Taktickým cvičením se zaměřením na poziční hru a dobré poziční postavení, včetně zamezení zahrání průnikové přihrávky jsme se věnovali v cvičení Rychlé přihrávky v trojúhelníku na 3 branky, které v sobě kombinuje pro hráče zajímavou a zábavnou práci s míčem společně s intervalovým zatížením jednoho bránícího hráče. Trojice hráčů, kteří jsou v trojúhelníkovém postavení, se rychlou kombinací pokouší vstřelit branku, bránící hráč má za úkol svým dobrým pozičním postavením tomu zabránit.
Herně-kondiční cvičení má název Vykrývání prostoru v trojúhelníku, zaměřeno je na nácvik vykrývání prostoru u bránících hráčů a jejich schopnost anticipovat další vývoj kombinace trojice protihráčů. Snahou trenéra by mělo být naučit bránícího hráče vykrývat prostor za sebou, dobrým pozičním postavení zamezit zahrání kolmé průnikové přihrávky skrz středový trojúhelník. Cílem je naučit bránícího hráče efektivně se přesouvat do správného pozičního postavení.
Cvičení je určeno pro 4 hráče. Cvičení zařazujeme u mladších věkových kategorií přípravek a mladších žáků do hlavní části, kde akcentujeme především taktickou složku cvičení. U starších hráčů je možné cvičení zaměřit na kondiční složku a rozvoj herní-fotbalové rychlostní vytrvalosti.
Chceš podpořit www.trenink.com? Odebírej kanál YouTube!
Tipy na herně-kondiční cvičení s míčem:
- Kondiční vedení míče s trojúhelníkem (6 hráčů)
- Přijmutí míče a intenzivní práce s ním (8 hráčů)
- Fotbalový sprint do pravého úhlu (6 hráčů)
Cíl herního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je naučit bránícího hráče vykrývat pomocí efektivní poziční hře prostor za sebou, zamezit hráčům držícím míč zahrání průnikové/kolmé přihrávce do prostoru za záda obránce a vypěstovat u bránících hráčů dovednost efektivně se přesouvat a reagovat na kombinaci útočících hráčů. Cvičení rozvíjí předvídavost (anticipaci) vývoje kombinace, schopnost periferního vidění bránícího hráče a schopnosti rychle reagovat svým postavením na vývoj hry.
Cvičení může mít, v závislosti na délce intervalu zatížení, počtu opakování a intenzitě provádění i kondiční přesah. Cvičením je možné rozvíjet herní rychlostní vytrvalost.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je trojúhelník
- vrcholy velkého trojúhelníku jsou vyznačeny pomocí kuželů
- strana trojúhelníku má 12 metrů
- v těžišti velkého trojúhelníku je umístěn malý trojúhelník
- vrcholy malá trojúhelník jsou vyznačeny pomocí met
- strana malého trojúhelníku má 2 metry
- malý trojúhelník je o 45% stočený proti velkému trojúhelníku
- v osách stran velkého trojúhelníku jsou z kuželů postaveny průchozí branky
- průchozí branky jsou postaveny z kuželů
- šířka průchozí branky je 1,5 metru
- průchozí branka je 3 metry od strany velkého trojúhelníku
- cvičení je určeno pro 4 hráče:
(a) 1 obránce (X) (hráč vykrývající prostor)
(b) 3 hráče (A-C) pokoušející se o průnikovou přihrávku
- jeden z hráčů na obvodu má míč
- další míče jsou rovnoměrně připraveny u vrcholů velkého trojúhelníku
Popis herního cvičení:
- hráči (A-C) na obvodu trojúhelníku kombinují
- hráči povinně kombinují na dva doteky
- cílem je zahrát průnikovou přihrávku skrz středový trojúhelník
- hráči na obvodu mají za úkol:
(a) přihrávat si míč, tak aby ho bránící hráč nezachytil
(b) připravit si pozici pro průnikovou přihrávku
(c) přihrát tak, aby míč prošel skrz malý středový trojúhelník
(d) při ztrátě míče napadat bránícího hráče, který získal míč
- přihrávka skrz středový trojúhelník může být prvním dotekem
- bránící hráč má za úkol:
(a) vykrývat prostor, tak aby nedošlo k průnikové přihrávce
(b) aby přihrávka neprošla přes malý středový trojúhelník
