Sdílejte:
Trenér Jakub Havránek v dnešním prvním dílu nového seriálu navazuje na svou čtyřdílnou baterii cvičení s názvem Rychlost a koordinace se střelbou
[1]
[2]
[3]
[4]. Dvojici článků s podobným obsahem na těchto strániách publikoval také trenér Vladan Pražák Rychlostně koordinační parkur
[1]
[2].Dnes statující seriál kondičních cvičení zaměřených na rychlostně-koordinační schopnosti hráčů má název Rychlé nohy s míčem. Dále je také cvičení zaměřeno na herní činnosti jednotlivce (HČJ) - správné načasování přihrávek, přijmutí míče a rychlé vedení míče s jeho macimální možnou kontrolou.
Cvičení autor doporučuje mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin, cvičení obvykle zařazuje do průpravné nebo zazačátek hlavní části tréninkové jednotky.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem tohoto cvičení je rozvoj rychlostně-koordinačních schopností přes tyče položené na zemi. Společně s touto rychlostní složkou zdokonalujeme herní činnosti jednotlivce jako je časovaná přihrávka, převzetí míče a následným vedením míče maximální intenzitou. Cvičení doporučuji především mládežnickým trenérům všech výkonnostních skupin.
Popis kondičního cvičení:
- herním prostorem je čtverec o rozměrech cca 20x20 m
- cvičení je určeno pro 8 hráčů do pole
- mužstvo rozdělíme na dva týmy ("A" a "B")
- pomocí kuželů, tyčí a praporků vytvoříme dráhu jako na obrázku
- cvičení zahajují první hráči v zástupech
- překonávají určeným způsobem tyče
- mezi tím posílají druzí hráči časovanou přihrávku za tyče
- tuto přihrávku hráči převezmou zády k praporku
- míč vedou kolem praporku doprava
- překonávají vedením míče slalom z kuželů
- vedou míč na začátek cvičení
- poté zahajují cvičení hráči, kteří předtím posílali časovanou přihrávku
Varianty:
- různé rychlostně-koordinační cvičení:
(a) čelem
(b) bokem
(c) čelem s dvojšlapem
(d) bokem s dvojšlapem
(e) snožmo
(f) určíme tyč, na které hráč provede "vracečku"
(g) slalom
- místo praporků lze použít mety
- časovaná přihrávka letí vzduchem po autovém vhazování
- u vyspělejších hráčů tento míč hráči přihrávají brankářským výkopem z ruky
Pomůcky:
- 10x tyče
- 16x kužele
- 2x praporky
- minimálně 4x míč
{comment}
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.