KONDICE "Uspěšný tým musí mít vyváženou útočnou a obrannou složku svého herní výkonu. Stejné to je i u jednotlivců. Každý hráč musí být schopen zaútočit a v případě ztráty míče se zapojit do napádání, do bránění," říká autor dnešního článku.
Autorem dnešního článku je trenér Jiří Formánek, který herně-kondiční cvičení pojmenoval Zakonči akci a zabraň soupeři ve střelbě. Vedle rozvoje kondice je cvičení zaměřeno na zakončení a schopnost hráčů okamžitě reagovat na vývoj herní situace, tedy změnu zakončujícího hráče na hráče bránícího.
Cvičení zařazujee do hlavní části tréninku, cvičení je kondičně velmi náročné!
Cíl herně-kondičního cvičení:
Cílem herně-kondičního cvičení je rozvoj individuálních kondičních schopností hráčů, s důrazem na schopnosti silové. Cvičení v sobě kombinuje složku útočnou, navedení míče do výhodné střelecké situace, souboj jeden na jednoho a vlastní zakončení. Okamžitě poté následuje obranná složka a pokus o konstruktivní odebrání míče, vytlačení soupeře z dobré střelecké pozice a znemožnění zakončení.
Organizace herně-kondičního cvičení:
- herním prostorem je obdélník o velikosti dvou pokutových území
- na koncové čáře je postavena branka
- cvičení je určeno pro:
(a) 1-2 brankáře
(b) 6-12 hráčů do pole
- brankář chytá v brance
- hráči do pole jsou rozdělení do dvou stejně početných týmů
- každý tým stojí v jednom roku herního prosotoru, naproti brance
- každý hráč (jednoho i druhé týmu) má k dispozici míč
- pouze jeden hráč prvního týmu stojí bez míče uprostřed herního prostoru
Popis herně-kondičního cvičení:
- cvičení zahajuje první hráč druhého týmu
- navádí míč na branku a pokouší se akci zakončit vstřelením branky
- bránící hráč útočícího napadá a pokouší se:
(a) konstruktivně odebrát míč
(b) vytlačit hráče z výhodné pozice
(c) zabránit střelbě na branku
- útočící hráč má na zakončení pouze jeden pokus
- ve chvíli kdy útočící hráč vystřelí nebo přijde o míč, tak se dostává do role obránce
- z prvního zástupu vybíhá hráč a pokouší se vstřelit branku
- původně útočící hráč je v pozici obránce a snaží se mu tomu zabránit
- týmy se v útočení a bránění pravidelně střídají
- podle počtu hráčů v cvičení každý hráč 2x-4x útočí i brání
Varianty:
- hráči provádí cvičení "slabší" nohou
- lze manipulovat s velikostí herního prostoru
Pomůcky:
- 1x branka (i přenosná)
- 8x mety (kloboučky, kužely)
- 12x rozlišovací trika (dvě barvy)
- 12x míč
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.