• Přihrávky
  • Kombinace
  • Rozcvičení
  • Jeden dotek
  • Spolupráce
  • Premier League
  • Střelba
  • Zakončení
  • Útočníci
  • Starší žáci
  • Skupinový trénink
  • 10 hráčů
  • Výběr místa
  • 12 hráčů
  • 9 hráčů
  • Hlavní strana
  • Cvičení
    • Přihrávky
    • Vedení míče
    • Střelba
    • Zpracování míče
    • Pohyb bez míče
    • Odebrání míče
    • Hra hlavou
  • Počet hráčů
    • 3 hráči
    • 4 hráči
    • 5 hráčů
    • 6 hráčů
    • 7 hráčů
    • 8 hráčů
    • 9 hráčů
    • 10 hráčů
  • Kategorie
    • Přípravky
    • Mladší žáci
    • Starší žáci
    • Dorostenci
    • Dospělí
  • Trénink
    • Průpravné cvičení
    • Herní cvičení
    • Průpravná hra
    • Herní trénink
    • Herně-kondiční trénink
    • Standardní situace
  • Kondice
    • Rychlost
    • Vytrvalost
    • Obratnost a koordinace
    • Síla
  • Extra
    • TOP fotbalové kluby
  • Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

    Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

    Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

  • Kondiční cvičení: Startovní rychlost - 4 barvy kuželů

    2_gen_zadni_skluzRychlostní cvičení se bude líbit především trenérům, kteří již mají dost stereotypních cvičeníurčených pro trénink startovní rychlosti a kteří si oblíbili například cvičení Sprintuj a přemýšlej u toho!, které rozvíjí schopnost rychle se rozhodovat během intenzivního sprintu s častými změnami směru běhu.

    Od tohoto stereotypu se vás pokusí ochránit cvičení s názvem Startovní rychlost - 4 barvy kuželů, ve kterém je nastíněna varianta, jak zpestřit trénink startovní rychlosti kombinovaný s dobrou orientací v prostoru.

  • Ovládání míče: Honička s míčem okolo zdi

    Tréninkovým cvičením, které jsou primárně určeny jako nácvik ovládání míče, pro rychlou práci s míčem a jeho vedení jsme se věnovali v článcích Přijmi míč a pracuj s ním nebo Přijmi míč, otoč se s ním a přihraj, ve kterém je cílem provést míč krátkým úsekem maximální intenzitou a poté přesně přihrát spoluhráči.

    Cvičení s názvem Honička s míčem okolo zdi je určeno pro 3 hráče, aktivně jsou zapojení 2 hráči a kondičně je až extrémně náročné. Trenér Vít Caudr, který je autorem článku, vede jako hlavní trenér věkovou kategorie U15 v FK Meteor Praha VIII a současně je organizátorem letního fotbalového kempu. Cvičení natočil v rámci projektu Natoč cvičení na svém tréninku!, což může kterýkoliv náš čtenář, bez ohledu na věkovou nebo výkonnostní úroveň.  

  • Kombinace: Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru

    Cvičením na výběr místa a s tím spojenou kombinací jsme se věnovali v článcích Odskoč si od soupeře do prostoru nebo Pohyb a výběr místa v trojúhelníku, které je zajímavé především svou proměnlivostí, variabilitou řešení jednotlivých herních situací a u hráče povzbuzuje schopnost řešit situace kreativně.

    Cvičení s názvem Nahraj na třetího a uvolni se do prostoru je určeno pro 3 hráče, cílem je nácvik jednoduché kombinace pomocí přihrávek na krátkou a střední vzdálenost, s důrazem na výběr místa před zapojením se do kombinace i po odehrání míče.  

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (16.část)

    Kruhový trénink organizovaný po stanovištích pro tři hráče navazuje na poslední, patnáctou část obsáhlého seriálu cvičení. V cvičení jsou zapojeni všichni tři hráče, kteří se do cvičení zapojují postupně. 

    Cvičení je možné v tréninku využít nejen v závěru přípravného období, ale i během soutěžního období, pokud je třeba obnovit kondici herní formou. Během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Herní složka je zaměřena na ovládání a práci s míčem, kondiční pak na sprint a intezivní pohyb bez míče.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (15.část)

    Cvičení pro tři hráče, které je možné využit jako jedno stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí čtrnáctou část seriálu. V cvičení je jeden aktivně pracující hráč a i dva hráči jsou během cvičení mnohem aktivnější, než je tomu obvyklé, míč nejen přihrávají, ale i aktivně vedou.

