Schopnosti rychle se rozhodnout a následně v rychlosti ovládat míč jsme se věnovali v tréninkových cvičení Vyražení, obratnost a ovládání míče nebo Vyražení a sprint po přihrávkách v trojúhelníku, které v sobě kombinuje schopnost hráčů rozhodnout se ve správný okamžik a vyrazit po přihrávce na krátkou vzdálenost.
Kondiční cvičení, kombinující rychlost, koordinaci a schopnost rychle se rozhodovat, jsme na www.trenink.com pojmenovali Startovní rychlost ve čtverci s míčem. Podle míry zapojení pomalejšího hráče bez míče akcentujeme buď rychlostní složku nebo složku herní, soubojovou.
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostě-koordinačního cvičení je naučit hráče vyrazit bez míče, změnit směr běhu okolo vrcholů středového čtverce a po koordinačně náročném intenzivním běhu převzít na místě stojící míč a maximální možnou rychlostí vedení míče ho provést kolem koncové zapichovací tyče. Hráč, který je v souboji pomalejší hráče s míčem k cílové metě stínuje.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 5x15 metrů
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí met (zelené)
- ve středu kratších stran obdélníku jsou zapichovací tyče
- ve středu herního prostoru je vyznačen středový čtverec
- rozměry středového čtverce jsou 5x5 metrů
- levá strana čtverce je vyznačena pomocí žlutých met
- pravá strana čtverce je vyznačena pomocí červených met
- ve středu červené i žluté strany je míč
- cvičení je určeno minimálně pro 6 hráčů
- hráči jsou rozdělení na dvě trojice (A-C) a (X-Z):
(a) hráči (A-C) stoji ve středu dolní strany středového čtverce
(b) hráči (X-Z) stoji ve středu horní strany středového čtverce
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje pokynem trenér (T)
- trenér určí barvu kuželů, která se bude nejdříve obíhat (žlutá)
- hráč (A) vyráží k levému dolnímu žlutému kuželu a obíhá ho po levé ruce
- hráč (X) vyráží k levému hornímu žlutému kuželu a obíhá ho po jeho pravé ruce
- hráči cvičení provádí zrcadlově
- hráč (A) oběhne kužel a sprintem běží k míči na pravé straně středového čtverce
- hráč (X) také oběhne kužel a sprintuje k míči na pravé straně středového čtverce
- hráč (A) převezme stojící míč a vede ho k horní polovině pravé kratší strany
- hráč (X) hráče (A) stínuje a běží k pravé zapichovací tyči
- po skončení akce se hráči vrací do své výchozí pozice
Tipy na související cvičení:
- Rychlost: Sprint se změnami směru běhu
- Rychlost: Vyveď míč, přihraj a vysprintuj
- Herní cvičení: Souboj 1:1 po sprintu okolo praporku
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) velikost středového čtverce změnit na obdélník
- hráči cvičení startují z předem určené pozice (sed, leh, ...)
- bránící hráč se ve finální fázi cvičení pokouší o konstruktivní odebrání míče
- cvičení je možné použití v individuálním tréninku pro dva hráče (interval odpočinku!)
- maximální počet hráčů je 16 hráčů do pole
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 2x zapichovací tyč
- 8x meta (3 barvy)
- 2x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.