Rozvoji herní kondice formou tréninkových her nebo herních cvičení jsme se věnovali v cvičení Kondiční souboje 1:1 na 5 branek s nahrávači, ve kterém jsme se zaměřili především na prosazení hráčů v soubojových situacích 1:1 na relativně velkém prostoru, důraz byl kladen na orientaci v prostoru, předvídavost a schopnost naučit se využívat ke spolupráci nahrávače na obvodu nebo Kondiční masakr 2:2, ve kterém je cílem hráčů kombinovat se svými spoluhráči na obvodu, udržet míč pod svou kontrolou, rotovat na svých pozicích, vytvářet prostoru pro kombinaci na třetího, pokoušet se o průnikové přihrávky a přesouvat těžiště hry.
Herně-kondiční cvičení s názvem Vysoce intenzivní bago 3:1 s přenášením hry je zaměřeno na schopnost hráčů s míčem vyrovnat se s napadáním bránícího hráče a po kombinaci mezi trojicí hráčů přenést hru, přes středové hráče do jiného herního prostoru a změnit tak těžiště hry, kde ho spoluhráči musí udržet proti dalšímu hráči, který se pokouší o knstruktivní odebrání míče.
Cvičení je určeno pro 11 hráčů, kteří jsou rozdělení na tři trojice a dva neutrální hráče. Dvě trojice hráčů vždy hrají spolu, třetí trojice je v roli bránícího a agresivně napadajícího týmů. Cvičení zvládnou i mladší žáci, ale určeno je pro žáky starší, dorostence a v případě akcentování kondiční složky i pro dospělé.
Tipy na cvičení typu "bago":
Cíl herního cvičení:
Cílem cvičení je intenzivní kombinace trojice hráčů na malém prostoru, na které vytváří maximální tlak jeden napadající hráč. Cílem trojice je udržet míč pod svou kontrolou a do stanoveného počtu přihrávek přenést hru, přes dvojici středových neutrálních hráčů do jiného herního prostoru. Hráči s míčem nemají žádná omezení, například z pohledu počtu doteků nebo vedení míče, ale musí se vyhnout dostoupení, vytvoření presinkové situace, která je z jejich pohledu bezvýchodná a končí ztrátou míče nebo dokonce konstruktivním odebráním.
Napadající bránící hráči se naopak snaží o zisk míče a jeho vyvedení nebo přihrávku mimo prostor, kde jsou v početně nevýhodné situaci.
Organizace herního cvičení:
- herním prostorem cvičení je obdélník
- rozměry herního prostoru jsou 25x15 metrů
- herní prostor je rozdělen na tři menší prostory
- na krajích herního prostoru jsou dvě boční zóny
- boční zóny mají rozměry 15x10 metrů
- nejmenší středová zón a má rozměry 15x5 metrů
- rohy všech zón jsou vyznačeny pomocí met
- cvičení je určeno pro 11 hráčů do pole:
(a) červenou trojici (A-C)
(b) druhou červenou trojici (D-F)
(c) modrou trojici (K-M)
(d) dvojici neutrálních středových hráčů (X-Y)
- v levé boční zóně je trojice (A-C) a hráč (K)
- ve středové zóně jsou středoví hráči (X-Y) a hráč (L)
- v pravé boční zóně je trojice (D-F) a hráč (M)
- jeden z hráčů (A-C) má u nohy míč
- trenér (T) má k dispozici dostatek míčů
- všichni hráči se mohou pohybovat pouze ve svých zónách
- hráči nemají omezený počet doteků
Popis herního cvičení:
- cílem trojice hráčů (A-C) s míčem je:
(a) udržet míč pod svou kontrolou
(b) kombinovat
(c) eliminovat vytváření presinkových situací a dostoupení od protihráče
- poté co se všichni z trojice zapojí do kombinace
- nejpozději do desáté přihrávky
- přes jednoho ze středových hráčů (X-Y) přenést hru do druhé boční zóny
- napadající hráč (K) má za cíl:
(a) dostoupit hráče s míčem
(b) dobrou poziční hrou vytvářet presinkové situace 1:1
(c) pokusit se zamezit přenesení hry do 10 přihrávek
(d) případně se pokusit o konstruktivní zisk míče
- v případě, že napadající hráč získá míč:
(a) vyvést a zašlápnout míč na obvodu hrací zóny
(b) přihrát míč středovému spoluhráči (L)
- když míč opustí hrací prostor, tak trenér (T) rozehrává další akci
Trenérské poznámky:
- doporučený interval zatížení jsou 2-3 minuty
- interval odpočinku je doporučený v délce 45 vteřin až jedné minuty
- počet opakování 4-8x
- počet sérií 1-3x
- ve variantě cvičení bránící hráč po zisku míče zakončuje do jedné z branek
Tipy na hry zaměřené na přenesení hry:
Varianty:
- je možné upravit:
(a) celkovou velikost herního prostoru (zvětšit/zmenšit)
(b) poměrovou velikost jednotlivých částí herního prostoru
- hráči mohou mít počet doteků:
(a) omezen na (2,3)
(b) povinný na (1,2,3)
- hráči musí hru přenést do (8,12,15) přihrávek
Pomůcky:
- 8x meta (klobouček)
- 12x míč
- rozlišovací trika (3 barvy)
- 8x malá branka (varianta cvičení)
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.