    Cvičení je možné do tréninku zařadit nejen v průběhu přípravného období, ale i během soutěžního období, pokud je třeba obnovit kondici. Během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost, koordinaci a pohyb bez míče.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (14.část)

    Stanoviště herního kruhového tréninku, rozšiřuje seriál cvičení a navazuje na předchozí třináctou část, ale organizačně je nejvíce podobný šesté části. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč, nahrávači v rozích herního prostoru naráží nebo přihrávajíspoluhráči míč.  

    Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost, koordinaci a rychlostní vytrvalost. 

  • Kondice: Kruhový trénink s míčem pro 3 hráče

    Trenéři jsou v současné době na začátku přípravného období nebo si chystají jeho podrobnější program a portál fotbalových trenérů www.trenink.com přináší svým čtenářům inspiraci v podobě 15 stanovišť kruhového tréninku s míčem, které má herně-kondiční zaměření. Při různém mastavení intenzity provádění, intervalu zatížení a odpočinku je možné trénink zaměřit herně nebo kondičně.   

    Všechna stanoviště kruhového tréninku jsou určena pro 3 hráče, vždy probíhají s míčem. Z kodičního hlediska je cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti, síly a obratnosti herní formou. Cvičení je možné využit jako kondiční cvičení v individuálním tréninku pro trojici hráčů.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (13.část)

    Další cvičení, které je možné zařadit jako stanoviště herního kruhového tréninku, navazuje na předchozí dvanáctou část seriálu. Na stanovišti pracují 3 hráči, aktivně pracuje jeden hráč uvnitř herního prostoru, nahrávači na obvodu naráží spoluhráči míč.  

    Cvičení je ideální zařadit do tréninku v průběhu přípravného období, během cvičení hráči rozvíjí jak herní, tak kondiční složku výkonu. Kondiční složka je zaměřena na obratnost a koordinaci. 

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (12.část)

    Další cvičení určené jako stanoviště herního kruhového tréninku navazuje na předchozí jedenáctou část a doplňuje seriál cvičení na plný tucet. Opět jsou do cvičení zapojení 3 hráči, ale intenzivně se do cvičení zapojují dva hráči, rolí třetího hráče jen naražení míče. Proto je třeba, aby se cvičení třikrát opakovalo na stanovišti a hráči na stanovišti měli stejné zatížení. 

    Cvičení je ideální zařadit do přípravného období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (11.část)

    Cvičení určené pro stanoviště kruhového tréninku navazuje na předchozí desátou část, znovu se jedná o cvičení pro 3 hráče a pro toto cvičení je ideální přípravné období, kde je třeba kombinovat herní a kondiční složku tréninku.

    Na začátku druhé desítky cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem se zaměřujeme na hru prvním dotekem, zahrání dlouhé přízemní přihrávky, schopnost hráčů přijmout míč s následným vyražením za míčem.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (10.část)

    I během měsíce února se na stránkách www.trenink.com budeme věnovat kondičním cvičením, které je možné do tréninku zařadit v průběhu přípravného období. Cvičení se sedmi variantami navazuje na předchozí devátou část a opět se jedná o stanoviště kruhového tréninku, určeného pro 3 hráče.  

    V seriálu završujeme první desítku cvičení a opět se zaměřujeme na schopnost hráčů zpracování míče, jeho přípravu prvním dotekem, manipulaci s míčem na malém prostoru, jeho bezpečnou kontrolu. Navíc po hráčích po přesné přihrávce požadujeme vyražení a sprint s jednou změnou směru běhu.

  • Průpravné cvičení: Pohyb a výběr místa v trojúhelníku

    Správný výběr místa není důležitý pouze pro hrotové útočníky a jejich pohyb v pokutovém území, ale pro všechny hráči, kteří jsou zapojení do kombinace. Výběru místa spojenému s efektivním držením míče jsme se věnovali v cvičení Nabíhaná kombinace v diamantu nebo Postupná kombinace s opakovaným naražením, ve kterém jsme se zaměřili na základní herní automatismy při spolupráci se spoluhráči.    

