s medicimbalem
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 7732
Úterním článkem na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračujeme v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 9009
Na stránkách portálu www.trenink.com vracíme k rozšiřování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Dnešní článek rozšiřuje zásobník posilovacích cviků na stránkách trenérského portálu www.trenink.com. Jedná se o cvik nazvaný Prkno nebo Most na loktech a jedné noze, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Single Leg Plank Pose.
K dnešnímu cviku není třeba žádné cvičební pomůcky, hráč pracuje pouze vastním tělem. Cvik patří mezi základní cviky na posílení břišnch svalů, hyžových a zádových svalů. Podobně jako základní cvik Prkno nebo most na loktech nebo rozšiřují cvik, který probíhá na míči.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 16735
Hodnocení uživatelů: 5 / 5
V pátečním článku pokračujeme v uveřejňování posilovacích cviku s gymnastickým (rehabilitačním) míčem, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Jako obvykle upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni (vlastním tělem, medicimbalem, ...) je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Zásobník posilovacích cviků dnes na stránkách trenérského portálu www.trenink.com rozšiřujeme o cvik nazvaný Zvedání nohou na míči v poloze na břiše, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Swan on ball.
K dnešnímu cvičení je jako pomůcku potřeba užít rehabilitační míč, cvičení je zaměřeno na posílení zádových svalů, svalů hýždí, hlavně zpevnění středu těla (core trénink) a svalů dolních končetin.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 17708
Středečním článkem na stránkách trenérského portálu www.trenink.com pokračujeme po delší odmlce v budování zásobníku posilovacích cviku (například s vlastním tělem), které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.
Zásobník posilovacích cviků dnes rozšíříme o cvik pojmenovaný Sekání s medicimbalem, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Medical ball chop a ve kterém hráči pracují s medicimbalem.
K dnešnímu cviku potřebuje každý hráč medicimbal (2-4 kg), případně podložku. Cvičení je zaměřeno na posílení ramen, zádových svalů, svalů nohou a core trénink.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 16798
Úterním článkem na stránkách www.trenink.com pokračujeme v budování zásobníku posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.Zásobník posilovacích cviků dnes rozšíříme o cvik nazvaný Pokládání napnutých nohou do stran s medicimbalem, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Straight leg obliques with medical ball, který je velmi podobný cvičení Pokládání napnutých nohou do stran.
K dnešnímu cviku potřebuje každý hráč (dvojice, trojice) podložku a medimbal (2-4 kg). Cvičení je zaměřeno na posílení šikmých břišních svalů a svalů dolních končetin.
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Posilování
- s medicimbalem
- Zobrazení: 19099
Čtvrteční článek na stránkách portálu fotbalových trenérů www.trenink.com rozšiřuje zásobník posilovacích cviku, které odstraňují ochablost svalů a celkově působí na fyzickou kondici hráčů. Upozorňujeme, že stejné důležité jako posilováni je i protažení zkrácených svalů a jejich uvolnění.Katalog posilovacích cviků rozšiřujeme o cvik nazvaný Osmička s medicimbalem, který také můžete znát pod anglickým pojmenováním Figure of Eights. Cvičení můžete zařadit do nespecifického kruhového tréninku, ve kterém jsou použity medicimbaly.
K dnešnímu cvičení potřebujete pro jednoho hráče, případně do dvojice jeden medicimbal. Dnešní cvičení rozšiřuje nabídku cviků na posílení svalů rukou, břicha a zad.
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.