Kondiční cvičení: Kondice s míčem - přihrávky ve čtverci (1.část)
- Podrobnosti
- Josef Vrážel
- Trénink
- Zobrazení: 17802
Každý trenér by měl mít v zásobě řadu cvičení, která pak může libovolně kombinovat v přípravě například v tréninku na stanovištích. Následující seriál by chtěl pro inspiraci trenérům několik takových cvičení představit. Cvičení zařazujeme již od kategorie starší přípravky.
Autor a trenér Josef Vrážel tak dnešním dnem zahajuje na stránkách trenérského portálu trenink.com seriál Kondice s míčem, z jednotlivých cvičení je možné sestavit kruhový trénink s míčem.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme také herní činnosti jednotlivce, především pak přihrávání a přesnost časované přihrávky prvním dotekem.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče s jedním míčem
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen čtverec
- jehož velikost volíme podle věkové kategorie hráčů
- a podle rozvíjené kondiční schopnosti
- cvičení zahajuje červený hráč časovanou přihrávkou do pozice B
- a po přihrávce vyráží ihned do pozice C
- na přihrávku červeného hráče ihned reaguje modrý hráč vyražením do pozice B
- modrý hráč v pozici B přihrává míč do pozice A
- a ihned vyráží do pozice D
- na časovanou přihrávku modrého hráče
- reaguje zelený hráč vyražením do pozice A
- zelený hráč v pozici A provádí časovanou přihrávku do pozice B
- a ihned vyráží do pozice C
- cvičení probíhá stále dokola
- interval zatížení volíme podle rozvíjené kondiční schopnosti
Varianty:
- měníme velikost hrací plochy
- povinné dva doteky
Pomůcky:
- 4x vyznačovací kloboučky
- 1x míč
{comment}