    Cvičení Pohyb a výběr místa v trojúhelníku je zajímavé především svou proměnlivostí, variabilitou řešení jednotlivých herních situací a u hráče povzbuzuje schopnost  řešit situace kreativně.

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (9.část)

    Celý měsíc se na stránkách www.trenink.com věnujeme obnově a rozvoji kondice, cvičením, které je možné zařadit do tréninku v průběhu přípravného období. Tentokrát  přinášíme další díl seriálu cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem a navazujeme na předchozí osmou část. Stanoviště kruhového tréninku je určeno pro 3 hráče.  

    Devátý díl seriálu je zaměřen na schopnost hráčů, po předchozím intezivním zatížení, přijmout míč a provést ho vyznačenou trasou. Cvičení je velmi intenzivní a naročné, přesto by se hráči měli soustředit především na techniku provedení.  

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (8.část)

    Protože byla právě zahájena nebo se začátek zimní přípravy blíží, tak přinášíme další díl seriálu cvičení Herně-kondiční kruhový trénink s míčem a navazujeme na předchozí sedmou část, která je stejně jako všechny předchozí určena pro trojici hráčů.  

    Protože největším zabijákem tréninkové morálky je stereotyp, tak v i v osmé části seriálu přinášíme pět variant cvičení, tak aby trenéři cvičení mohli modifikovat a "neokoukalo se". Cílem cvičení je rozvoj herní obratnosti a koordinace při, schopnosti přesně narazit míč po předchozím intenzivním běhu s opakovanou změnou směru běhu.

  • Průpravné cvičení: Výběr místa v kosočtverci pro přípravky

    Pokud trénujete týmy přípravek, tak moc dobře víte, že během tréninku je nejdůležitější udržet pozornost hráčů a to se nám podaří pokud trénink a cvičení budou motivující, zábavná a nebudou se často opakovat. Pro inspiraci připomínáme například cvičení Přihrávkový rohlík pro přípravky nebo Narážečka a přihrávka pro přípravky, které bylo zaměřené na krátké intenzivní vedení míče a přesnou, důraznou přihrávku do malé branky.

    V intenzivní cvičení Výběr místa v kosočtverci pro přípravky, které je určeno pro tři hráče, jsou všichni hráči neustále zapojení do cvičení a během cvičení nevznikají prostoje a hráči nejsou v nečinnosti a maximálně využívají čas na tréninku.  

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (7.část)

    Předchozí šestá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, herním prostorem je opět trojúhelník, tentokrát rovnostranný. V rámci jednoho intervalu zatížení jsou všichni tři hráči na stanovišti kruhového tréninku aktivně zapojení do cvičení.   

    Cvičení je vhodné použít během přípravného období, obsahuje čtyři varianty cvičení, které jsou v pořadí od nejjednoduššího po nejsložitější. Cílem stanoviště kruhového tréninku je vedle rozvoje herní kondice i schopnost hráčů přihrát po předchozím zatížení. 

  • Kondice: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem (6.část)

    Šestá část seriálu pojmenovaného Herně-kondiční kruhový trénink s míčem je určena pro tři hráče, kteří jsou všichni během intervalu zatížení aktivně zapojení do cvičení. Obdobně tomu bylo v páté části, kde byl herním prostorem také trojúhelník.

    Všechny čtyři varianty cvičení pro kruhový trénink jsou využitelné v přípavném období. Cílem je rozvoj kondice s důrazem na herní obratnost a koordinaci při vedení míče, přihrávání a pohyb bez míče se změnou směru. 

  • Jaro 2017: Herně-kondiční kruhový trénink s míčem

    Přestože nedávno skončila sezóna, tak mnozí trenéři již připravují program pro letní přípravné období, případně letní soustředění, jehož obsahem bude i rozvoj kondice.

    Čtenářům přinášíme pět cvičení s názvem Herně-kondiční kruhový trénink s míčem, popisující stanoviště kruhového tréninku jejichž cílem je rozvoj rychlostní vytrvalosti a síly herní formou. Stanoviště kruhového tréninku probíhají ve trojici a vždy s míčem. 

  • Průpravné cvičení: Výběr místa před narážečkou

    Střelbu z prostoru před pokutovým územím jsme již na stránkách trenérského portálu www.trenink.com popisovali v článku Nácvik střelby po kombinaci vedené a zakončené středem hřiště. 

