vytvářet tak početně výhodné situace 3:2 nebo Tréninková poziční hra 5:5+1 na branky, zacílena na nácvik kombinace v přehuštěném prostoru a schopnost měnit těžiště hry pomocí přízemní kombinace.

Tréninková poziční hra Bago 4:4:4 s výměnou místa je zaměřena na schopnost kombinační spolupráce, výběru místa, rotace hráčů v herních situacích, které jsou početně vyrovnané s možností využít spoluhráče na obvodu, pokud se situace uvnitř hrací plochy stává neřešitelnou. Po bránících hráčích požadujeme maximální intenzitu, vytvářeních presinkových situací a snahu o konstruktivní zisk míče. 

Podrobnosti
Zobrazení: 738

Paradox vesnickeho fotbalu

Znáte ten pocit po nedělním zápase? Celý týden jste s kluky na tréninku pilovali kličky a střelbu, ale na hřišti jako by to zapomněli. Místo krásných akcí a herní inteligence vidíte jen chaos a hráče, kteří nevědí, kdy a co mají udělat. Pravda je taková, že my, trenéři v menších klubech, často bojujeme s „paradoxem vesnického fotbalu“ a svůj vzácný čas pálíme metodami, které zkrátka nepřinášejí takové výsledky, jaké bychom si přáli.

Všichni víme, jak to chodí. Vlítneme div ne rovnou z práce na hřiště, kde už na nás čeká klidně patnáct natěšených a divokých dětí. Většina z nás obětuje trénování spoustu volného času, děláme to v podstatě zadarmo a bez nás by se ty děti k fotbalu často vůbec nedostaly. Za to si každý z vás zaslouží obrovské uznání.

Podrobnosti
Zobrazení: 387

Aktivní regenerace fotbalistů - odplavení metabolitůModerní fotbal klade na hráče stále vyšší nároky. Přeplněný soutěžní kalendář, fyzicky náročné herní styly a zkracující se čas na zotavení mezi zápasy nutí trenéry i kondiční trenéry přehodnotit tradiční přístup k regeneraci. Pasivní odpočinek – ležení na gauči, spánek do poledne nebo bezcílné procházení sociálními sítěmi – sice tělu přináší klid, ale zdaleka nevyužívá celý potenciál zotavného procesu. Aktivní regenerace naproti tomu pracuje s tělem chytře. Prostřednictvím mírného pohybu urychluje odvod metabolitů, snižuje svalové napětí a zkracuje dobu návratu do plné funkční připravenosti. 

Pro fotbalové i kondiční trenéry jde o nástroj, který dokáže rozhodovat o tom, zda hráč nastoupí do dalšího utkání svěží a připravený, nebo unaven a se zkrácenými svaly. Článek Aktivní regenerace u fotbalistů ukazuje, proč „den volna" nemusí – a vlastně by neměl – znamenat „den bez pohybu".

Podrobnosti
Zobrazení: 415

Hostování fotbalových hráčůHostování je jedním ze základních nástrojů moderního fotbalu – způsob, jak talentovaný hráč získá herní čas, který mu mateřský klub nemůže nabídnout, a jak menší klub posílí kádr bez nutnosti trvalého přestupu. Jenže co se stane, když hostující hráč stojí před svou největší dilematickou zkouškou - nastoupit proti týmu, který ho vychoval, platí alespoň z části jeho výplatu a počítá s jeho budoucností? Tato otázka rezonuje v zákulisí českého fotbalu čím dál hlasitěji – a nejen zde. Dotýká se sportovní integrity soutěže, psychické odolnosti hráče, etiky klubových vztahů i zákulisních dohod, které se uzavírají mimo hřiště. 

Žádná odpověď není jednoduchá a žádný z táborů nemá monopol na pravdu. Polemika "Měli by hráči na hostování nastupovat proti svému mateřskému klubu, ano či ne?" rozebírá oba pohledy bez předpojatosti, s důrazem na metodické, psychologické a taktické dopady – a nabízí trenérům i fotbalové veřejnosti podklady pro vlastní úsudek.

Podrobnosti
Zobrazení: 674

Střelba během předzápasového tréninkuCvičením vhodným pro předzápasový trénink, která jsou zaměřena na kombinaci na útočné polovině a zakončení útoku, jsme se věnovali v cvičeních Přenesení do křídla a zakončení po centru, ve kterém se zaměřujeme na postupný útok z hloubky vlastního pole, sklepnutí míče od jednoho ze dvou hrotových útočníků, přenesení hry do křídelního prostoru, náběh do pokutového území a zakončení nebo Přenesení hry a zakončení po centru 4:1, zaměřeného na změnu těžiště a doplnění hráčů do pokutového území před finální přihrávkou z bohu hřiště, obvykle centrovaným míčem vzduchem nebo i po zemi.

Průpravné cvičení s názvem Předzápasová střelba je prvním dílem seriálu, který popisuje cvičení vhodná  do předzápasového tréninku k nácviku jednoduchého, dobře technicky provedeného zakončení, která má hráčům dodat sebevědomí a jistotu při zakončování.

