• Trenér
  • Hráč
  • Rodiče
  • Zdraví
  • Regenerace
  • Výživa
  • Zranění
  • Přípravné období
  • Mládež
  • Kondice
  • Rehabilitace
  • Pitný režim
  • Aktuální téma
  • Vytrvalost
  • Agility
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby
  • Taktika: Vedení útoku a zakončení z hloubky pole

    Taktickým cvičením zaměřeným na nácvik zakládání a vedení útoku jsme se na www.trenink.comvěnovali v cvičeních Zakončení postupného útoku podhrotovým hráčem nebo Založení útoku od středového hráče, kde křídelní hráč a krajní obránce uvolňují prostor pro přihrávku.

    V cvičení s názvem Vedení útoku a zakončení z hloubky pole je do kombinace zapojen defenzivní záložník, podhrotový hráč, křídlo a hrotový útočník.  Cílem cvičení je připravit postupným útokem a kombinací prostor pro zakončení od středového nebo defenzivního záložníka. 

  • Průpravné cvičení: Dvě narážečky ve čtverci a střela z úhlu

    Trenér Jiří Formánek na stránkách trenérského portálu www.trenink.com publikoval úspěšné seriály Střelba středem ze střední vzdálenosti [1] [2] [3] a také Proudová střelba v pomyslných trojúhelnících [1] [2] [3], oba zaměřené na střelbu ze střední vzdálenosti po předchozí kombinaci.

    Čtvrteční článek tohoto týdne Dvě narážečky ve čtverci a střela z úhlu popisuje střelbu po dvou předchozích naraženích do kterých jsou zapojeni tři hráči, vedle finální přihrávky je pozornost upřena na správný výběr střelby středem nebo z ostrého úhlu.

  • Střelba: Zakončení akce středním útočníkem

    Zakončení akce středním útočníkem je ideálním cvičením pro týmy, které nastupují v rozestaveních s trojicí středových záložníků a jedním klasický středním útočníkem, tedy v systémech 4:2:3:1 nebo 4:3:3, na které jsme se zaměřili v cvičeních Kombinace s hrotovým útočníkem nebo Zakončení z pozice hrotového útočníka.

    Cílem cvičení, které je určené především pro útočníky a střední záložníky, je ukázat hráčům možné varianty řešení přípravné kombinace, pohybu hrotového útočníka před finální přihrávkou na něj a schopnost útočníka rozhodnout se, které řešení situace bude nejlepší. Navíc požadujeme i efektivitu v zakončení. 

  • Střelba: Prokombinuj se k zakončení

    Cvičení, které u hráčů rozvíjí schopnost připravit si postupnou kombinací střeleckou pozici pro jednoho z hráčů, který je zapojen do kombinace, jsme se na www.trenink.com věnovali v cvičeních Zakončení postupného útoku podhrotovým hráčem nebo Výběr místa před narážečkou.

    Čtyři varianty cvičení Prokombinuj se k zakončení nabízí trenérům možnost pracovat v tréninku na rozvoji přípravné kombinaci, tréninku finální přihrávky, přijmutí míče a individuálního zakončení. Po hráčích požadujeme vysokou efektivitu v zakončení. 

  • Střelba: Dvojité zakončení od útočníků

    Zakončení z prostoru pokutového území jsme se věnovali v cvičeních Zakončení po přihrávce pod sebe nebo Přihrávkový slalom se střelbou, které je zaměřené především na efektivitu v zakončení po předchozím zatížení.

    Cvičení s názvem Dvojité zakončení od útočníků je určeno pro skupinový trénink útočníků, kteří se v cvičení zaměřují na zakončení pro předchozím jednoduchém naražení a následném zapojení hráče do přenesení hry a finální přihrávce na křídelního útočníka.  