    Cílem cvičení s názvem Výběr místa před narážečkou je naučit středové hráče navést míč do zakončení podle pohybu hrotového útočníka, aby si o něj mohl narazit a celou akci zakončit střelbou ze střední vzdálenosti. Cvičení obvykle zařazujeme do hlavní, v případě starších věkových kategorií do průpravné části tréninkové jednotky.

Strana 1 z 2

  • Začátek
  • Předchozí
  • 1
  • 2
  • Následující
  • Konec

Reklama

Podpořte www.trenink.com

Become a Patron!

Střelba: Vpřed, vzad a uvolnění nabíhajícího hráče

Nácviku postupné, přízemní kombinace ve středu hracího pole, před pokutovým územím, jsme se věnovali v cvičeních Kombinace středem se zakončením nebo Zakončení postupného útoku podhrotovým hráčem, které vyústí v zakončení ofenzivním podhrotovým záložníkem.

Cvičení s názvem Vpřed, vzad a uvolnění nabíhajícího hráče si přípravnou kombinací vytváří prostor pro náběh podhrotového hráče na finální přihrávku a zakončení akce z prostoru pokutového území. Cvičení je určeno pro 6-12 hráčů a zvládnou ho hráči od věkové kategorie mladších žáků. Cvičení je vhodné pro trénink organizovaný skupinovou formou.

Číst dál...

By CSW

Vánoční dárky pro fotbalisty

Obcházení soupeře: Klička se soupeřem za zády

Řešením soubojových situací jeden na jednoho, z pozice obránce i útočníka, jsme se věnovali v teoretickém článků Způsoby obcházení soupeře, který se zaměřoval především na postavení útočícího a bránícího hráče. Organizaci cvičení pro trénink kliček a obcházení jsme se věnovali v článku Jak trénovat fotbalové kličky?  

Herní cvičení s názvem Klička se soupeřem za zády se zaměřuje na nácvik přijmutí míče v okamžiku, kdy je hráč s míčem za zády napadán presujícím obráncem. Hráč s míčem se kličkou pokouší obejít obránce a zakončit do jedné z branek. Bránící hráč se pokouší o konstruktivní odebrání míče.  

Číst dál...

Reklama

Teorie: Způsoby obcházení soupeře

Neustále kolem sebe slýcháváme, že naši hráči zaostávají, ve všech věkových kategoriích, za fotbalovými velmocemi především v řešení útočné situace jeden na jednoho.

Cílem tohoto příspěvku je poukázat na možná řešení těchto situací ve třech základních postaveních tak, jak je můžeme pozorovat při samotném utkání – soupeř v bočném postavení, soupeř v čelném postavení, postavení zády k soupeři.

Článek pro portál trenink.com zpracoval Štěpán Havránek, který problematiku konzultoval s PaeDr. Jaromírem Votíkem, autorem knih "Trenér fotbalu UEFA B licence" nebo dalších Trenér fotbalu UEFA C licence a Fotbalová cvičení a hry na které již dříve vyšly recenze.

Číst dál...

SC Login

Vytvořit účet

Praxe: Jak trénovat fotbalové kličky?

Základní individuální herní dovednosti, které by měl zvládnout každý hráč, jsou vedení a ovládání míče, změny směru běhu s míčem a především kličkování spojené s obcházením soupeře. K nácviku kliček a obcházení soupeře je možné se postavit tradičním, osvědčeným postupem, kdy hráči s míčem u nohy stojí v jedné dlouhé řadě a čekají na pokyn trenéra, aby si konečně mohli vyrazit míčem a udělat jednu kličku proti staticky stojícímu trenérovi. Nudné a neefektivní.

My si naopak myslíme, že nácvik kliček by měl probíhat v malých skupinkách hráčů o 3-5 hráčích, tak aby hráči měli dostatečný počet opakování. Po naučení základů kličky by se postupně měli nastavit složitější podmínky a především je třeba zdůrazňovat, že kličky se hráči neučí proto, aby je uměli provést v tréninku, ale aby je používali v utkáních.    

Číst dál...

