Již s jedenáctým dílem seriálu věnovaného problematice rychlostních schopností hráčů přichází trenér Josefa Vrážela, autor trenérského portálu trenink.com. Dnešní část, která otvírá druhou desítku se jmenuje Spojování koordinačních schopností s herními dovednostmi.

Dopolední úterní jedenáctý díl je, stejně jako pět předchozích [6] [7] [8] [9] [10] zaměřen mnohem více prakticky a teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.

Prvních pět dílů seriálu mělo následující obsah. První článek se zaměřil na psychické složky rychlosti - rychlost vnímání a rychlost anticipační, druhý článek pokračoval v popisu psychických složek, ale tentokrát předmětem zájmu byla rychlost rozhodování a rychlost reakce. Třetí část popisovala Základní rychlost (startovní, nástupovou), čtvrtá část pak sprintovou a rychlostní vytrvalost. Pátá část popisuje rychlost akční s míčem a rychlost jednání.

3.2.3 Spojování koordinačních schopností s herními dovednostmi

Význam cvičení zaměřená na frekvenci a koordinaci dolních končetin v dnešní době již nikdo nezpochybňuje. Hráč musí neustále svůj pohyb, délku kroku přizpůsobovat konkrétní situaci. Jinak se musí pohybovat při dlouhém náběhu do volného prostoru, jinou délku použije při kličce v malém prostoru a jinak se pohybuje při obranné činnosti. Aby se trénink frekvence dolních končetin nestal samoúčelný musíme naučené pohybové dovednosti přenášely do herních podmínek.

U tohoto typu cvičení musíme, především u mladších věkových kategorií, neustále dbát na technické provedení pohybu. Hráči soustředí svou pozornost na míč a v případě nedostatečné fixace pohybových stereotypů dochází k nepřesnému provedení. Musíme dbát na přesnost provedení i při maximální rychlosti!


Cvičení (1)

- každý hráč má svůj míč
- dává si časovanou přihrávku
- přebíhá dráhu s tyčí (stříšek) předem určeným způsobem
- například čelem nebo bokem - po proběhnutí dráhy přebírá míč
- vede míč slalomovou drahou a střílí
- cvičení provádíme maximální rychlostí
- nejlépe jako závod dvojic
- "kdo vystřelí jako první?"
- nebo kdo trefí určený prostor branky

Cvičení (2)

- každý hráč má svůj míč
- dráha je sestavena s tyčí, stříšek nebo nízkých překážek
- hráči na signál přihrávají hráči A - narážeči
- co nejrychleji překonávají dráhu určeným způsobem čelem, bokem, sounož
- hráč A vrací míč časovanou přihrávkou
- hráč míč zpracovává a střílí
- cvičení provádíme jako závod dvojic, nebo družstev
- hráči se plynule střídají ve funkci narážeče

Cvičení (3)

- míč má pouze "narážeč" A
- cvičení zahajuje hráč A přihrávku na hráče B
- hráč B mu míč ihned prvním dotekem vrací
- po překonání dráhy zpracovává časovanou přihrávku od A a střílí
- hráči se plynule střídají ve funkci A
- měníme směr provedení cvičení
- A mění způsob přihrávky

Cvičení (4)

- cvičení zahajuje hráč A měkkou přihrávkou (1) na hráče B
- a probíhá dráhu s tyčí, stříšek čelem
- hráč B míč zpracuje
- a přihrává na hráč B po zemi (2)
- hráč A přihrávku vrací (3)
- a ihned pravým bokem překonává překážkovou dráhu
- dostává časovanou přihrávku (4) a ihned střílí
- pravidelně měníme směr provádění cvičení

Varianty:

- měníme způsob přihrávky 2:
(a) po zemi
(b) na prsa
(c) na hlavu
- hráč (trenér) neprovádí přihrávku 2, ale ihned přihrává přihrávku 4 libovolně doleva či doprava
- a tím určí směr proběhnutí překážkové dráhy

{moscomment}