Sdílejte:
Pátek je posledním dnem tohoto týdne a trenérský portál trenink.com netradičně
přináší další původní herní cvičení, tentokrát od trenéra Jiří Formánka.Dnešní herní cvičení s názvem Jeden na jednoho s nahrávači se zaměřuje na řešení, ve fotbale tak časté, situace jeden najednoho na malém prostoru a to především po spolupráci se svými spoluhráči. Výhodou tohoto cvičení je možná variabilita řešení pro hráče a také možnost upravit providla pro trenéry.
Cvičení je vhodné aplikovat především v žákovských kategoriích a to s obměnami často, při nepříliš častém používání toto cvičení může zpestřit i tréninkový proces dorostenců a dospělých hráčů.
Cíl herního cvičení: Cílem tohoto cvičení je především zlepšit řešení situace jeden na jednoho, po sprintu maximální intenzity následuje soubojové chování jeden na jednoho, spolupráce se spoluhráčem a opět řešení jeden na jednoho a zlepšit tak ovládání míče, individuální techniku s míčem, krytí míče a zpracování přihrávky zády k soupeřově bráně.
Popis herního cvičení:
- na ploše o rozměrech 10 x 15 m je pomocí čtyř kuželů vyznačena hrací plocha
- na jedné z koncových čar je vyznačena pomocí praporků vyznačena branak
- cvičení je určeno minimálně pro 4 hráče, doporučeno je však 8-10
- všichni hráči jsou rozestavení podle diagramu za koncovou čarou proti brance
- míč umístí trenér do středu hrací plochy na vzdálenější polovinu od hráčů
- hráči jsou rozděleni na dva barevně odlišené týmy
- jeden hráč z každého týmu se postaví na základní čáru proti brance
- dva následující hráči z každého týmu stojí libovolně podél základní čáry
- na pokyn trenéra startují dva hráči ze středu k míči ve středu pole
- hráč který míč získá si ho musí narazit s jedním z hráčů na základní čáře
- je jedno s hráčem kterého mužstava si míč narazí
- po naražení se snaží vyřešit situaci jeden na jednoho a za úkol má:
(a) vstřelit míč do branky z praporků
(b) zašlápnout míč v prostoru mezi rohem hrací plochy a praporkem
- v případě že při souboji míč skončí mimo hrací plochu, pak se akce opakuje
- pokud se tak stane podruhé, hráči se vymění
- týmy si počítají úspěšně zakončené akce
Varianty:
- zmenšovat, či zvětšovat hrací plochu
- hráč si musí narazit s hráčem svého týmu
- akce omezený časový interval (20, 30, 45 vteřin)
- úkolem je zašlápnout míč v prostoru za kterým stojí trenér
- bod se počítá pouze za vstřelenou branku
- narážející spoluhráči mohou být i po stranách hrací plochy
{comment}
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.