KOORDINACE "Koordinační schopnosti lze v tréninkovém procesu rozvíjet různými tréninkovými metodami od pohybových her, přes honičky a různé překážkové dráhy až po různá akrobatická cvičení," říká autor dnešního příspěvku.
Devátý díl seriálu s názvem Cvičení pro koordinační pás (žebřík) navazuje na předchozí osmou část. Devátá část seriálu je zaměřena na boční postavení hráčů k žebříku a poskoky dovnitř a ven ze žebříku.
Cvičení doporučujme pro všechny věkové kategorie, především pro senzitivní období koordinačních schopností (7-12 let). Cvičení zařazujme na úvod hlavní části tréninkové jednotky, kdy je organismus hráčů dostatečně připraven na náročné rychlostně-koordinační cvičení.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostně-koordinačního cvičení je rozvoj těchto schopností nespecifickou formou s využitím koordinačního pásu (koordinačního žebříku), které jsou základem technické stránky herních dovedností malých i velkých fotbalistů. Dnešní dvě cvičení jsou zaměřeny na práci levé a pravé nohy při bočním postavení hráče ke koordinačnímu žebříku a poskoky směrem do žebříku a mimo něj.
Popis koordinačních cvičení:
Cvičení 19
- hráč stojí v bočním postavení ke směru pohybu
- hráč je pravým bokem ke směru pohybu, na úrovni prvního poel žebříku
- v tomto postavení je levá i pravá noha
- hráč před začátkem cvičení stojí na obou nohách
- akci začíná hráč poskokem pravou nohou do prvního pole žebříku, stále v bočním postavení
- následuje skok levé nohy do prvního pole žebříku
- poté hráč pokračuje skokem pravé nohy mimo žebřík, na úroveň druhého pole
- následuje skok levé nohy mimo žebřík, na úroveň druhého pole
- hráč se dostává do výchozího postavení, na úroveň druhého pole
- cvičení se následně opakuje u všech polí žebříku
Cvičení 20
- hráč stojí v bočním postavení ke směru pohybu
- hráč je pravým bokem ke směru pohybu, na úrovni prvního poel žebříku
- v tomto postavení je levá i pravá noha
- hráč před začátkem cvičení stojí na obou nohách
- akci začíná hráč poskokem levou nohou do prvního pole žebříku, stále v bočním postavení
- poté hráč pokračuje skokem pravé nohy mimo žebřík, na úroveň druhého pole
- následuje skok levé nohy mimo žebřík, na úroveň druhého pole
- poté hráč pokračuje skokem pravé nohy do druhého pole žebříku
- pak hráč navazuje skokem levé nohy mimo žebřík, na úroveň třetího pole
- následuje skok pravé nohy mimo žebřík, na úroveň třetího pole
- hráč se dostává do výchozího postavení, na úroveň druhého pole
- cvičení se následně opakuje u všech polí žebříku
Pomůcky:
- 1x koordinační pás (koordinační žebřík
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.