  • Střelba: Zakončení po přihrávce pod sebe

    Tréninkové cvičení pro útočníky, kdy zakončení probíhá z prostoru pokutového území po přihrávce ze strany jsme popisovali v cvičeních Frontální útok po centru, Cirkulace míče před centrem nebo cvičení Centr z boku pokutového území, které je ukázkou cvičení z tréninkového procesu španělského klubu Atlética Madrid.

    Cvičení s názvem Zakončení po přihrávce pod sebe simuluje zápasovou situaci, kdy útočící hráč vede míč v pokutovém území blízko brankové čáry a přihrává pod sebe na  nabíhajícího útočníka. Akce je zakončena střelbou prvním dotekem, podobně jako v cvičení Střelba v pokutovém území, které do svých tréninku zařazuje trenér Louis van Gaal.

  • Průpravné cvičení: Obhození, vyvedení míče mimo střed a zakončení

    Jednoduchá střelba, zařazování těchto cvičení do tréninku bývá velmi časté. Na stránkách trenérského portálu www.trenink.com jsme vydali již několik cvičení, které stojí za připomenutí. Zakončení v cvičení s názvem Přihrávka, zašlápnutí a střelba předcházela nenáročná kombinace.

    Autorem dnešního cvičení je Jiří Formánek, který jednoduché střelecké cvičení nazval Obhození, vyvedení míče mimo střed a zakončení. Snahou autora byla, aby se hráči naučili rychlé vyvést míč z hloubky pole, navedli ho do výhodné střelecké pozice a akci zakončili střelbou vně nebo uvnitř pokutového území.

  • Seriál: Dva proti brankáři - finální zakončení

    Shořeli jsme na neproměňování šancí. Časté výtky trenérů na neschopnost hráčů proměnit v utkání i ty nejvyloženější šance často mají příčinu již ve výběru tréninkových cvičení zaměřených na střelbu a zakončení. Jaké cvičení zařazujete do tréninku vy? 

    Tři cvičení seriálu s názvem Dva proti brankáři - finální zakončení jsou příkladem, kdy cvičení které má jasný cíl a následný efekt v utkáních je možné organizovat i s malým počtem hráčů. Pro tréninkové cvičení na nácvik zakončení postačuje šest hráčů do pole a dva brankáři.

  • Seriál: Individuální střelba po 2 zpětných narážečkách

    Seriál šesti cvičení s názvem Individuální střelba po 2 zpětných narážečkách v sobě kombinuje jak průpravná, tak herní cvičení. Cílem je nácvik postupného útoku, kombinace na malém prostoru a střelba zakončujícího útočníka, který je v některých cvičeních napadán obráncem.

    Všechna cvičení jsou určena, po úpravě velikosti hrací plochy a velikosti branek, všem věkovým kategoriím od mladších žáků. Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, případně jako součást skupinového tréninku pro útočníky.

  • Průpravné cvičení: Výběr místa před narážečkou

    Střelbu z prostoru před pokutovým územím jsme již na stránkách trenérského portálu www.trenink.com popisovali v článku Nácvik střelby po kombinaci vedené a zakončené středem hřiště. 

    Cílem cvičení s názvem Výběr místa před narážečkou je naučit středové hráče navést míč do zakončení podle pohybu hrotového útočníka, aby si o něj mohl narazit a celou akci zakončit střelbou ze střední vzdálenosti. Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní, v případě starších věkových kategorií do průpravné části tréninkové jednotky.

  • Útok: Zakončení po kombinaci a průnikové přihrávce

    Útočným kombinacím, které jsou zakončené střelbou, jsme se naposledy věnovali v článcích Zakončení z pozice hrotového útočníka nebo Obíhaná střelba do oblouku, ve kterém zakončující hráč střílí po dlouhém intenzivním běhu.

    Cvičení Zakončení po kombinaci a průnikové přihrávce, a jeho tři varianty, hráče vedou k nácviku přípravné kombinace, změně těžiště a zakončení, kterému předchází průniková přihrávka z hloubky pole.   

