Kondiční cvičení: Kondice s míčem - ve trojicích (4.část)
- Podrobnosti
- Jiří Formánek
- Trénink
- Zobrazení: 14045
Dnešní cvičení je další vhodným cvičením pro rozvoj kondice s míčem, tedy specifickým způsobem. Můžeme ho použít v kombinaci s předešlými cvičeními pro rozvoj kondice na stanovištích.
Cvičení zařazujeme zpravidla do hlavní části tréninkové jednotky. Je vhodné již od kategorie starších žáků. Je však třeba dbát na dodržování intervalů zatížení a intervalů odpočinku.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondičních schopností s míčem. Dále cvičením rozvíjíme dynamickou techniku.
Popis herně-kondičního cvičení:
- průpravné cvičení je určeno pro 3 hráče se dvěma míči
- vyznačovacími kloboučky je vyznačen obdélník
- přibližně o stranách 8x3 metry
- na jedné delší straně stojí dva hráči (červení)
- každý z nich má jeden míč
- na druhé delší straně obdélníku se pohybuje třetí hráč (modrý)
- na pokyn trenéra středový hráč přebíhá od jedné mety k druhé
- u každé mety vrací středový hráč míč přihrávaný krajním hráčem předem určeným způsobem
- po odehrání míče středový hráč znovu přebíhá k opačné metě
- kde provádí stejnou činnost
- jedná se o náročné kondiční cvičení
- proto by neměl interval zatížení přesáhnout 60-90 sekund u dospělých hráčů
- hráči se plynule mění ve funkcích IZ:IO = 1:2
Varianty:
- krajní hráči přihrávají míč po zemi, středový vrací střídavě pravou, levou nohou
- krajní hráči přihrávají polovysokou přihrávku,středový vrací střídavě pravou, levou nohou
- krajní hráči nahazují středovému na hlavičku
- kombinace uvedených způsobů
Pomůcky:
- 4x vyznačovací kloboučky
- 2x míč
{comment}