Rozvoji rychlostních schopností jsme se poslední době věnovali v rychlostně-kondičních cvičeních Kombinace a vyražení jako v zápase nebo Vyražení a rychlost ve čtverci s míčem, které v sobě kombinuje jak rozvoj kondice v podobě startovní rychlosti, tak dovednosti hráčů rychle pracovat s míčem.
Cvičení s názvem Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu. Cvičení je organizováno formou duelu dvou hráčů, kteří soutěživou formou rozvíjí rychlostní schopnosti fotbalistů.
Cvičení je určeno pro všechny mládežnické věkové kategorie, nejčastěji bude používáno u starších žáků a dorostenců. Zvládnou ho ale i mladší žáci nebo je zajímavým zpestřením rychlostního tréninku dospělých (muži/ženy).
Tipy na rychlostní cvičení organizované soutěživou formou:
- Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů
- Hlídání met - rychlost reakce a koordinace
- Rychlá práce s míčem pod tlakem soupeře
Cíl kondičního cvičení:
Cílem rychlostního cvičení je rozvoj rychlostních schopností hráčů, včetně schopnosti hráčů rychlé reagovat na pohyb protihráčů, schopnost rychle se rozhodnout, ve sprintu s maximální intenzitou měnit směr běhu, na jednu i druhou stranu. Hráči jsou motivováni zábavnou formou cvičení, kdy jeden hráč musí utéct druhému, respektive druhý se pokouší dohonit prvního.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník 20x12 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou vyznačeny dva kruhy za sebou
- průměry obou kruhů jsou 8 metrů
- dolní kruh je ve vzdálenosti 2 metrů do startovního kuželu
- rozestup dvou kruhů jsou dva metry
- cvičení je určeno pro 2-18 hráčů
- cvičení probíhá vždy ve dvojici
- červený hráč, který startuje cvičení, stojí na dolní straně dolního kruhu
- modrý hráč, který reaguje na červeného hráče, stojí u startovacího kuželu
- všichni hráči jsou bez míče
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje červený hráč
- červený hráč si vybírá stranu kruhu, na kterou vyrazí
- červený hráč vyrazí a obíhá po obvodu obou kruhu, tak aby opsal tvar číslice 8
- modrý hráč reaguje na pohyb a stranu, do které vyrazil červený hráč
- červený hráč se pokouší proběhnout celý tvar osmičky, tak aby ho modrý nedohnal
- modrý hráč běží za červeným hráčem a pokouší se ho dohnat
- cvičení končí proběhnutím osmičky nebo dohnáním prvního hráče
- poté cvičení pokračuje další dvojicí
Tipy na související cvičení:
- Vyražení, sprint a obratnost ve tvaru písmene T
- Sprintuj a přemýšlej u toho!
- Startovní rychlost s a bez míče
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost kruhů, které hráči obíhají (zvětšit/zmenšit)
(b) vzdálenost startovacího kuželu od dolního kuželu (zvětšit/zmenšit)
(c) rozestup dvou kruhů (zvětšit/zmenšit)
(d) změnit tvar z kruhů na čtverce/obdélníky
- hráči cvičení provádí "slabší nohou"
- hráči cvičení provádí (přihrávky, běh) s míčem v ruce
- další varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 12x meta (červená)
- 12x meta (modrá)
- 1x kužel
- 2x míč (varianta)
- 2x malá přenosná branka (varianta)
- 4x zapichovací tyč (varianta)
TIP REDAKCE
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.