Sdílejte:
Před víkendem bude patřit páteční odpoledne autorovi a trenérovi Svatoplukovi Chrobákovi, který dnešním článek rozvíjí myšlenku publikovanou v článku Jiřího Formánka s názvem 4:3+1 na 3 branky v trojúhelníku, což byla varianta určená pro menší počet hráčů proti dnešnímu cvičení.Dnešní článek se jmenuje 7:7 na tři branky z met s jedním brankářem a je zaměřen na schopnost hráčů měnit rytmus a těžiště hry.
Toto herní cvičení můžeme použít v závěrečné nebo hlavní části tréninkové jednotky u všech věkových kategorií. Doporučená doba trvání 1-3x 10 minut s aktivním odpočinkem v podobě strečinku a přihrávek ve dvojicích na vzdálenost 3-5 metrů.
Cíl herního cvičení: Cílem tohoto herního cvičení je rozvíjet a zdokonalovat prakticky všechny herní činnosti jednotlivce (HČJ) - výběr místa, přihrávání, zpracování míče, vedení a obcházení soupeře, střelba, obsazování hráče s míčem, bez míče, obsazování prostoru a odebírání míče. Dále pak je snahou a cílem vybudovat u hráčů schopnost vyrovnat se s nestandardními podmínkami, jejich schopností měnit rytmus a těžiště hry. Ofenzivní hráči se musí naučit rozpoznávat, kdy má smysl zakončit a kdy naopak je účelnější přenést hru.
Popis herního cvičení:
- herním prostorem je polovina hrací plochy
- cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole a jednoho brankáře
- optimální počet hráčů je 7:7 + brankář, lze i 8:8
- jeden brankář chytá ve všech 3 brankách
- rychlá reakce na danou herní situaci - přeběhnutí středem do druhé respektive třetí branky - cílem týmu, který drží míč je vytvořit si střeleckou příležitost
- a tu proměnit
- branka platí do výše met
- při vstřelení branky brankář nebo trenér zahajuje hru:
(a) vyhozením
(b) vykopnutím do rohových prostorů
Varianty:
- ve třech brankách z praporků chytají dva brankáři
- hráči mají omezený počet doteků na (2,3,4)
- brankář nesmí přebít přes trojúhelník, pohybuje se pouze po obvodu
- trojúhelník lze vytvořit z přenosných branek
{hidefrom=Public} Varianty pouze pro a od registrovaných čtenářů:
- branka platí po narážečce
- branka platí hlavou nebo po přihrávce hlavou prvním dotekem
- určíme dvě dvojice hráčů, kteří brání soupeře osobně v celém prostoru
{/hidefrom}
{comment}
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.