Podrobnosti
Zobrazení: 948

Fotbalové zranění koleneFotbal je nejpopulárnější sport světa – a zároveň jeden z těch, které lidské tělo zatěžují nejkomplexněji. Prudké sprinty, náhlé změny směru, vzdušné souboje, přímé kontakty a stovky opakovaných pohybů v jediném utkání vytvářejí prostředí, v němž zranění nejsou výjimkou, ale statistickou nutností. Průměrný amatérský tým přijde během sezóny o desítky hráčských dní kvůli zraněním, která jsou z velké části předvídatelná – a tedy i preventabilní. Trenér není lékař, ale je první osobou na místě a jeho rozhodnutí v prvních minutách po zranění může zásadně ovlivnit délku hráčovy absence. 

Článek Nejčastější zranění fotbalisty vás provede nejčastějšími diagnózami, s nimiž se v průběhu sezóny setkáte. Od svalových trhlin přes poškození vazů až po méně nápadné, ale závažné problémy jako otřesy mozku nebo únavové zlomeniny. Každá kapitola přináší konkrétní informace o mechanismu vzniku zranění, typických příznacích a roli trenéra v první fázi po úrazu.

Podrobnosti
Zobrazení: 588

Logo UČFTRozvoj mladých talentů je nekonečné téma, které hýbe celým fotbalovým prostředím a to jak z pohledu trenérů a funkcionářů, ale samozřejmě i rodičů i vlastních hráčů. Jak vypadá moderní metodika výchovy elitních hráčů a co obnáší jejich kritický přechod do dospělého fotbalu? Odpovědi nabídne blížící se on-line seminář pod záštitou špičkových odborníků z FAČR a UČFT.

Fotbalová asociace ČR (FAČR) ve spolupráci s Unií českých fotbalových trenérů (UČFT) pořádá on-line odborný seminář s názvem „Národní koncept výchovy mládeže! Cesta do profesionálního fotbalu.“ Tato akce je určena všem, kteří chtějí nahlédnout pod pokličku systematické práce s talenty v českém prostředí.

Podrobnosti
Zobrazení: 606

Výstavba útoku tréninkovou poziční hrou 5+5:5 - úvodní fotografieTaktickým cvičením zaměřeným na výstavbu útoku jsme se věnovali v cvičeních Založení útoku po zemi od brankáře, ve kterém je cílem nácvik založení postupného útoku od brankáře, jeho vedení pomocí přízemní kombinace a využití početní výhody týmu držícího míč v poměru 4:2 až 7:4 nebo Spolupráce stoperů a trojice středních záložníků, zaměřeného na nácvik založení útočné akce od středních obránců a s využitím trojice středových záložníků, kteří se ve středovém, přehuštěném prostoru musí prosadit v herní mikrosituaci tři na tři (3:3). 

Průpravná hra s názvem Výstavba útoku tréninkovou poziční hrou 5+5:5 může posloužit k nácvik založení a výstavby postupného útoku, respektive kombinaci a držení míče týmu, který nastatupuje v základním rozestavení 4:4:2 nebo 4:2:3:1. Hra navozuje reálné zápasové situace, cílem napadajícího týmu je konstruktvně získat míč, okamžitě přenést těžiště hry a zakončit do jedné ze šesti branek.

Podrobnosti
Zobrazení: 547

Velikonoční svátky a mládežnický fotbal – to je v Česku i po celé Evropě zavedená kombinace. Desítky turnajů lákají stovky týmů příslibem intenzivní herní praxe, mezinárodní konfrontace a nezapomenutelných zážitků. Jenže právě v této době se naplno otevírá otázka, která rozděluje trenérskou odbornou obec. Je vícedenní turnajový maraton pro mladé hráče skutečným přínosem, nebo hazardem se zdravím a dlouhodobým rozvojem? 

Nejde přitom o černobílou polemiku. Odpověď závisí na věkové kategorii, herní strategii týmu, filozofii klubu, šíři kádru i na tom, co vlastně od fotbalu v daném věku čekáme. Pokusili jsme se na téma podívat bez ideologie a předsudků – s respektem k fyziologii, metodice i reálným podmínkám výkonnostního mládežnického fotbalu. Protože správná otázka nezní „turnaj, nebo ne?", ale „pro koho, jak, a za jakých podmínek?"

Podrobnosti
Zobrazení: 788

Velikonoční beránek a vajíčka s pomlázkouVelikonoční svátky přicházejí každý rok ve chvíli, kdy jarní část sezóny nabírá na obrátkách. Pro trenéry mládeže a výkonnostního fotbalu představují čtyři dny bez organizovaného tréninku v situaci, která vzbuzuje přirozené obavy, zda jednotliví hráči nebo celý tým neztratí formu? Nezapomenou, na čem jsme doposud pracovali? 

Pravda je složitější a zároveň povzbudivější, než se na první pohled zdá. Moderní sportovní věda nám dává nástroje, jak s krátkou pauzou pracovat strategicky – nikoli ji přetrpět. Článek Jak neztratit tempo o Velikonoční pauze? nenabízí univerzální recept, ale soubor principů, které lze přizpůsobit věkové kategorii, herní úrovni i individuálním potřebám každého hráče. Protože Velikonoce nejsou díra v sezóně. Jsou to čtyři dny, které – při správném vedení – mohou být tichým motorem vašeho závěrečného jarního spurtu.