Sdílejte:
Dvanáctým dílem veleúspěšného seriálu věnovaného problematice rychlostních schopností hráčů přichází trenér Josefa Vrážela, autor trenérského portálu trenink.com. Dnešní část, která nese název Soubojová chování 1:1 v navozených herních situacích a má také podtitul s cílem stimulovat startovní i lokomoční rychlostní předpoklady v přímé konfrontaci se soupeřem, při rychlých změnách rychlostního programu.Dvanáctý díl navazuje na šest předchozích článků, které popisovaly praktickou aplikaci rychlostních cvičení [6] [7] [8] [9] [10] [11]. Rozvíjí teoretické základy vysvětlené v předchozích dílech, které jsou zde demonstrovány na příkladech určených pro praxi.
3.3 Soubojová chování 1:1 v navozených herních situacích s cílem stimulovat startovní i lokomoční rychlostní předpoklady v přímé konfrontaci se soupeřem, při rychlých změnách rychlostního programu
Rychlost činností v soubojových situacích 1:1 v obranných i útočných činnostech je v dnešním fotbale spolu s kolektivním pojetím rozhodujícím faktorem úspěšnosti v utkáních. Již od počátku vývoje mladého fotbalisty by se tedy měli trenéři zaměřovat na rozvoj rychlosti chování v soubojových situacích. Soubojové situace 1:1,ale i 2:2, by měly být pevnou součástí technického i kondičního tréninku mládeže. Spojení techniky a rychlosti dává předpoklad pro vysoké procento úspěšnosti v soubojích 1:1.
Na našem portálu trenink.com najdou zájemci celou řadu vhodných cvičení. Namátkou uvedu cvičení: souboj 1:1 po přihrávce, 1:1 s nahrávači, 4x1:1, 1:1+1 na malém prostoru. Pro ilustraci uvedu další vhodné typy cvičení.
Cvičení (1)- hráči jsou rozestaveni dle obrázku
- červeni mají každý míč
- modří stojí ve vzdálenosti odpovídající jejich výkonnosti před brankou
- cvičení zahajuje červený hráč
- který zahraje vysoký míč na modrého
- červený hráč se stává obráncem
- a ihned vyráží proti modrému hráči
- modrý hráč co nejrychleji zpracovává míč
- a snaží se vystřelit branku
- hráči se střídají po akci ve funkcích
- hráči si počítají body za vstřelenou branku
- za úspěšné zmařenou střelecké příležitosti
Cvičení (2)- hráči jsou rozestaveni dle obrázku přibližně 30 metrů před brankou
- obránci (červení) stojí poněkud stranou
- jejich vzdálenost korigujeme podle výkonnosti
- tak aby šance soupeřů byly vyrovnané
- akci zahajuje útočník (modrý) s míčem delší přihrávkou směrem k brance
- ihned za ní vystartuje
- a snaží se co nejrychleji zakončit
- obránce reaguje na akci útočníka
- a snaží se mu čistým způsobem zabránit ve střelbě
Varianty:
- měníme pozici i vzdálenost vůči brance
- útočník startuje akci rychlým vedením míče
- měníme pozici obránce vůči útočníkovi
{moscomment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.