Sdílejte:
Kombinace přihraj a běž, neboli narážečka je mocná zbraň pro překonání přehuštěného prostoru. Na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com jsme se ji věnovali v článcích Přebíračka míče v kruhu nebo také Vedení míče - čtverec v kruhu. Dnes se autor Josef Vrážel vrátil k tomuto oblíbenému a důležitému tématu.Proto bychom měli tuto herní variantu, která popisována v dnešním článku Narážečky v kruhu, vštěpovat hráčům již od nejútlejšího věku. Cvičení si bere za cíl naučit hráče jak se uvolnit v přehuštěném prostoru a a to za podpory svých spoluhráčů. Od hráčů bez míče očekáváme a vyžadujeme účelný pohyb a správný výběr místa jako v Hra 2:2 v prostoru kruhu na 3 branky.
Herní cvičení vhodné do průpravné části tréninkové jednotky, v mladších kategoriích lze zařadit i do hlavní části. Cvičení je určeno pro všechny věkové kategorie od vyspělejších mužstev mladších žáků.
Cíl průpravného cvičení:Cílem průpravného cvičení je učit hráče jak se uvolnit ve zhuštěném prostoru při vzájemné spolupráci více hráčů za pomoci kombinace přihraj a běž. Dále učí hráče účelnému a vzájemně koordinovanému pohybu s, ale také i bez míče.
Popis průpravného cvičení:
- herní prostor tvoří kruh
- o průměru zhruba 10 -15 metrů
- velikost prostoru volíme podle herní a fyzické vyspělosti hráčů
- čím je prostor menší, tím je obtížnější dosáhnout herního úkolu
- v kruhu je postaveno z kuželů pět branek
- všechny o šířce 1-2 m
- počet branek není dogma
- cvičení je určeno pro 8-10 hráčů
- herním úkolem hráčů je při dodržení bezpečného držení míče provést kombinaci přihraj a běž
- hráč, který drží míč se snaží přihrát spoluhráči
- nacházejícímu se před branečkou buď to:
(a) přes branku (řešení A)
(b) nebo mimo branku (řešení B)
- ten mu musí prvním dotekem míč vrátit
- za úspěšné provedení se považuje to, když hráč zahajující kombinaci míč opět bezpečně převezme
- za každé úspěšné provedení narážečky družstvo dostává bod
Varianty:- velikost herního prostoru (kruhu) můžeme:
(a) zvětšit
(b) zmenšit
- počet branek může být větší: (6,7,8)
- lze změnit i velikost branek, jejich velikost nemusí být stejná
- počet týmů se nemusí omezit na 2, ale lzeho rozšířit na 3 nebo 4
Články s podobnou organizací v kruhu:
Práce s míčem v kruhu (1.část)
Práce s míčem v kruhu (2.část)
Práce s míčem v kruhu (3.část)
Přeskakovaná v kruhu 2:2
Přeskakovaná v kruhu 1:1:1
Nácvik vhazování v kruhu s vedením míče
Pomůcky:
- 12x míč
- 10x kužele
- případně mety na vyznačení kruhu
- rozlišovací trika
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.