Skoro po půl roce přináší autor Jiří Formánek druhou část cvičení, které v sobě spojuje přednosti dvou cvičení, která již vyšly na stránkách web magazínu fotbalových trenérů trenink.com. Jedním z nich je Stromeček, který je zaměřen na přesnou přihrávku a neustálý pohyb a druhým pak čtyřdílný [1] [2] [3] [4] seriál s názvem Proudová střelba a tři narážečky.

Cvičení Kondiční stromeček, navazující na první část, je organizováno proudovou metodou na prostoru celého hřiště, důležité je že všichni hráči jsou neustále v pohybu, čímž u hráčů rozvíjíme krátkodobou a střednědobou vytrvalost specifickým (herním) způsobem. Po hráčích vyžadujme technicky správné provedení i při únávě nastupující v průběhu cvičení.

Cvičení zařazujeme jako hlavní náplně tréninkové jednotky v průběhu přípravného období, zvládnou ho hráči dorosteneckých týmů a mužů, v případě organizace pouze na polovině je cvičení vhodné i pro mladší a starší žáky. Pro cvičení je třeba dostatečný počet hráčů, tak jak tomu v zimním přípravném období bývá.

Cíl kondičního cvičení:

Kondiční cvičení je zaměřeno především na rozvoj krátkodobé vytrvalosti a střednědobé vytrvalosti specifickou (herní) formou. Cílem je nepřerušované provádění přesných přihrávek a naražení, převzetí míče do pohybu i s přibývající intenzitou a neustálý pohyb hráčů při výběru místa. Z křídelního prostoru vyžadujeme střílené centry na nabíhající zakončující hráče, kteří se musí koncentrovat na efektivitu zakončení.



Popis kondičního cvičení:

- herním prostorem je celé hřiště
- cvičení je určeno pro:
(a) 2 brankáře
(b) 12-20 hráčů do pole
- minimální počet hráčů do pole je 12
- cvičení je organizováno proudovou metodou
- rozestavení hráčů a met je dle nákresu
- cvičení se provádí paralelně na polovinách hrací plochy
- zahajují hráči A u základních met
- přihrávkou (1) na nejbližšího hráče B
- a jdou za přihrávkou - hráč B krátce vede míč (2) směrem na hráče C
- následně přihrává (3) na hráče C
- a uvolňuje se do volného prostoru
- hráč C prvním dotykem naráží (4) zpět na hráče B
- hráč C se uvolňuje do volného prostoru
- hráč B dává přihrávku (5) na volného hráče C do křídelního prostoru
- a jde na pozici hráče C
- koncový hráč D se odpoutává od pomyslného bránícího hráče
- hráč C dává kolmou přihrávku (6) na útočníka D
- a nabíhá do křídelního prostoru
- útočník s omezeným počtem doteků posílá předfinální (7) přihrávku do křídelního prostoru
- hráč C si navádí (8) míč do výhodného postavení
- hráč C centruje (9) na hráče D nabíhajícího z hranice šestnáctky
- nabíhající hráč D zakončuje (10)
- bere si míč a staví se na základnu protějšího stromečku
- hráči se po odehrání míče okamžitě během (70-80%) přesouvají na pozici následujícího hráče
- posuny hráčů jsou:
(a) A->B
(b) B->C
(c) C->D
(d) zakončující hráč D-> do druhého zástupu
- další hráč s míčem vybíhá vždy když hráč D dává přihrávku do křídelního prostoru
- doporučeným intervalem zatížení je 6-10 minut, počet opakování 2x - 6x

Varianty:

- př menším počtu hráčů je možné cvičení provádět pouze na jedné straně
- je možné centrovat na (levou/pravou) nohu
- hráči přihrávají pouze slabší nohou
- finální přihrávka z křídelního prostoru musí jít:
(a) vzduchem/po zemi
(b) na první/druhou tyč
- zakončení platí pouze:
(a) prvním dotykem
(b) hlavou
(c) "slabší" nohou
- jednotlivci nebo týmy (2,3,4) soutěží o větší počet vstřelených branek
- pro mladší a starší žáky je možné využít pouze polovinu hrací plochy

Pomůcky:

- 16x míč
- 2x velké branky (přenosné)
- 6x kužely (kloboučky, mety)
- 4x zapichovací tyče (velké kužely)
- rozlišovací trika (2 barvy)



{comment}