Týmovým průpravným hrám jsme se věnovali již několikrát, mezi ty které se již pomalu početně přibližují počtu 11:11 patří 8:8 na 1 a 2 dotyky s průnikovou přihrávkou, ve které jsme se zaměřovali na připravení takové herní pozice, aby se hráči mohli pokusit o přízemní průnikovou přihrávku na hrotového hráče nebo Hra 8:8 s častou střelbou na 4 branky a 2 brankáře, zaměřenou na časté zakončení na zmenšeném prostoru, ale v herních podmínkách, které se přibližují zápasovým situacím.
Tréninková hra s názvem 7+1:7+1 se středovým čtvercem dává trenérům nástroj, jak naučit hráče využívat k rozehrávce postupného útoku středového záložníka, který je pod tlakem soupeřových hráčů ve středu pole a okamžitě musí změnit těžiště hry a vést akci přes křídelní prostory. V přehuštěném prostoru hráče vedeme k tomu, aby si našli prostor pro přihrávku a dokázali míč přesně odehrát prvním dotekem. Hra má podporovat založení a rozvoj postupného útoku, bez dlouhých nakopávaných míčů na hrotové útočníky.
Cvičení je určeno pro 14 hráčů do pole (7:7) a 2 brankáře. V různých variantách hry je možné zvýšit počet hráčů na 16+2 (8:8) nebo i 18+2 (9:9). Hra je určena pro věkové kategorie starších žáků a dorostenců.
Tipy na herně-kondiční hry:
- Grimsby Town FC: Hra 5:3 se zakončením nebo přenesením hry (10 hráčů)
- Hra 4:4 + 4 nahrávači v rozích (12 hráčů)
- Erik ten Hag: Aerobní kondiční hra 6:6+1(13 hráčů)
Cíl průpravné hry:
Cílem průpravné hry je naučit hráče využívat k rozehrávce postupného útoku středového (defenzivního/ofenzivního) záložníka, který se musí vyrovnat s tlakem soupeřových hráčů v přehuštěném prostoru a okamžitě musí změnit těžiště hry a vést akci přes křídelní prostory. Hráči ve středu pole mají možnost změnit rychlost a rytmus hry. Od krajních hráčů a hráčů v křídelních prostorech požadujeme aktivitu a odvahu řešit souboje jeden na jednoho, stejně tak i zahrání adresných míčů do pokutového území.
Organizace průpravné hry (A):
- prostorem průpravné hry je polovina hrací plochy
- rozměry jsou 65x50 metrů
- rohy herního prostoru i jeho částí jsou vyznačeny pomocí met
- herní prostor je rozdělen na tři části:
(a) ve středu hrací plochy je vyznačen čtverec 18x18 metrů
(b) krajní prostory od autové čáry po prodloužené pokutové území
(c) střední pás herní plochy bez čtverce
- hra je určena pro 16 hráčů:
(a) 14 hráčů do pole
(b) 2 brankáře
- hráči jsou rozdělení na dva barevně odlišené týmy 8:8 (červení/modří)
- týmy obvykle nastupují v rozestavení 4-2-1
- hráči jsou omezení počtem doteků
(a) ve středovém čtverci 1 dotek
(b) ve středním pásu 2 doteky
(c) v krajních zónách jsou hráči bez bez omezení
- brankáři mají u svých branek dostatek míčů
Popis průpravné hry (A):
- každou jednotlivou akci zahajuje brankář útočícího týmu
- úkolem týmu držícího míč je vstřelit branku
- tým před vstřelením branky musí zapojit
- alespoň jednoho hráče ve středovém čtverci
- a následně se snažit přehuštěný prostor opustit
- změnit těžiště hry a hru přenést do křídelního prostoru
- v případě, že napadající tým získá míč na útočné polovině
- tak povinnost zapojit hráče ve středovém čtverci nemá
- po skončení akce další zahajuje druhý tým
Organizace průpravné hry (B):
- ve svislé ose herního prostoru jsou umístěny dva čtverce
- rozměry čtverců jsou 10x10 metrů
- týmy obvykle nastupují v rozestavení 4-2-1
(a) v obranném středovém čtverci 1 dotek
(b) v útočném středovém čtverci neomezený počet doteků
(b) ve středním pásu 2 doteky
(c) v krajních zónách jsou hráči bez bez omezení
Popis průpravné hry (B):
- každou jednotlivou akci zahajuje brankář útočícího týmu
- úkolem týmu držícího míč je vstřelit branku
- tým před vstřelením branky musí zapojit
- alespoň hráče v obranném středovém čtverci, pokud zakončení předchází centr
- pokud zakončení nepředchází centr, musí být zapojen do hry hráč z útočného čtverce
Trenérské poznámky:
- interval zatížení jedné série her by se měl pohybovat mezi 4-10 minutami
- interval odpočinku mezi sériemi byl měl být maximálně 2 minuty, spíše 1 minuta
- počet sérií by měl být 4-6
Tipy na cvičení zaměřený na zakončení po centru:
