"Zimní přípravné období dává trenérům větší prostor k rozvoji kondiční stránky herního výkonu. Někteří trenéři upřednostňují přípravu založenou především na běhání, bez zapojení míče. Další upřednostňuji herně-kondiční cvičení," říká autor příspěvku.
Autorem herně kondičního cvičení, publikovaného na stránkách www.trenink.com, je trenér Jiří Formánek. Cílem cvičení je rozvoj kondice herní formou s důrazem na intenzitu zatížení během herního intervalu.
Cvičení je určeno, podobně jako cvičení Kondiční masakr 2:2, pro žáky, dorostence a dospělé. Cvičení by mělo být, po důkladném rozcvičení, zařazeno do hlavní části tréninku.
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj kondiční stránky herního výkonu jednotlivých hráčů. Protože je kladen na kondiční složku výkonu, tak po hráčích požadujeme maximální intenzitu herního výkonu v průběhu intervalu zatížení.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem je prodloužené pokutové území
- herní prostor je vyznačen pomocí met
- herní prostor má přibližné rozměry 30x20 metrů
- na koncové čáře je postavena branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 12 hráčů do pole
- hráči do pole jsou rozdělení na dva týmy v počtu 6:6
- týmy jsou rozlišeny pomocí trik
- každý tým tvoří dvě trojice
- jedna z dvojic je během cvičení aktivní uvnitř herního prostoru
- druhá dvojice z týmu plní roli nahrávačů
- hráči (nahrávači) na obvodu z jednotlivých týmů se pravidelně střídají
- nahrávači jsou mají obsazeny tři strany herního prostoru
- strana za brankou je bez nahrávačů
- na straně proti brance má každý z nahrávačů k dispozici pět míčů
Popis herně-kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje nahrávač z jednoho týmu
- přihrává míč na jednoho z trojice svých spoluhráčů
- trojice která má míč v držení se pokouší o zakončení akce
- trojice hráčů s míčem může k zakončení využit nahrávače svého týmu
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní odbrání míče
- další akci zahajuje nahrávač druhého týmu
- každý z týmů má k dipozici pět akcí po zakončení
- po pěti, respektive deseti akcích se nahrávači vymění s hráči uvnitř herního protoru
Varianty:
- hráči musí zakončit akci do (10,15)vteřin
- lze manipulovat s velikostí herního prostoru
Pomůcky:
- 10x míč
- 6x meta (klobouček, kuželka)
- 12x rozlišovací trika (2 barvy)
- 1x branka
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.