Není mnoho fotbalových tréninku během nichž, po nebo před ním, ve kterých by se neobjevilo bago, buď klasické podobě nebo v různých variantách jako například Rotační bago 5:2 se 4 brankami nebo Bago 4:1 se dvěma míči současně, které je zaměřeno především na schopnost hráčů řešit herní situace koordinovaně, anticipovat úmysly svých spoluhráčů a protihráčů a vyrovnat se s neobvyklými situacemi.
Herní cvičení s názvem Bago s nahrávači ve dvou čtvercích, které obvykle zařazujeme do první třetiny tréninkové jednotky, u hráčů rozvíjí schopnost rychle kombinovat prvním dotekem, s důrazem na schopnost řešit přihrávky pod tlakem soupeřů.
Cvičení je určeno pro 12 hráčů, určeno je pro věkovou kategorii starších žáků a dorostenců. Zvládnou ho i vyspělé týmy kategorie mladších žáků.
Tipy na cvičení zaměřená na kombinaci na malém prostoru:
Cíl herního cvičení:
Cílem herního cvičení je připravit hráče na řešení složitějších herních situací na malém prostoru, vybudovat u hráčů schopnost periferně sledovat míč, své spoluhráče i protihráče a využívat neutrálních hráčů, kteří vytváří podporu pro aktivně zapojené hráče. Důležitá je také schopnost předvídat vývoj herní situace a komunikovat během cvičení.
Po bránících hráčích požadujeme dobré poziční postavení a snahu o konstruktivní získání míče a rozvinutí vlastní kombinace.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem jsou dva čtverce
- oba dva čtverce mají velikost 10x10 metrů
- dva čtverce jsou umístěny tak, že mají stejné těžiště
- jeden ze čtverců je pootočen o 45 stupňů
- rohy obou čtverců jsou vyznačeny metami (různých barev)
- průsečíky stran čtverců jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 12 hráčů (A-F) a (K-P)
- hráči jsou rozdělení na dva týmy (červení/žlutí) po šesti hráčích
- uvnitř obou čtverců jsou dva hráči z obou týmů (2:2)
- zbývající čtveřice hráčů z každého týmu stojí v pozicích nahrávačů
- v trojúhelníkových rozích každého čtverce
- jeden z hráčů v trojúhelníkové výseči má míč
Popis herního cvičení:
- cvičení zahajuje hráč s míčem
- přihrává na svého spoluhráče uvnitř herního prostoru
- cílem cvičení je, aby tým s míčem ho udržel v situaci 6:2
- hráči na obvodu hrají prvním dotekem
- hráči uvnitř herního prostoru nemají počet doteků omezený
- bránící hráči se pokouší o konstruktivní odebrání míče
- a rozvinutí vlastní kombinace
Tipy na související cvičení:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) pootočení dvou čtverců
- od středových hráčů je vyžadována hra maximálně na dva doteky
- u bránících hráčů je vyžadováno konstruktivní získání míče, nikoliv pouze dotek
- modifikace cvičení:
(a) ve středovém prostoru je přidán neutrální hráč (jednodušší varianta)
(b) na obvodu jsou jen dva hráči z každého týmu, čtyři pozice obsadí neutrální nahrávači
(c) na obvodu je osm neutrálních hráčů
Pomůcky:
- 8x meta (červená)
- 8x meta (žlutá)
- 1x míč
- rozlišovací trika (2 barvy)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.