Jak první, tak i druhý díl seriálu Technika a kondice s míčem je inspirován tréninkovým cvičením mládežnické Liverpool FC Academy. Všechny části seriálu v sobě kombinují rozvoj kondiční stránky herního výkonu a rozvoji techniky vedení míče a přihrávání.
Organizačně nenáročné cvičení je vhodné zařadit do skupinového tréninku zaměřeného na rozvoj, případně obnovu kondice, například v průběhu přípravného období. Po odehrání míče sprintují na delší vzdálenost s několika změnami směru běhu.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondice specifikou formou s míčem, s využitím běžných hráčských herních činností jako je intenzivní vedení míče, jeho přijmutí míče a následné přihrávky. Hráči během cvičení pravidelně střídají vedení míče, dlouhé přízemní přihrávky spoluhráči a delší intenzivní běžecký úsek s několika změnami směru běhu.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry obdélníku jsou 15x22 metrů
- ve středu delších stran jsou zapichovací tyče
- cvičení je určeno pro šest hráčů do pole
- hráči stojí po trojicích v rozích na delší dolní straně
- první z trojice hráčů má u nohy míč
- cvičení je organizováno proudovou metodou
Popis herně-kondičního cvičení:
- cvičení střídavě zahajují první hráči s míčem
- hráč z pravého zástupu vyráží vpřed podél kratší strany
- s míčem u nohy obchází metu a přihrává hráči ve svém zástupu
- poté vyráží k zapichovací tyči ve středu horní strany
- z vnitřní strany ji celou obíhá dokola
- poté pokračuje sprintem do levého zástupu
- vzápětí vyráží hráč z levého zástupu
- vyráží vpřed podél kratší strany
- s míčem u nohy obchází metu a přihrává hráči ve svém zástupu
- poté vyráží k zapichovací tyči ve středu dolní strany
- z vnitřní strany ji celou obíhá dokola
- poté pokračuje sprintem do pravého zástupu
- cvičení se neustále opakuje
Varianta 1
Zaregistrujte se a přihlašte pro další grafické varianty cvičení!
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru
- hráči s míčem si poslední metu obhazují
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- po odehrání míče hráči provádí obratnostní cvik (kotoul, leh, sed, otočení, ...)
- je možné zvětšit počet hráčů na (8,10)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x míč
- 4x mety (kloboučky, kuželky)
- 2x zapichovací tyče
- rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.