Tréninkové soutěže, které motivují hráče k lepšímu výkonu, jsme využívali v cvičeních Maximální sprint dvojice ve tvaru osmičky, které je vhodné pro trénink se zaměřením na rozvoj startovní rychlosti, explozivního vyražení, sprinterské rychlosti se změnou směru běhu nebo Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, které je pro hráče motivující a učí hráče rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují, jakým způsobem akci zahájí.
Rychlostní cvičení pojmenované Maximální rychlost práce s fotbalovým míčem ve štafetě svou soutěživou formou pomáhá hráče motivovat k maximálnímu výkonu v průběhu kondičního tréninku, s důrazem na technické provedení, které rozhoduje, zda hráči konkrétní skupiny budou úspěšní ve štafetovém závodě.
Cvičení je určeno pro hráče mládežnických týmů mladších a starších žáků, dorostenců, ale i týmy mužů a žen. Určeno pro týmový nebo skupinový trénink. Cvičení je inspirováno tréninkem bundesligového týmu VfL Wolfsburg.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na cvičení zaměřené na rychlou práci s míčem:
- Akcelerace po odehrání míče
- Pohotová reakce a změny směru se zakončením
- Skupinová štafeta se změnou směru běhu
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení rozvoj rychlé práce s míčem, rozvoj rychlosti pohybu s míčem pod kontrolou, jeho ovládání, změna směru běhu a obhazování soupeře. U hráčů je důležité, aby dokázali okamžitě po změně směru akcelerovat, změnit směr běhu. Rozvíjíme herní obratnost, koordinaci a agility. Při předání míče je důležité jak přesná a adresná přihrávka na krátkou vzdálenost, tak přijmutí míče a první dotek s míčem, který rozhoduje o tom, jak rychle může hráč vyrazit.
Rychlostně-kondiční cvičení probíhá soutěživou formou, kdy mezi sebou soutěží dvě nebo více skupin hráčů. Hráči jsou pak motivování k maximálnímu výkonu.
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rozměry čtverce jsou 16x16 metrů
- uvnitř herního prostoru jsou postaveny dvě štafetové trasy
- štafetová trasa je tvořena výchozí a koncovou průchozí brankou
- dvojice branek je vytvořena pomocí dvojice kuželů
- velikost branek je 2 metry
- branky jsou postaveny v jedné ose
- rozestup mezi brankami je 12 metrů
- cvičení je určeno pro dvě skupiny hráč (modří/červení):
(a) 3 modří hráči (A-C)
(b) 3 červení hráči (D-F)
- první hráči každé skupiny (A) a (D) mají u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajují první hráči (A) a (D) obou skupin hráčů
- hráči na pokyn vyráží s míčem u nohy, tak aby je ho měl plně pod svou kontrolou
- míč vedou tak, aby prošli s míčem u nohy koncovou průchozí branku
- s míčem u nohy se vrací zpět k výchozí brance
- k brance přibíhá s míčem u nohy z druhé strany, než původně vybíhal
- předání míče mezi hráči probíhá krátkou, přízemní přihrávkou
- druzí hráči v řadě každé skupiny míč přijmou a cvičení opakují
- hráči, kteří cvičení startovali po přihrávce dobíhají za úroveň prvního kuželu
- cvičení se opakuje, když vybíhají hráči (B) a (E)
Trenérské poznámky:
- pokud se trenéři v cvičení zaměřují na rozvoj rychlosti a akcelerace s míčem, tak je třeba pamatovat na dodržování intervalu zatížení a intervalu odpočinku
- u nejmenších fotbalistů (U5-U10) je možné u všech variant nahradit vedení míče nohou držením míče v ruce, především pokud cvičení zařadíme do úvodu tréninku
- cvičení je možné zaměřit technicky pro individuální trénink práce s míčem
Tipy na kondičně-rychlostní cvičení:
- Startovní rychlost - 4 barvy kuželů
- Hlídání met - rychlost reakce a koordinace
- Přebíhané vyražení s míčem po otočení
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost koncových branek (zvětšit/zmenšit)
(b) rozestup koncových branek (zvětšit/zmenšit)
(c) natočení výchozí a koncové branky vůči ose štafetového běhu
- hráči cvičení provádí "slabší" nohou
- zvětšit počet tras/skupin pro štafetu (3,4,5)
- změnit způsob předání míče mezi hráči u výchozí branky (opakované naražení, okolo kuželu, ...)
- po odehrání míče průchozí brankou hráč provádí hráč obratnostní/koordinační cvik
Pomůcky:
- 2x míč
- 8x kužel
- rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.