Sdílejte:
Klamavým pohybům se na stránkách portálu trenink.com věnoval především trenér Vladan Pražák, který publikoval například cvičení Pohyblivost v herní situaci 1:1, kde dbal především na pohyblivost a rychlost řešení nebo také Finty s míčem ve dvojici se změnou směru s důrazem používání různých fint s míčem a užití klamavých pohybů.Dnešní článek se jmenuje Zblokování střelby 1:1, cíle jsou pro bránícího a útočíccího hráče různé. Bránící hráč se snaží o zblokování střeleckého pokusu, útočící hráč si svým pohybem vytváření příležitost pro střelbu z hranice pokutového území. Cvičení má soutěživou formu.
Cvičení je vhodné zařazovat jako do standardní tréninkové jednotky - hlavní nebo závěrečná část, tak je toto cvičení možno využít i v individuálním nebo skupinovém tréninku. Zvládnou ho hráči již od přípravek, kde není třeba využívat velké branky
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je naučit bránícího hráče reagovat na klamavé pohyby útočícího hráče a při střelbě z hranice pokutového území mu tento pokus zblokovat. Útočící hráč se snaží bránícího hráče klamavými pohyby překvapit a vytvořit si takovou pozici, aby mohl akci zakončit střelbou, která nebude zblokována.
Popis herního cvičení:
- herním protorem je prodloužené pokutové území
- hloubka hrací plochy je jak dvě pokutová území
- na koncových čarách jsou postaveny branky
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) 2 hráče do pole
(b) 2 brankáře
- na hranici pokutového území jsou vedke postaveny dva míče
- rozestup míčů je 2 metry
- jeden z hráčů má za úkol vstřelit branku
- druhý pak střelbě na branku zabránit
- každý z hráčů se může na své půlce neomezeně pohybovat
- útočící hráč si pomcí klamavých pohybů snaží vytvořit protor pro střelbu
- zakončit může libovolně levou nebo pravou nohou
- na zakončení má pouze jeden dotek a 10 vteřin
- bránící hráč se nsaži regovat na jeho pohyb
- a případnou střelbu zblokovat
- každý hráč má pět pokusů na zakončení
- po pěti pokusech se role hráčů mění
- vítězí hráč s větším početem vstřelených branek
Varianty:
- hrací plocha je kratší, míče jsou položeny cca 10 metrů od branky
- míče jsou ve větším rozestupu (2,5-4 metry) - snažší pro útočícího
- míče jsou v menším rozestupu (1,5-1 metru) - snažší pro obránce
- míče nejsou postaveny v ose hrací plochy, ale libovolně
- časový limit pro zakončení je jiný - (5,12,15,20) vteřin
Pomůcky:
- 2x branka (velká, přenosná)
- 6x mety (kuželky, kloboučky)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.