Autorem dnešního cvičení je Olin Martinec, který dnešní soubor cvičení pojmenoval jednoduše Herní kruhový trénink pro přípravky. Pro hráče vymyslel čtyři různá cvičení s využitím koordinačního žebříku a balančních pomůcek. Cvičení je určeno pro dvanáct hráčů, ale lze ho upravit i pro jiný počet.
Cvičení zařazujeme do průpravné nebo hlavní části tréninkové jednotky. Cvičení zvládnou všechny kategorie přípravek.
Cíl cvičení:
Cílem herně kondičního cvičení je rozvoj kondiční zdatnosti herní formou, s využitím specifických prostředků (míč) a dalších tréninkových pomůcek.
Popis cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro 12 hráčů
- hráči jsou rozdělení na čtyři skupiny po třech hráčích
- každá trojice pracuje na jednom stanovišti
- stanoviště jsou celkem čtyři
- všechny jsou tedy obsazené hráči
- trojice hráčů pracuje na jednom stanovišti vždy 5 minut
- poté následuje přesun na další stanoviště
Stanoviště A je zaměřeno na koordinačně obratnostní prvky
- hráči používají koordinační žebříček
- na konci dle pokynů trenéra odehrávají míč zpátky (hlavička, koleno, placírka atd.)
- chůzí se vrací zpět
Stanoviště B je zaměřeno na základní technické dovednosti.
- hráči provádějí slalom
- poté přihrávají zpět na konec řady
- provádíme různé varianty vedení míče (slabší nohou, převalovačka,stahovačka apod.)
Stanoviště C je zaměřeno na součinnost dvojice a základní vedení míče.
- hráči vedou míč a přihrávají dle schématu
- opět různé varianty vedení míče
- zvukový signál při přihrávce
- přijímající hráč provádí klamný pohyb před přijmutím přihrávky apod.
Stanoviště D je zaměřeno na posílení vnitřního stabilizačního systému
- zde využíváme balančních pomůcek (může být i plná plastové láheve od minerálky, napuštěné vodou)
- kdy spoluhráč háže míč na hlavičku, placírku,koleno apod.
Pomůcky:
- 6x míč
- 16x kužely
- 2x balanční pomůcky
- 1x koordinační žebřík
- případně rozlišovací trika