  • Střelba: Zakončení z pozice hrotového útočníka

     5 VARIANT  +  VIDEO  "Každá pozice má svá specifika. Úkolem hráče na pozici vysunutého hrotového útočníka v rozestavení 4:2:3:1 nebo 4:3:3 je být cílovým hráčem u většiny útočných akcí a především být efektivní v zakončení," říká autor dnešního článku, který připomíná další cvičení pro útočníky Přihrávka do prostoru pro útočníka. 
     
    Všechny varianty cvičení Zakončení z pozice hrotového útočníka hráče vedou k nácviku individuálního zakončení hrotového útočníka z prostoru pokutového území, kterému předchází jednodoteková kombinace ve středu hrací plochy.
  • Průpravné cvičení: Hráči proti brankářům na dvě branky

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Cvičením, kdy při střelba útočící hráči zakončují na více branek jsme se na stránkách trenérského portálu www.trenink.com věnovali již několikrát, například Zakončení přečíslení 3:2 na 3 branky.

    Průpravné cvičení Hráči proti brankářům na dvě branky je zaměřeno na nácvik střelby z různých pozic, vzdáleností a soutěživá forma hráče nutí k maximálnímu nasazení.

  • Průpravné cvičení: Tandem při zakončení středem

     4 VARIANTY  +  VIDEO  "Překonání obranné řady soupeře je čím dál složitější, proto je velmi důležitý moment překvapení, který mohou přinést hráči nabíhající z hloubky pole," říká autor dnešního příspěvku. Vždy je třeba mít na paměti odkud v utkáních padá nejvíce branek.
     
    Autorem dnešního jednoduché střeleckého cvičení je trenér Jiří Formánek, který ho pojmenoval Tandem při zakončení středem. Trenéři, pokud chtějí soupeře překvapit, musí naučit své středové hráče nabíhat ze středu pole.   
  • Seriál: Zakončení středem

     3 CVIČENÍ  +  VIDEO  Třídílný seriál s názvem Zakončení středem publikoval Jiří Formánek na stránkách určených fotbalovým trenérům www.trenink.com v minulém roce. Všechny cvičení seriálu se vyznačují jednoduchostí organizace i provedení. 
     
    Seriál je zaměřen na často opomíjený nácvik střelby středem po přihrávce z hloubky pole, které předchází uvolnění zakončujícího hráče na úrovni ofsajdového postavení.
  • Zakončení: Obíhaná střelba do oblouku

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Zakončení akce, které předchází postupná přízemní kombinace jsme se věnovali v cvičeních Přihrávkový slalom se střelbou nebo v druhé části cvičení Střelba po naražení a po příčné přihrávce, které bylo inspirováno tréninkem Zbrojovky Brno.
     
    Cvičení Obíhaná střelba do oblouku, stejně jako všechny jeho varianty, kombinují nácvik zakončení po sledu několika přihrávek na krátkou vzdálenost s intenzivním během na dleší vzdálenost od zakončujícího hráče.  
  • Průpravné cvičení: Turecká střelba po kombinaci a tandemu

     4 VARIANTY  +  VIDEO  Čtvrteční cvičení na stránkách www.trenink.com s názvem Turecká střelba po kombinaci a tandemu volně navazuje na cvičení Turecká střelba po kombinaci na jeden dotek. 
     
    Cvičení je vhodné pro žákovské a dorostenecké věkové kategorie. Zvládnou ho i vyspělé týmy přípravek a je zaměřeno na jednoduchou kombinaci a tandemový náběh před vlastním zakončením do pokutového území, odkud padá nejvíce branek. 
  • Průpravné cvičení: Přihrávkový slalom se střelbou

    Zakočení akce, které přechází kondiční zatížení, jsme v letošním přípravném období publikovali několik, za připomenutí stojí Opakované zakončení pod tlakem nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, která v sobě vyváženě kombinuje rozvoj herní a kondiční složku.
     
