Sdílejte:
Úterní dopolední článek je z archivu trenéra Jiřího Formánka, který se dnes na stránkách trenérského portálu určeného českým a slovenským fotbalovým trenérů trenink.com ve svém herním cvičení zaměřil na schopnost hráčů změnit těžiště hry dlouhou přihrávkou.V dnešním článku s názvem Kombinace, dlouhá přihrávka a hra hlavou je pozornost zaměřena na schopnost hráčů orientovat se na zmenšeném prostoru, v tomto prostoru kombinovat a ve vhodný okamžik přenést těžiště hry z přetíženého prostoru na volného hráče, který hlavičkuje do cílového prostoru.
Cvičení je určeno pro dorosteneckou kategorii, zařazujeme ho do hlavní části tréninkové jednotky a podobné zaměření a cíle mělo již dříve publikované herní cvičení 6:6 a dlouhá přihrávka na brankáře.
Cíl herního cvičení: Cílem tohto herního cvičení je u hráčů zlepšit schopnost kombinovat na zmenšeném prostoru a reagovat na skutečnost, že je třeba změnit těžiště hry a to především dlouhou cílenou přihrávkou, hráč který přijímá dlouhou přihrávku tak má za úkol nasměrovat ji hlavou buď do cílového prostoru nebo brankáři, který se pohybuje ve vymezeném prostoru.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je polovina normální hrací plochy
- herní prostor je rozdělen:
(a) cílové prostory pro hlavičkování (8-15m) od autové čáry
(b) herní prostor rozdělen na čtvrtiny
- cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole a 2 brankáře
- hráči do pole jsou rozdělení do dvou barevně odlišených týmu 7:7
- v cílových prostorech pro hlavičkování jsou po jednom brankáři
- dva týmy 7:7 se libovolně pohybují po středovém prostoru
- akci zahajuje jeden z neutrálních brankářů, který přihrává jednomu z týmů
- cílem cvičení je udržet míč pod svou kontrolou
- po stanoveném počtu přihrávek (3,5,6,8) najít dlouhou přihrávkou spoluhráče
- hráč se pak snaží:
(a) hlavičkovat do cílového prostoru = 1 bod
(b) hlavičkovat na brankáře, který míč chytá = 3 body
- po úspěšné akci brankář vyhazuje na tým, který získal bod
- po neúspěšném zakončení na druhý tým
- při ztrátě míče se v kombinaci pokračuje tým, který získal míč
Varianty:
- herní prostor může být širší, cílové zóny s brankáři užší
- cvičení může být pro 16 hráčů do pole:
(a) v prostoru 7:7, v cílových zónách hráči 1:1 do pole
(b) v prostoru 6:6, v cílových zónách 2:2 hráči do pole
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- počet přihrávek pro kombinaci se po každém úspěšném zakončení zvyšuje o +2
- hráči mají omezený počet doteků (2,3)
- míče se během kombinace musí dotknout všichni hráči, není důležitý počet přihrávek
Pomůcky:
- 9x mety (kužely, kloboučky)
- 14x rozlišovací trika (2 barvy 7:7)
- 10x míč
{/hidefrom}
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.