Herní cvičení: Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky

 Herním cvičení Souboj 1:1 se střelbou po výběru branky hráče motivuje ke kreativnímu řešení soubojových situací jeden na jednoho s následným zakončením na jednu z branek.

Cvičení svou organizací a svými pravidly vede hráče k efektivnímu řešení soubojových situací, motivací je soutěž mezi týmy nebo jednotlivci. Cílem je rychlé a kreativní řešení s využitím změny směru vedení míče. Bránící hráči se musí pokusit o konstruktivní odebrání míče a následnou střelbu ze střední vzdálenosti.

Cvičení zařazujeme do hlavní části tréninkové jednotky, určeno je jak mládežnickým týmům, tak týmům dospělých.

Číst dál...

Real Madrid CF: Herní rozcvičení pro úvod tréninku

V posledních týdnech jsme na stránkách www.trenink.com publikovali několik kombinačních cvičení vhodných do průpravné/přípravné části tréninku. U skotských Rangers FC jsme se inspirovali v cvičeních Souhra trojice hráčů prvním dotekem a Souhra dvojic hráčů prvním dotekem, u bavorského FC Bayernu Mnichov v cvičení Chytrá kombinace s výměnou místa, které jako ostatní je vhodné pro skupinový trénink.     

Cvičení Herní rozcvičení pro úvod tréninku je inspirováno tréninkem španělského velkoklubu Real Madrid FC, podobně jako jako seriál Rychlá kombinace ve tvaru Y, který používají týmy v mládežnické akademii Realu Madrid. 

Číst dál...

Průpravná hra: Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích

Průpravná hra 4:4 + 4 nahrávači fotbalPřed několk lety jsme na stránkách www.trenink.com uveřejnili průpravnou hra 4:4 + 4 pohybliví nahrávači ve čtvercích, kde byl důraz kladen především na častou změnu těžiště hry v zavislosti na herní situaci a také změnu rytmu hry.

Článek s názvem Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích popisuje hru, ve které - vedle standardního nácviku držení míče - je pro hráče motivací i možnost vstřelení "branky" čehož je možno dosáhnout naražením si o hráče na obvodu hrací plochy. Po úspěšném naražení tým získává bod a pokračuje v kombinaci.

Hru zařazujeme buď do hlavní nebo závěrečné části tréninkové jednotky, zvládnou ji žákovské a dorostenecké týmy, případně i vyspělé týmy přípravek.

Číst dál...

Kondiční cvičení: Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů

Rychlostní cvičení Otočení po rychlém vyražení a reakce spoluhráčů, kde důraz je v cvičení kladen především na rychlou reakci spolupracujících hráčů. Od hráčů vyžadujeme maximální koncentraci a intenzitu provedení. Pro hráče je motivující rychle reagovat na pohyb spoluhráče, hráči kteří akci startují si sami rozhodují jakým způsobem akci zahájí.

Kondiční cvičení zařazujeme do závěru průpravné, respektive na začátek hlavní části tréninkové jednotky, je možno ho zařadit i do předzápasového rozcvičení. Cvičení je doporučeno pro všechny věkové kategorie, přípravkami počínaje a dospělou kategorií konče.

Číst dál...

Připravky: Únik z vězení 1:3

Cvičení zaměřená na práci s míčem, techniku, ovládání míče a jeho vedeni by se měly v tréninku ve věkové kategorii přípravek a mladších žáků každou tréninkovou jednotku. Ukázkou zajímavého cvičení, které by měl vyzkoušet každý trenér je cvičení Chyť si svoji myšku, které hráče bude bavit a povede je nenásilnou formou ke zlepšování všech činností s míčem.


Herní cvičení s názvem Únik z vězení 1:3 hráče soutěživou formou motivuje k maximálním nasazení, využití obratnosti, s míčem nebo bez něj, ke klamavým únikům a rozvoji komunikace a spolupráce mezi trojicí hráčů, kteří pokud chtějí zvítězit, tak musí kooperovat.

Číst dál...

Statistiky



Spolupracujeme

banda!cz # Ubytování # Livescore # www.tymy.cz # SK Líšeň # SK Střešovice 1911 # Fotbalové-branky.cz # Týmuj.cz - Zorganizuj svůj tým # Fotbal

 

Přihlášení

Přihlášení

  • Vytvořit účet
  • Zapomenuté jméno?
  • Zapomenuté heslo?