(c) pokusit se vystihnout přihrávku mezi hráči na obvodu
(d) při zisku míče zakončit do malé branky mimo plochu trojúhelníku
Trenérské poznámky:
- hráči se v bránění pravidelně střídají po jednom intervalu zatížení
- doporučený interval:
(a) zatížení je 30 vteřin
(b) odpočinku je 90 vteřin
- doporučený počet opakování je 8-12x
- doporučený počet sérií je 1-2x
- je třeba dbát poměru IZ:IO (1:3 nebo 1:4)
Tipy na herně-kondiční hry:
Varianty:
- je možné upravit velikost herního prostoru:
(a) zvětšit (jednodušší pro bránícího hráče)
(b) zmenšit (náročnější pro bránícího hráče)
- středový trojúhelník může být mimo těžiště velkého trojúhelníku
- malé branky mimo velkých trojúhelník:
(a) jsou mimo osu strany velkého trojúhelník
(b) v jiné vzdálenosti od strany velkého trojúhelníku
- hráči na obvodu mají stanovený jiný počet dotyků (1,3)
- i finální přihrávka musí být minimálně na 2 doteky
- obránce, který získá míč, musí míč přes malou branku provést
Pomůcky:
- 3x kužel (oranžový)
- 6x kužel (žlutý) nebo 3x malá branka
- 3x meta
- 10x míč
- 3+1 rozlišovací trika
Už několik let můžete portál www.trenink.com sledovat na sociálních sítích a to jak na 
Regenerace je jedním z nejdůležitějších, ale často podceňovaných aspektů fotbalového výkonu. Včasná, pravidelná regenerace je klíčem k úspěchu nejen ve fotbale, ale v jakémkoli sportu, kde tělo podává maximální výkony. Regenerace není jen o odpočinku – je to komplexní proces, který zahrnuje správnou výživu, dostatek 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Ztráta autority fotbalového trenéra mládeže může mít dalekosáhlé důsledky nejen pro samotného trenéra, ale i pro celý tým. Nedostatek respektu mezi hráči narušuje disciplínu, oslabuje tréninkový proces a snižuje motivaci. Tento problém často vede k horším výkonům na hřišti, zhoršení týmové atmosféry a v krajním případě i k odchodu talentovaných hráčů nebo změně trenéra. Pro trenéra znamená ztráta autority nejen výzvu k sebereflexi, ale také nutnost přijmout konkrétní opatření, aby obnovil svůj vliv a zajistil efektivní vedení týmu.
Správná výživa je pro fotbalisty stejně důležitá jako fotbalový trénink nebo zápasová taktika. Klíčovou roli v jídelníčku fotbalistů hraje nejen snídaně, oběd či večeře, ale také svačiny, které poskytují tělu energii, podporují 
Zranění kolen mohou zásadně ovlivnit fotbalovou kariéru i dlouhodobé zdraví hráčů všech výkonnostních úrovní. Každý fotbalista se během své kariéry potýká s rizikem poranění kolene, které může znamenat nejen dlouhodobý výpadek ze hry, ale v některých případech i předčasný konec kariéry. 
Regenerace je v moderním fotbale jedním z klíčových faktorů ovlivňujících sportovní výkonnost. Zatímco tréninky a zápasy jsou věnovány maximálnímu výkonu, právě období mezi nimi určuje, jak rychle se tělo zotaví a připraví na další zátěž. Mezi nejoblíbenější a nejdostupnější metody regenerace patří studené koupele, které se staly standardem nejen u profesionálních klubů, ale pronikají i do amatérské sféry díky své jednoduchosti a účinnosti. 
Správný pitný režim je pro fotbalisty neodmyslitelnou součástí přípravy na trénink i zápas. Hydratace hraje zásadní roli v udržení fyzické i psychické výkonnosti, pomáhá regulovat tělesnou teplotu, zajišťuje optimální funkci svalů a urychluje 
Fotbal jako nejpopulárnější sport světa přináší kromě radosti z pohybu a týmového ducha také významnou dávku stresu. Profesionální i amatérští hráči všech věkových kategorií čelí tlaku, který může přicházet z mnoha směrů - od očekávání trenérů, spoluhráčů, rodičů, klubového vedení, médií a fanoušků, až po osobní ambice a strach z neúspěchu.