Sdílejte:
Dnes na trenink.com vychází článek popisující herní cvičení s názvem
King of the Square (Král čtverce), který je 150. článkem uveřejněným na tomto portálu určeném pro fotbalové trenéry.Autorem tohoto herního cvičení je anglický trenér Greg Marston, který ho publikoval na anglickém trenérském serveru www.and-again.com. Cvičení je určeno pro čtyři až osm hráčů od věkové kategorie starší přípravky.
Cíl herního cvičení:Cílem herního cvičení King of the Square je zábavnou a soutěživou formou zlepšovat schopnost hráčů řešit situace 1:1, zlepšit cit pro míč, jeho ovládání v dostatečné rychlosti a pro obránce pak schopnost reagovat na rýchlý pohyb hráče s míčem, anticipovat pravděpodobné řešení situace.
Popis herního cvičení:
- hrácí plochou je čtverec 10x10 m (12x12 m)
- mužstvo rozděleno na dvě barevně odlišené skupiny
- skupiny stojí na protějších stranách čtverce (viz diagram)
- úkolem hráče s míčem je zdárně vyřešit situaci 1:1 a míč zašlápnout na koncové čáře nebo ho pod kontolou přes tuto čáru převést
- bránící hráč má za úkol soupeři míč odebrat a následující situace se opakuje
Varianty:
- trenéři mohou vytvořit stále dvojice, které si počítají body
- hráči kteří začínají bránit jsou vždy obránci, útočí útočníci
- herní cvičení lze organizovat formou turnajů na několika hracích plochách
- hráči mají za úkol míč zašlápnout v rozích čtverce
- cvičení může začínat přihrávkou od obránce útočníkovi a následným okmažitým napadáním
- akce musí skončit do 20´´
{moscomment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.