Rozvoji rychlostní vytrvalosti herní formou jsme se na stránkách www.trenink.com věnovali v cvičeních Čtyřramenný kondiční slalom nebo v třetí části seriálu s názvem Kondiční centry na polovině, ve kterém probíhá rozvoj rychlostní vytrvalosti formou útočné kombinace v křídelním prostoru s následným náběhem do pokutového území.
Kondiční cvičení s názvem Kondice na obvodu čtverce s naražením je zajímavé tím, že u jednotlivých hráčů pracuje s rozdílným zatížením. Po delším intenzivním zatížení uprostřed herního prostoru hráči provádí neméně intenzivní činnost na obvodu herního prostoru, ale mají mnohem delší interval odpočinku.
Tipy na cvičení se zaměřením na rychlostní vytrvalost:
- Rychlostní vytrvalost ve dvou trojúhelnících
- Rychlostně-vytrvalostní žebřík s míčem
- Aerobní vytrvalost s narážečkami
Cíl kondičního cvičení:
Cílem kondičního cvičení je rozvoj rychlostní vytrvalosti herní formou. Během cvičení je jeden hráč zatížen velmi intenzivně, který je neustále zapojen do hry, přijímá míč, přihrává nebo naráží a následně si hledá volný prostor pro přijmutí míče. Hráči na obvodu mají po intenzivním běžeckém úseku dostatek času k zotavení. Hráči na obvodu se s hráčem ve středu pravidelně střídají.
>>> Natoč cvičení na svém tréninku! <<<
Organizace kondičního cvičení:
- herním prostorem cvičení je čtverec
- rohy herního prostoru jsou vyznačeny pomocí kuželů
- rozměry vnějšího čtverce jsou 20x20 metrů
- v těžišti herního prostoru je postaven středový čtverec
- středový čtverec je vyznačen pomocí zapichovacích tyčí
- cvičení je určeno pro 6 hráčů do pole (A-F):
(a) hráči (A) a (E) stojí v pravém horním rohu herního prostoru
(b) hráči (B-D) stojí po jednom ve zbývajících rozích herního prostoru
(c) hráč (F) uvnitř středového čtverce
- hráč (A) má u nohy míč
Popis kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč (F)
- středový hráč (F) nabíhá k pravé straně středového čtverce
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče
- okamžitě po přihrávce hráč (A) k pravému dolnímu rohu k hráči (B)
- hráč (F) prvním dotekem naráží na rozběhnutého hráče (A) do středu pravé strany
- středový hráč (F) po naražení obíhá pravý horní roh středového čtverce
- poté hráč (F) běží do středu dolní strany středového čtverce
- hráč (A) po zemi přihrává na hráče (B)
- po přihrávce jde hráč (A) na pozici hráče (B)
- hráč (B) přihrává na středového hráče (F)
- cvičení se opakuje
Model zatížení:
- hráč (F) je středovém čtverci:
(a) po dobu stanoveného časového úseku (45,60,75) vteřin
(b) po stanoveném počtu oběhnutí velkého čtverce (1,2,3)
Tipy na kondiční cvičení:
Varianty:
- v cvičení je možné upravit:
(a) velikost vnějšího herního prostoru/čtverce (zvětšit/zmenšit)
(b) tvar vnějšího herního prostoru na obdélník
(c) tvar vnitřního středového čtverce
- cvičení je možné provádět v opačném směru
- přihrávky na středového hráče jdou vzduchem
- hráč při běhu po obvodu čtverce dělá koordinační cvik (otočku, kotoul, ...)
- všechny varianty cvičení jsou ve videoukázce na YouTube
Pomůcky:
- 4x kužel
- 4x zapichovací tyč
- 1x míč
- případně rozlišovací trika
TIP REDAKCE
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.