- Přenesení hry a zakončení po centru 4:1
- Otočení hry před centrem z křídla
- Centr a zakončení po přenesení hry
Varianty:
- je možné upravit:
(a) velikost herního prostoru (prodloužit/zúžit)
(b) umístění středového čtverce
(c) počet doteků je omezen na 2 ve čtverci a 3 ve středním pásu
- týmy mohou volit různá základní rozestavení:
(a) 3-3-1
(b) 2-4-1
(c) 2-3-2
- branka platí pouze po centru/přihrávce z krajních zón
- branka platí pouze prvním dotykem
- rozehrávka od brankáře jde vždy do krajní zóny
Pomůcky:
- 2x velká branka
- 12x míč
- 16x rozlišovací trika
- 16x mety (kužely, kloboučky)
TIP REDAKCE
Rychlostní a akcelerační schopnosti představují v moderním fotbale klíčový výkonnostní faktor, který často rozhoduje o úspěchu jednotlivce i celého týmu. Systematické testování rychlostních parametrů umožňuje trenérům objektivně posoudit aktuální úroveň hráčů, sledovat jejich vývoj a cíleně upravovat celé tréninkové procesy nebo konkrétní rychlostní cvičení. V současné době existuje široké spektrum testů, od jednoduchých lineárních sprintů po komplexní multidimenzionální protokoly, které simulují specifické herní situace ve fotbale. 
Herní situace, do které je zapojena dvojice útočících a dvojice bránících hráčů se v utkání dost často opakuje, především v situacích kdy útočící tým jde rychlým protiútokem do otevřené obrany nebo dojde ke ztrátě míče při rozehrávce a následně dojde k zakončení z prostoru pokutového území. Herní situace 2:2 jsme popisovali v cvičeních 
Vitaminy hrají klíčovou roli ve výkonnosti a zdraví fotbalistů, a přesto jsou často opomíjenou součástí sportovní přípravy. Ať už jde o trénink, zápas nebo 
Silné svaly dnes nejsou v moderním fotbale konkurenční výhodou, ale samozřejmostí. Rozhoduje však to, zda jejich výkon unesou šlachy a vazy. Právě pojivové tkáně bývají nejslabším článkem pohybového řetězce – zejména u mladých hráčů v období rychlého růstu nebo u dospělých fotbalistů vystavených vysokému objemu sprintů, brzdění a změn směru. Zatímco sval reaguje na trénink během dní, šlacha se adaptuje v řádu týdnů až měsíců. Výživa proto nemá podporovat jen regeneraci svalových vláken, ale především syntézu a obnovu kolagenu. 
Fotbalisté po posledním hvizdu sahají po lahvi s vodou. Jenže tady dělají první chybu. Ve chvíli, kdy pocítí žízeň, jsou jejich buňky už hodinu za bodem obratu. Rehydratace po zápase není jednoduchý akt uhašení pocitu sucha v krku – je to biochemický proces obnovy vnitřního prostředí, který při špatném provedení selže, i když hráč vypije litr vody v rychlém sledu. Proč čistá voda nestačí? Co je to „dobrovolné odvodnění" a proč ji sportovní medicína považuje za tichého sabotéra výkonu? Jakou roli hrají elektrolyty, osmolalita nápoje a teplota tekutiny? A proč studie ukazují, že sklenice 
Masáže představují nedílnou součást regeneračního a přípravného procesu moderního fotbalisty. V kontextu náročného tréninkového i soutěžního zatížení hrají klíčovou roli nejen v prevenci 
Když hráč v 70. minutě začne „tahat nohy“, ztrácí jiskru v soubojích a po zápase ho chytají 
Snídaně fotbalisty není jen naplnění žaludku před odchodem do školy. Je to první taktické rozhodnutí dne, které ovlivní výkon na tréninku, soustředění v lavici i rychlost regenerace po náročném zápase. Zatímco přes noc tělo čerpá ze zásob glykogenu, správně sestavená snídaně tyto rezervy obnovuje a připravuje organismus na to, co ho čeká. Mladý fotbalista od přípravky po dorost potřebuje jiný typ snídaně v den, kdy ho čeká běžný školní den s odpoledním tréninkem, než před ranním výkopem či v regeneračním dni. 
Někdy je pro trenéra nejodpovědnější rozhodnutí naplánovaný trénink zrušit a dát hráčům volno. Přestože může vynechaný trénink na první pohled působit jako krok zpět, v praxi často platí opak. Kvalita, bezpečí a dlouhodobý rozvoj týmu mají přednost před mechanickým plněním tréninkového plánu. Schopnost rozpoznat okamžik, kdy se z tréninku stává kontraproduktivní aktivita, patří k nejdůležitějším kompetencím moderního a zkušeného kouče a zároveň boří mýtus, že „trénovat se musí za každou cenu“.