Sdílejte:
Současné lednové mrazivé počasí, na které jsme v posledních mírných zimách zapomněli, donutilo většinu mládežnických trenérů zamyslet se nad tím, zda ještě má smysl absolvovat tréninkovou jednotku nebo zápas a kdy je bezpečnější naplánovaný program zrušit?Na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com jsme v minulosti, v rámci série první pomoci, publikovali článek, který se zabýval problematikou poranění a poškození chladem.
Hrát fotbal při tak nízkých teplotách vyžaduje pečlivou přípravu a bezpečnostní opatření. Omezení doby hraní, pravidelné přestávky na ohřátí a odpovídající oblečení jsou důležité prvky pro minimalizaci rizik a zajištění bezpečného prostředí pro hráče.
Anesteziolog v Ústřední vojenské nemocnici ve Střešovicích MUDr. Ladislav Šindelář, který působí jako klubový lékař fotbalové Dukly Praha říká, že bezpečnou hranicí pro trénink nebo utkání je v případě dorostenců a dospělých minus patnáct stupňů. Pro hráče mládeže je třeba tuto hranici snížit na minus deset stupňů.
Cokoliv co se pohybuje pod touto hranicí je hazardem se zdravím hráčů, respektive příčinou řady zbytečných zranění.
Rizikové faktory mrazivého počasí při tréninku nebo utkání
Nejdůležitější faktorem při vzniku omrzlin je vedle vlastní teploty také vlhkost a další klimatické podmínky. Každý ze své zkušenosti ví, že zmrzlý vlhký vzduch je mnohem horší než když vlhkost vzduchu není taková. Vše je umocněno fyzickou aktivitou, kterou hráči v tréninku nebo utkání podstupují.
Vlhkost má dost společného s tím, že hráči mají během mrazivého počasí často spojeného se sněhem na hrací ploše nebo přímo sněžením mokré kopačky, promočené ponožky nebo stulpny a vlhké další oblečení jako tepláky, rukavice nebo trenýrky.
Dalším nepříliš známou příčinou při prochladnutí je velmi těsné oblečení a obuv. V důsledku kterého nedochází k dostatečnému prokrvení končetin, které tak jsou náchylnější snadnějšímu prochladnutí.
Prochladnutí v mrazivém počasí v kombinaci s nedostatečným pitným režimem může způsobit zánět močových cest, případně vážnější zánět ledvin.
Této problematice jsme se - s vazbou na fotbalový trénink, případně zápas, podrobně věnovali v článku Rizika spojená s fotbalovým tréninkem v silném mrazu.
Doporučení pro hráče
- volte vhodné oblečení a obuv, adekvátní teplotním podmínkám
- ideální je mít na sobě více vrstev, podobně jako třeba na lyžích
- velice důležité jsou také náhradní boty a oblečení, pokud by došlo k promočení
- hráči by měli hrát v čepicích a rukavicích
- těsné oblečení a boty také zvyšují riziko vzniku omrzlin
- obličej je nutné chránit vrstvou ochranného krému
- při pocitu vyčerpání je vhodné požádat o vystřídání, riziko zranění je vysoké
Doporučení pro trenéry
- trenéři by měli dbát na to, aby kabině nebylo přetopeno, hrozí nemoci dýchacích cest
- svaly hráčů je třeba mnohem důkladněji zahřát, protože jsou zmrzlé a zkrácené
- je třeba správně načasovat rozcvičení, které musí být krátké a efektivní
- rozcvičení by mělo navazovat přímo na utkání, hráči by se neměli vracet do kabiny
- je třeba eliminovat velký teplotní rozdíl v kabině a venku
- hrozí pocení hráčů, jak při oblékání, tak při přestávce
- hráči by měli o přestávce počkat v budově i několik minut před kabinou
- je třeba u hráčů dodržet pitný režim, přestože hráči nemají pocity žízně
Závěr
Fotbalový zápas nebo trénink v silném mrazu vyžaduje pečlivou přípravu, organizaci, nastavení, respektive dodržování určitých bezpečnostních opatření. Trénink by měl být pro hráče bezpečný, protože chlad, silný mráz nebo vlhkost může přinášet některá rizika pro hráče.
Trenér by měl umět zareagovat na aktuální předpověď počasí nebo nepříznivé povětrnostní podmínky a přijmout opatření k minimalizaci potenciálních rizik a nebezpečí. To vše pak vysvětlit jak hráčům, tak rodičům.
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.