    Cvičení Přihrávkový slalom se střelbou se v úvodní části cvičení inspiroval seriálem Skotské běhy s míčem, ale cílem je především efektivita v zakončení po předchozím zatížení.    
  • Střelba: Zakončení po dlouhém vedení míče

     STŘELBA  +  VIDEO  Zakončení akce obvykle předchází přijmutí míče a jeho následné vedení míče. Na www.trenink.com jsme se jsme se na to zaměřili v cvičeních Zakončení po přijmutí míče zády k brance (5.část) nebo Kondiční střelba po obvodu hřiště, kde se skloubí rozvoj herní a kondiční složky.   
     
    Cvičení Zakončení po dlouhém vedení míče je zahájeno přijmutím přihrávky ze středy hrací plochy a následně hráč pokračuje intenzivním vedením míče skrz slalom ve tvaru velkého písmene W.
  • Útok: Přihrávka do prostoru pro útočníka

     VÝBÉR MÍSTA  V cvičení Kombinuj a prosaď se proti obrannému bloku bylo cílem zlepšit týmovou spolupráci a schopnost prosazovat se proti zformované a kompaktní obraně soupeře, dnešní cvičení má jednodušší organizaci a zaměřuje se na mladší a starší žáky.
     
    Cvičení Přihrávka do prostoru pro útočníka je určeno pro skupinový trénink, určený ofenzivním hráčům, který se zaměřuje na zahrání finální přihrávky, kterému předchází uvolnění  a náběh do volného prostoru od hrotového útočníka.  

Strana 5 z 9

  • Začátek
  • Předchozí
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • Následující
  • Konec

Reklama

Testování: Přehled rychlostních testů pro fotbalisty

Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 

Volba vhodného rychlostního testu závisí na mnoha faktorech včetně věku testovaných hráčů, jejich výkonnostní úrovně, dostupného vybavení a cílů měření. Přestože rychlostní testování může poskytnout cenné informace, je třeba jej provádět s důrazem na bezpečnost a s porozuměním k jeho limitům. Správně implementované rychlostní testování, podobně jako testování vytrvalostní, se stává neocenitelným nástrojem pro optimalizaci tréninkového procesu a maximalizaci herního potenciálu fotbalistů všech věkových kategorií a výkonnostních úrovní.

Číst dál...

Zakončení: Rychlé zakončení 2:2

Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních Opakované intenzivní souboje 2:2, ve kterém se snažíme zlepšit efektivitu zakončení a důraz klademe na přepínání rolí při zisku nebo ztrátě míče nebo cvičení Zakonči a braň ve dvojicích, ve kterém vyžadujeme přímočarost a rychlost provedení vlastního protiútoku.     

Cvičení Rychle zakončení 2:2 simuluje reálnou zápasovou situaci, po rychlém protiútoku, průnikovou přihrávku do nezformované obrany soupeře, kdy útočná akce končí situací dva na dva v prostoru pokutového území a zakončením, včetně dohrání situace v případě brankářem vyraženého míče.

Číst dál...

Reklama

Výživa: Vitamíny důležité pro fotbalisty

Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo regeneraci, správný přísun vitamínů je nezbytný pro udržení energie, podporu svalové funkce, zdraví kostí a posílení imunitního systému. Intenzivní fyzická zátěž, kterou fotbalisté denně podstupují, zvyšuje potřebu specifických vitamínů, jako je vitamin D, C nebo skupina B, jež pomáhají při přeměně energie, obnově svalových vláken a ochraně těla před zraněními. 

Nedostatek těchto živin může vést k únavě, poklesu výkonnosti, častějším zraněním či dokonce k dlouhodobým zdravotním komplikacím. Správná výživa a doplnění vitamínů tak nejsou jen základem zdraví, ale i konkurenční výhody na hřišti. Jaké konkrétní vitamíny jsou pro fotbalisty nejdůležitější, jak je získat a co se stane, když chybí? V následujícím článku se podíváme na význam vitamínů v životě fotbalistů a jejich vliv na výkon i regeneraci.

Číst dál...

SC Login

Vytvořit účet

Zdraví: Jak stravou posílit vazy a šlachy

Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 

Článek Jak stravou posílit vazy a šlachy vysvětluje, jak cíleně podpořit pevnost vazů a šlach prostřednictvím stravy, jak správně načasovat příjem kolagenu a proč bez vitamínu C, kvalitních tuků a rozumné energetické dostupnosti zůstane i ten nejlepší trénink bez potřebného efektu.

Číst dál...

Pitný režim: Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí?

Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice mléka může být účinnějším regeneračním prostředkem než komerční iontový nápoj? 

Článek Jak správně rehydratovat po zápase a proč voda nestačí? přináší vědecky podložené odpovědi a praktická doporučení pro hráče, trenéry i rodiče. Protože správná rehydratace není detail – je to základ, na kterém stojí každý pondělní trénink.

Číst dál...

Zdraví: Typy sportovních masáží a jejich využití fotbalisty

Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci zranění, ale také v optimalizaci výkonnosti a urychlení zotavení. Zatímco rekreační hráči často vnímají masáž jako luxusní doplněk, profesionální fotbal ji považuje za standardní součást regeneračního protokolu. 

Rozdílné typy masáží slouží specifickým účelům v různých fázích tréninkového cyklu a jejich správné načasování a aplikace mohou výrazně ovlivnit připravenost hráče na výkon i jeho dlouhodobé zdraví. V článku vysvětlíme jednotlivé druhy sportovních masáží, kdy a jak často je zařadit do tréninkového cyklu, jaké mají přínosy pro fotbalisty a na jaká rizika si dát pozor.

Číst dál...

Výživa: Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů u fotbalistů

Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají křeče v lýtkách, trenér má tendenci sáhnout po nejjednodušším vysvětlení -  špatná kondice. Jenže často jde o součet detailů – spánek, zátěž, energie ve stravě a také mikroživiny. Vitamíny a minerály nejsou žádná zázračná pilulka, ale bez nich tělo nebrzdí jen výkon, brzdí i regeneraci. 

Pro fotbalistu, který běhá devadesát minut v proměnlivé intenzitě, jsou mikroživiny jako mazivo v motoru. Bez něj motor nějak jede, ale rychleji se opotřebuje. Důležité je držet si v hlavě jednu věc. Příznaky nedostatku bývají u hráčů nespecifické. To, co vypadá jako chybějící hořčík nebo železo, může být stejně dobře důsledek přetížení, infekce nebo toho, že hráč dlouhodobě nemá dobrý jídelníček. Pokud se problémy opakují, patří do rukou sportovního lékaře nebo nutričního terapeuta.

Číst dál...

Výživa: Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci

Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 

Článek Fotbalové snídaně pro trénink, zápas i regeneraci nabízí konkrétní scénáře a praktické návody, jak si připravit snídani podle toho, co má hráč před sebou. Každý trenér ví, že standardní situace rozhodují zápasy. Podobně platí, že snídaně rozhoduje o kvalitě celého dne. Tělo mladého fotbalisty po osmi hodinách spánku potřebuje energii stejně naléhavě jako auto benzín.  Zásobárny glykogenu v játrech a svalech se přes noc částečně vyprázdnily, mozek požaduje glukózu pro koncentraci ve škole a svaly čekají na palivo pro odpolední trénink nebo víkendový zápas.  

Číst dál...

Aktuální téma: Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit

Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“. 

Článek Důvody, pro které je lepší fotbalový trénink zrušit, se zaměřuje na klíčové situace, kdy je zrušení tréninku racionálním a profesionálním rozhodnutím – od extrémních klimatických podmínek přes zdravotní rizika a kumulovanou únavu až po psychologické a organizační souvislosti.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal

 

Přihlášení

Přihlášení

  • Vytvořit účet
  • Zapomenuté jméno?
  • Zapomenuté heslo?